Протасова дієта

Відео: Дієта Протасова - "Дієтолог на дієті" [Андрій Никифоров]

Відео: ДІЄТА ПРОТАСОВОГО

• Про Протасовой дієті світ дізнався не так вже давно. Сталося це в 1999 році, коли з`явилася перша замітка, що належить автору дієти - Кіму Протасову. З цього моменту і з`явилася так звана Протасова дієта, яка носить ім`я свого автора.

  дієта Протасова

  Дієта оптимально підійде тим, хто любить овочі і фрукти. Однак ви повинні бути готові - термін дієти не 10-15 днів, як ми звикли, а 5 тижнів. Але не лякайтеся завчасно - голодними ви не залишитеся. Їсти можна скільки хочеться, але тільки певні продукти.

  Принцип дієти Протасова

  Протягом першого тижня дозволяється їсти БУДЬ кількість сирих овочів. Крім овочів ви можете вживати в їжу одне варене яйце в добу, і будь-яку кількість сирів і йогуртів, але жирність їх не повинна перевищувати 5%.

  Повторюю - кількість перераховане їжі - будь-яке, час коли ви можете їсти будь-яке - хоч весь день їжте морквину. Головне - не виходити із запропонованого списку продуктів.

  Крім цього можна пити скільки завгодно чаю або кави, але без цукру. І ще один важливий нюанс - необхідно пити воду. Причому багато води - не менше двох літрів на добу (без урахування чаю і кави). І повірте - голодними ви не залишитеся. Адже їсти можна вранці вдень ввечері і навіть вночі. Головне - овочі сир і йогурт.

  Другий тиждень проходить так само, як і перша, з єдиною різницею - ви вже не хочете харчуватися нічим, крім сирих овочів. Організм звик до дієти. 

  З настанням третього тижня, дозволяється, і більш того, обов`язковим стає вживання 300 грам смаженого м`яса, риби або птиці щодня. Однак варто трохи скоротити вживання сиру і йогурту. І в такому режимі потрібно харчуватися ще три тижні. 

  Перші результати своєї роботи ви побачите вже через три тижні дієти. Ви буквально будете танути на очах, ніж повалить в шок своїх родичів і знайомих. А їх захоплені погляди допоможуть вам протриматися весь час дієти. А протягом останніх двох тижнів падіння ваги найінтенсивніше.

  І найголовніше - після закінчення п`яти тижнів дієти ви вже самі не будете хотіти смажену картоплю, шашлики і іншу шкідливу їжу, організм звикне до овочів.

  Дієта Протасова приваблює багатьох саме тим, що при її дотриманні ви не залишаєтеся голодним. Дієтолог не обмежує кількість їжі, а тільки її різноманітність.

  Так само не варто боятися, що під час дотримання дієти ви угробите свій організм. Адже завдяки молочним продуктам і сиру ви отримуєте необхідне організму кількість білка, лактози і кальцію. А овочі це надходження в організм великої кількості вітамінів, мікроелементів, мінералів і клітковини.

  В результаті дієти ви не тільки схуднете, а ще й налагодите обмін речовин в організмі, підтримайте шлунок і підшлункову залозу.

  Однак є і протипоказання до застосування дієти. Вона небезпечна для людей, із захворюваннями:

• шлунково-кишкового тракту;
• проблемами з серцем;
• онкологічними захворюваннями;
• неврології і т.д.

І останнє - правильний вихід з дієти. В першу чергу необхідно замінити частину молочних продуктів на зовсім знежирені, але зате додаємо рослинне масло в салати з овочів. Далі - вранці починаємо їсти каші. Бажано, що б це була каша геркулес, якій має бути приблизно 250 мл. Так само до каші потрібно додати нежирний сир і, звичайно ж салат із сирих овочів з рослинним маслом.

Частина молочних продуктів замінюємо на інші джерела білка (м`ясо курки, рибою і т.д.).

І найголовніше - виходьте з дієти Протасово поступово, не потрібно відразу ж накидатися на їжу, а то зробите своєму організму тільки гірше.