Дієта малахової
Відео: Що є щоб схуднути? Поради по схудненню від Тетяни Малахової
Вітання! Сьогодні я, самий жіночий портал Мікруша.ру, розповім тобі про нову цікавою дієті, яка докорінно відрізняється від усіх інших дієт. Дієта Тетяни Малахової.Що таке Дієта Малахової?
Почнемо з того, що ця дієта заснована на принципах термодинаміки і теплотехніки. Згадуєш шкільний курс фізики? Насправді нічого страшного. Дієта Малахової дуже проста і, разом з тим, ефективна. Просто у дієти Малахової трохи інший підхід, що виділяє її з маси «непрацюючих» дієт.
Фішка в тому, що більшість тих, що худнуть, навіть при наявності величезної сили волі, забувають про один цікавий момент: переїдання корисними продуктами теж шкідливо! Не забувай, якщо твій організм не встигає витратити весь «боєзапас», то він починає його методично відкладати на твоїх прекрасних стегнах, талії і попки.
Дієта Малахової: як харчуватися
Все дуже просто! Візьми ручку, листок паперу і запиши кілька простих правил (можеш цей листок повісити на холодильник - справа твоє).
Хочеш схуднути? Ти дійсно хочеш схуднути? Ні, ти на все 1000000% впевнена, що хочеш і готова схуднути ??? Негативна відповідь на будь-який з цих питань назавжди залишить тебе в світі булочок, тортиків і чарівного целюліту. У тебе є хлопець? - Його в тебе не буде! Тільки тістечка і продавлений диван перед телевізором. Гаразд тільки не лякайся! )
Просто виріши, раз і назавжди, схуднути і йди до своєї мети. Будь готова до того, що скоро ти побачиш нову себе в відображенні дзеркала і викинеш тонни «одягу для пампушок».
Відео: Тетяна Малахова. Будь стрункою! - Основи системи
Другий принцип дієти Малахової, який тобі допоможе схуднути - відмовитися від перекусів за 4 години до сну. Про вечерю можеш взагалі забути. Ти ж знаєш правило: сніданок повинен бути самим поживним, обід скромніше, а вечерю ... - що це таке? Причому це правило дійсно навіть для тих, хто і не збирається худнути. Перестанеш вечеряти - калорії перестануть надходити в тебе - все просто!
Вступаємо на стежку війни проти зайвої ваги із знежиреним кефіром і йогуртом в руці. також для дієти Малахової тобі знадобляться несолодкі фрукти. Це ідеальне поєднання допоможе тобі здолати ворога (зайву вагу) і добре наповнить шлунок (щоб уникнути перекусів). Набридли фрукти? Заміни їх салатом, але тільки давай обійдемося без масла і соусу. Лимонний сік в салаті - то, що тобі треба!
Відео: Нехай Кажуть - дієта Тетяни Малахової
Якщо ти прожити не можеш без скоринки хліба або каші ... що ж ... справа твоє, але в цьому випадку з`їж їх на сніданок в мінімальних кількостях. Тут же забуваємо про жирному м`ясі і рибку.
якщо будеш слідувати всім моїх порад - зможеш дозволити собі до кінця тижня форель або макрель, але без додаткового масла. Стеж за калорійністю. Цей показник не повинен перевищувати позначку в 1200 ккал.
Відео: ВІДКРИТА ЗУСТРІЧ З ТЕТЯНОЮ Малахова
дієта Малахової допоможе тобі без праці скинути зайві кілограми в короткі терміни. Звернула увагу, що, по суті, ця дієта сповідує принципи роздільного харчування. Не варто забувати і про рухомий спосіб життя. Легка пробіжка по утрам, трохи зарядки (прямо як в школі), і результати стануть ще більш переконливими.
