Ефективна дієта кіма протасова
Вітання! Сьогодні я, самий жіночий портал Мікруша.ру, розповім тобі про ще одну дивовижну дієті, яку використовувало величезна кількість «вчорашніх пампушок». Назва цієї простої, але ефективної дієти - «Дієта Протасова».Що таке дієта Кіма Протасова?
Дієта Протасова триває всього 5 тижнів, причому більшість зайвих кілограмів покинуть тебе на останніх 2 з них. Якщо будеш повністю слідувати дієті Протасова, то і по її закінченні зайві кілограми до тебе не повернуться. Найприємніше в дієті Кіма Протасова то, що вона ніяк не обмежує тебе в кількості їжі. Ти не будеш постійно думати, що тобі весь час забороняють, адже можна їсти, коли захочеться.
Відео: Дієта -10кг. Дієта мінус 10кг від Ксенії Бородіної.
Як ти думаєш, в чому секрет дієти Протасова? Чому численні відгуки в інтернеті мало не обожнюють її за ефективність? Вся справа в тому, що на дієті Протасова ти зведеш до мінімуму кількість споживаних вуглеводів і нормалізуєш роботу підшлункової залози. А достатня кількість молочних продуктів і яєць дасть тобі необхідний білок, кальцій і лактозу, що і приведе тебе за ручку до твоєї нової, струнку фігуру. Споживання жиру повністю не виключено з дієти Протасова, його кількість просто обмежена.
Переваги дієти Протасова:
- Їсти можна будь-які овочі в будь-якій кількості;
- Дозволені молочні продукти;
- Можеш їсти м`ясо вже з 3-го тижня;
- Результат тижні тримається довго і зайві кілограми більше не повертаються.
Меню на 5 тижнів дієти Кіма Протасова
Меню першого тижня дієти Протасова
Щодня їси тільки сирі овочі, сир, сир і йогурти 5% жирності. Також можеш з`їсти одне варене яйце і 3 зелених яблука. Причому 5% сир - це зернений сир або зернений сир.
Кількість продуктів і час прийому їжі - будь-яке.
Меню другого тижня дієти Протасова
Раціон залишається незмінним.
Меню третього тижня Протасова
До овочів, 3 яблукам, яйцю, йогуртам і сирів додаєш 300 г смаженого м`яса птиці або риби в день. Трохи скорочуєш кількість сиру і йогуртів
Відео: Дієта Протасова Рецепти на 1 Тиждень
Меню четвертої і п`ятої тижні дієти Протасова
Овочі, сир, м`ясо, яйце і яблука. Обов`язкова умова - в день випиваєш 2 літри води. Чай і кава без цукру можеш пити в будь-якій кількості.
Після дієти Кіма Протасова
Після закінчення дієти Протасова слід дотримуватися нескладних правил:
- Молочні продукти повинні мати жирність не більше 5%;
- Вживати не більше 3 столових ложок рослинного масла в день;
- Перерахуй жири. Їх кількість не повинна перевищувати 30-35 м у день;
- Додаємо інші фрукти, за винятком бананів, манго, винограду і сухофруктів;
- На сніданок можеш їсти каші і нежирний сир (lt; 5%) з овочевим салатом;
- З м`яса вибираємо тільки курку або індичку.
- Поступово вводь ці продукти в раціон, і ти побачиш, як твої ненависні кілограми залишають тебе.
Дієта Кіма Протасова: до і після
Зайві кілограми активно покинуть тебе на 4-5 тижні використання дієти Кіма Протасова. Втрата ваги на кінець 5 тижні становить 8 кілограм!
Рецепти для дієти Кіма Протасова:
Гаспачо (1-2 тиждень)
2 помідори, 1 шт болгарського перцю, 1 огірок, 150 г цибулі, 1-2 зубчики часнику, сік половини лимона або 2 ч.л. винного оцту, сіль, перець.
Рецепт приготування:
Помідори очищаєш від шкірки, розрізати на 3-4 частини. Огірки очищаєш від шкірки, нарізати не дуже дрібно. Болгарський перець очищаєш від насіння, нарізати. Те ж саме робиш з цибулею і часником. Є блендер? - Здорово! Подрібнюєш в ньому помідори, болгарський перець, огірки, цибуля, часник. Додаєш у всю цю пишність сік лимона, солиш, перчимо. І ще раз збивати в блендері. Залишаєш суп в холодильнику на 4 години. Вітаю! Смачний і корисний суп по дієті Кіма Протасова готовий. Можеш посипати все зеленню.
Салат «Незвичайний»
Огірок (краще якщо він буде пожовклим), помідор, половина яблука, кефір
Рецепт приготування:
Очищаєш огірок від шкірки, ріжеш його кружечками, помідор також нарізається кружечками, яблуко натираєш на крупній тертці. Все перемішуємо і заправляєш кефіром. «Незвичайний салат» готовий. Користь і незвичайний смак в одній тарілці.
Качка тушкована в кефірі (3-4-й тиждень)
Тобі знадобиться порізана шматочками качка, кефір 0.5 літра, сіль, часник, цибуля.
Рецепт приготування:
Ріжеш часник і цибулю дуже крупно. Викладаєш качку в сковороду і додаєш трохи води. Тушкуємо приблизно 20 хвилин. Після того, як вода повністю википить, додаєш кефір і залишаєш ще на годину. За смаком вийде, немов качку запікали з майонезом, але ж майонез нам не можна - ще один рецепт для дієти Кіма Протасова. Смачного
Салат «Дари моря»
Листковий салат, який допоможе тобі скинути зайву вагу і смачно поїсти. 
Знадобляться: помідор, перець, цибулю, йогурт (lt; 5%), рибні консерви, яйце.
1 шар - дрібно нарізану помідор;
2 шар - дрібно нарізану перець;
3 шар - шар йогурту;
Відео: Протасов дієта - ЦЕ НЕВЕРОЯТНО !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ.
4 шар - викладаємо цибулю;
5 шар - рибні консерви (особливо чудова горбуша);
6 шар - йогурт, зверху білок;
7 шар - жовток.
Паннаккота (після дієти Кіма Протасова)
Тобі знадобиться: 500 мл молока 0%, 15 гр желатину, 1 стручок ванілі (або пакетик), цукрозамінник, цедра половини лимона.
Рецепт приготування:
Замочують желатин в холодній воді (1 склянка на 1 годину). Молоко ставиш на вогонь, розрізати ваніль навпіл, додаєш цедру лимона, цукрозамінник, доводиш все до кипіння і проціджують через сито. Желатин підігрівають на повільному вогні, не доводячи до кипіння. Молочну суміш заливаєш в желатин, перемішуємо і на 2 години в холодильник. Смачного!
Відео: Протасові Дієта Рецепти
Тепер, коли ти знаєш продукти, які будуть абсолютно нешкідливі для твоєї фігури, можеш ознайомитися з іншими рецептами Мікруші і вибрати собі що-небудь смачненьке і корисне.
