Дієта аткінса: нове слово в боротьбі з зайвою вагою

Привіт подружка! Сьогодні я, самий жіночий портал Мікруша.ру, розповім тобі про одну дивовижну дієті, яка підкорила серця багатьох дівчат. Серця підкорила, а зайва вага знищила.

також читай відгуки про дієту Аткінса - західні кінозірки не можуть помилятися! Отже, сьогодні ти дізнаєшся все про цю дієту. Готова? Тоді почнемо!

Правила дієти Аткінса

дієта Аткінса розрахована на два тижні і включає в себе дві фази. Ефективна дієта Аткінса допоможе тобі скинути до 15 кг. Середня добова калорійність при дієті Аткінса - 1694 ккал.

Відео: Archive Announcement video workout shoulder rotator muscles MY HAIR COLLECTED Downloading shoulders

Головна перевага дієти Аткінса в тому, що вона враховує індивідуальні особливості твого організму, так як включає в себе дві фази: сама дієта і ефективна система харчування, яка утримає результати і після дієти Аткінса. Скажу по секрету, що дієтою Аткінса користуються західні кінозірки і деякі провідні політичні діячі. Все ж хочуть тримати свою вагу під контролем, правильно?

Дієта Аткінса складається з двох фаз. Під час першої фази (14 днів) ми з тобою будемо обмежувати кількість вуглеводів. Нам це треба для того, щоб збалансувати калорії за рахунок внутрішніх ресурсів жирових відкладень. Під час другої фази (після дієти Аткінса) тобі слід стежити за тим, щоб зайва вага не повернувся, і я розповім тобі, як цього домогтися.

Дієта Аткінса: протипоказання

Дивись, у дієти Аткінса є певний ряд обмежень. Наприклад, її можна використовувати під час вагітності і при годуванні груддю - це може негативно позначитися на здоров`ї малюка. Також дієта Аткінса протипоказана при нирковій недостатності і підвищеної волатильності рівня цукру в крові.

Дієта Аткінса: меню

Запам`ятай, подруга! У перші два тижні можливе вживання лише 20 м вуглеводів на добу. Щоб не ламати голову з підрахунками, можу тобі підказати, що 20 р вуглеводів - це 3 чайних ложки цукрового піску. Ніяких перекусів, ніяких булочок, пряників і т.д. Дивись, я покажу тобі список дозволених і заборонених продуктів, щоб тобі було легше себе контролювати.

Важливо! ----- Gt; Основне правило дієти Аткінса (Увага, зараз найголовніше) - 20 г. вуглеводів на добу, а прийом їжі тільки тоді, коли відчуваєш почуття голоду. Ніяких перекусів, запам`ятай!

Меню дієти Аткінса: дозволені продукти

• риба (морська, річкова);
• птах;
• морепродукти;
• яйця;
• твердий сир;
• овочі (тільки в сирому вигляді);
• будь-які свіжі гриби.

Меню дієти Аткінса: заборонені продукти

• алкоголь;
• жири штучного походження;
• цукор (крім 3 чайних ложок денної норми);
• фрукти (наприклад, в лимоні - 5 м вуглеводів);
• овочі з великим вмістом крохмалю (картопля, кукурудза);
• кондитерські вироби;
• хлібобулочні вироби.

Список продуктів з обмеженням за кількістю.

Якщо хочеш використовувати такі продукти, старанно прорахуй вуглеводи у всьому рецепті.

Відео: "Ефективність популярних дієт в зниженні ваги" Академік РАН Мельниченко Г.А.

• капуста;
• кабачок;
• горох;
• помідори;
• цибуля.

Важливо! ----- Gt; Також звертай увагу на те, що ти п`єш. Наприклад, стакан виноградного соку додасть до твого денного раціону аж 20 м вуглеводів - перебір!

Відео: Др. Вільям Лі представляє новий шлях лікування раку та інших захворювань

Друга фаза дієти Аткінса

О, це зовсім просто! Дивись, до цього часу, а пройшло вже 2 тижні, твій організм повністю звик до обмежень і зі спокійною душею методично користується твоїми жировими запасами, черпаючи звідти енергію. Нам тільки цього і треба.

Відео: СЛОВО ЗА СЛОВО. епідемія ожиріння

Добова норма вуглеводів для тебе тепер 40 м А ти все худнеш, худнеш і худнеш. Індивідуальні особливості організму не дозволяють точно вирахувати, коли ти повністю схуднеш, так як це залежить від ряду факторів. Але скидання зайвої ваги по дієті Аткінса буде відбуватися, так що не хвилюйся. Як тільки досягнеш оптимальної цифри на вагах, можеш додати собі ще трохи вуглеводів в добовому раціоні. Тут головне не переборщити, а то кілограми повернуться.

Хочеш дам тобі круту підказку, як продовжувати худнути і не переживати з кожного приводу. Особисто мені цей метод підійшов! * Пошепки: «Дивись, як тільки хочеш зірватися і все кинути - включай рубильник в голові в положення 20 м вуглеводів в день. Потім підійди до дзеркала, подивися і оціни то, чого ти вже домоглася! Повір, зірватися і все кинути буде складніше! Перевірено на собі! »

Дієта Аткінса: відгуки

Перед тим як сісти на дієту, я зацікавилася відгуками про дієту Аткінса. Можу поділитися ними і з тобою, дивись! А я ще разок, мабуть, перечитаю - вже дуже вони мене надихають.

Переваги дієти Аткінса

«Проста, легка дієта, цілком здійсненна», «В дієті Аткінса обмеження несуттєві», «Дієта Аткінса - классная !!! Мені сподобалося на ній сидіти - кілограми йдуть, і я про них забуваю. Дуже сподобався другий етап -просто і ефективно! »,« За допомогою дієти Аткінса я нормалізувала режим харчування і почистила організм ».

Недоліки дієти Аткінса

«Дієта хороша, але я радила б ще й прийом вітамінно-мінеральних комплексів».