Як не поправлятися під час вагітності
У період вагітності нерідко багато набирають 20-25 кілограм, потім болісно довго намагаються повернутися в свою колишню вагу. Давайте спробуємо розібратися: що ж робити, щоб не поправлятися під час вагітності.Поради вагітним
Отже, ви вагітні! Родичі намагаються вас активно годувати, стверджуючи, що потрібно їсти за двох. Не піддавайтеся ці умовляння. Є, звичайно, потрібно і можна, але бажано пісні супи, фрукти і овочі, рибу і нежирне м`ясо, молочні продукти. Всім жінкам просто потрібно повірити, що період вагітності - дуже вдалий час для дієти, причому дієти здорового харчування. Будь-яка ваша їжа повинна бути тільки свіжою, тільки корисною. Адже все, що ви з`їдаєте, йде на побудову клітин і тканин маленького в вас чоловічка.
Пам`ятайте, що завалялися булочки або чіпси зовсім непридатний будівельний матеріал. Дотримуйтеся дрібного харчування, щоб не поправлятися під час вагітності. Вам потрібні позитивні емоції, тому їжте із задоволенням. Вивчіть рецепти корисних і смачних страв, вчіться самі готувати їх. Слідкуйте за якістю питної води.
Перевіряйте свою вагу раз в тиждень. Якщо ваг поки немає, обов`язково купите. Найбільш правильні або скажімо найчесніші ваги - це електронні. Лікар повинен вас інформувати про набирання ваги за тиждень залежно від терміну вагітності. Ваше завдання - триматися в межах зазначених цифр. Якщо все-таки не утримуєте позицію, подумайте, чи правильно харчуєтеся, намагайтеся не їсти після 6 години вечора. В тиждень один раз встановіть для себе розвантажувальні дні, проконсультуйтеся у лікаря.
Слідкуйте за собою, щоб не поправлятися під час вагітності
Якщо ви стали різко і сильно додавати у вазі, можливо, ви набрякає. Набряки небезпечні, їх потрібно контролювати. Набряки можна перевірити самим елементарним способом: щоранку знімайте з пальця обручку. Не виходить? Значить, ви набрякає. Обмежте рідини, особливо після 7 вечора намагайтеся не пити. Якщо таким чином не зможете зупинити набряки, звертайтеся до лікарів.
В місяць один раз уточніть свої параметри: обхват ноги, рук, стегон. Ці цифри не повинні сильно змінюватися в період вагітності. Якщо зумієте зберегти параметри в межах + 2см, значить, все в нормі, і улюблені джинси ще порадують вас після пологів. Значить, ви зробили все можливе, щоб не поправлятися під час вагітності.
Здійснюйте піші прогулянки. Під час вагітності дуже важливо зберегти м`язовий тонус. Вагітність - це не хвороба. Не варто просиджувати цілими днями в м`якому кріслі або відлежуватися на ліжку. Свіже повітря необхідний як вам, так і вашій дитині. Сама відповідна навантаження - ходьба. Ходіть багато, швидко і навіть в гору піднімайтеся. Слідкуйте, щоб ходьба була така ж, що і до вагітності. Ці невеликі фізичні навантаження дозволять вам не поправлятися під час вагітності.
