Відновлення після пологів

• Післяпологовий період - дуже відповідальний час для кожної жінки. Тому сьогодні ми з вами обговоримо основні моменти, які необхідно знати для збереження свого здоров`я і можливості в подальшому благополучно виношувати, народжувати ще дітей і отримувати задоволення від сексу.

  Даний період починається з моменту народження посліду і триває від півтора місяців до двох. В організмі жінки за цей час відбуваються серйозні фізіологічні зміни:

  • всі органи повинні максимально повернутися в початковий стан як до вагітності;

  • відновлюється ендокринна система, обмін речовин, нормалізується робота нервової і серцево-судинної системи;

  • змінюються функції молочних залоз;

  • відбувається психологічна перебудова організму. 

  

  Практично всі статеві органи повертаються до первісного стану, крім матки - трохи видозмінюється її форма і вага стає трохи більше початкового. Цей орган вважається самим унікальним в жіночому тілі, так як за час вагітності матка збільшується в 500 разів, а в післяпологовий період зменшується з ваги 1000 грамів до 50 грам.

  Відразу після пологів діаметр зіву матки знаходиться в межах 10-14 сантиметрів, що дозволяє акушера при необхідності очистити її порожнину від згустків. Перші 24 години після пологів шийка матки звужується до лікарського розміру «на два пальця», ще через 48 годин до «одного пальця» і тільки через 21-24 дня матковий зів повністю закривається. 

  Відео: Відновлення після пологів. Як схуднути. Як прибрати живіт. Діастаз. Кесарів. Постава. Частина 1

  Матка після пологів в перші кілька днів являє собою суцільну рану, що кровоточить, і інтенсивне скорочення її м`язів сприяє швидкому загоєнню внутрішньої поверхні, відновленню слизової оболонки і зменшення її розмірів. За рахунок схожих на сутички скорочень відбувається потовщення стінок і форма матки стає схожа зі злегка сплюсненим кулею.

  

  Виділення з матки або так звані лохії мають неприємний запах через велике скупчення мікроорганізмів. Протягом одного-двох днів вони кров`янисті, в наступні два дні - сукровичні, після чотирьох-п`яти днів світлішають і через місяць стають прозорими.

  Зміни, які відбуваються в організмі породіллі

  У післяпологовий період жінки, як правило, відчувають себе слабкими, втомленими фізично і психологічно. Іноді підвищується температура тіла і відчуваються болючі перейми під час годування грудьми. За два місяці ваш організм повинен повністю відновитися, тому необхідно знати, які процеси відбуватимуться всередині вас, і які зміни ви помітите зовні.

  1. У корі головного і спинного мозку, а також підкіркових центрів відбуваються процеси відновлення нормальної збудливості, гіпофіз повертається до свого початкового стану.

  2. Опускається діафрагма і серце повертається в своє початкове положення, нормалізується кровообіг, робота серцевих м`язів і полегшується дихання.

  3. Активно йде робота залоз внутрішньої секреції - з вашого організму виводяться гормони вагітності, які виробляла довгих 9 місяців плацента.

  4. У перші два тижні післяпологового періоду посилюється обмін речовин і поступово повертається до свого нормального режиму. Робота нирок також нормалізується. А ось сечовий міхур перші кілька днів може доставляти вам дискомфорт - відбувається його переповнення і спостерігається уповільнення сечовипускання.

  5. Відбувається активне скорочення матки після пологів, відновлюються м`язи промежини і пружність їх зв`язок. Піхву звужується, його стінки приходять в тонус. Труби і матка повертаються в малий таз. Яєчники починають функціонувати відразу після закінчення післяпологового періоду, так що вводите контрацептивні препарати під час сексу. 

  6. Вкрай неприємний момент в післяпологовий період - розширення гемороїдальних вен і поява хворобливих і часто кровоточать вузлів. У цьому випадку зверніться за консультацією до свого лікаря, щоб вам підібрали правильне лікування і зняли больові відчуття. Також присутні запори.

  7. Зовнішній вигляд живота і пупка набуває нормального вигляду, розтяжки біліють.

  8. Груди наливається і змінює свою первісну форму. Придбайте білизна за розміром, щоб не здавлювати її та забезпечити повноцінну підтримку і гігієнічність.

  Обов`язково приділяйте увагу в цей відповідальний післяпологовий період спостереження за своїм організмом і дотримуйтеся основних рекомендацій:

  • виключіть стресові ситуації, негативні емоції і тривоги;

  • забезпечте собі повноцінний сон і харчування, дотримуйтесь питний режим;

  • виконуйте регулярно фізичні вправи;

  • дотримуйтесь чистоту і правила гігієни.

  Пам`ятайте, що нормальний післяпологовий період - запорука вашого здоров`я і здорового клімату в вашому домі! Будьте щасливі разом!