Післяпологовий період

• Ні для кого не секрет, що післяпологовий період є важким часом для новоспеченої мами. Він становить приблизно два місяці. У жінки відбувається гормональна перебудова, через що її стан духу змінюється буквально кожну хвилину. Природно, це позначається на її відносинах з оточуючими.

  Вам слід навчитися долати свої емоції. До того ж, вам необхідно переглянути режим харчування. Важливе значення має і дотримання інтимної гігієни.

  Долаємо перепади настрою

  Якщо ви хочете позбутися від напруги, то вам потрібно якомога більше відпочивати. Варто відзначити, що далеко не кожна мама може дозволити собі повноцінний відпочинок. Адже на ній лежить велика кількість обов`язків. Тому вам бажано попросити про допомогу когось із близьких.

  Якщо ви хочете якомога швидше прийти в себе, то вам потрібно дивитися улюблені фільми і спілкуватися з приятельками. Зверніть увагу на свій одяг. Вона повинна бути комфортною. Не забувайте купувати для себе нові наряди. При необхідності відключайте телефон. Не зайвим буде займатися йогою або гімнастикою.

  Гігієна після пологів

  Якщо ви недавно народили малюка, то ваш організм зараз відновлюється. Матка потроху зменшується в розмірах. Тому з вашого піхви виходять виділення. В даний період вам треба забути про тампони. Користуйтеся звичайними прокладками. Через пару місяців виділення повністю зникнуть.

  Ми також повинні відзначити, що перший час ви будете дуже сильно потіти. Це цілком природно. Тому вам потрібно регулярно приймати ванну.

  Деякі новоспечені мами скаржаться на те, що їх живіт довгий час так і залишається збільшеним. З даного приводу поспішаємо вас заспокоїти: він буде потроху відновлювати колишню форму.

  Якщо ви бажаєте, щоб даний процес пішов швидше, то вам бажано проробляти фізичні вправи і годувати дитину грудьми. Якщо ви народили маля за допомогою кесаревого розтину, про фізичні навантаження слід забути.

  Багато пані роблять велику помилку, коли в період грудного вигодовування сідають на будь-яку виснажливу дієту. Нагадаємо, що в період лактації подібні насильства над організмом можуть завдати шкоди як вам, так і дитині. Так що з приводу харчування вам бажано проконсультуватися з лікарем.

  Як потрібно харчуватися після пологів?

  Для початку скажемо, що вам слід споживати більше рідини. Намагайтеся випивати близько трьох літрів води на добу. Однак вам треба пам`ятати про почуття міри. В іншому випадку у вас може знизитися кількість виробленого організмом молока.

  Природно, вам хочеться зменшити споживання калорій. Однак вам ні в якому разі не потрібно цього робити. Якщо ви любите всілякі ласощі, то вам їх слід споживати в обмеженій кількості. В іншому випадку вони негативно позначаться на вашій фігурі.

  Перегляньте графік харчування. Вам бажано споживати їжу раз шість на добу. Обов`язково розподіліть калорії. Перед сном бажано їсти низькокалорійні продукти. До них відносяться фрукти й овочі. Не забувайте споживати молочні продукти з невисоким відсотком жирності.

  Слідкуйте за тим, що їсте. Адже від цього залежить здоров`я крихти. Намагайтеся триматися подалі від людей, що палять. Викресліть з меню продукти, здатні спровокувати появу алергії. В описуваний період вам не бажано споживати шоколад, виноград, сосиски, сардельки, цитрусові, мандарини і яйця.

  Проконсультуйтеся з фахівцем щодо того, чи варто вам приймати вітамінні комплекси. Не зайвим буде споживати чай з листям малини.

  Заняття любов`ю після народження дитини

  Якщо у вас не було будь-яких ускладнень, то доктор, швидше за все, дозволить займатися любов`ю через півтора місяці після пологів. В іншому випадку вам доведеться відкласти інтим на більш тривалий час.

  Багато пані вважають, що під час годування грудьми завагітніти практично неможливо. Однак дана точка зору є помилковою. Тому вам потрібно подумати про способи запобігання.

  Якщо у вас виникла така неприємність, як сухість піхви, то вас виручать лубриканти. Не забувайте, що заняття любов`ю повинні бути ніжними.