Післяпологові розтяжки
Як уникнути післяпологових розтяжок? Чи можна від них позбутися, якщо вони з`явилися? Розповідає акушер-гінеколог московської районної поліклініки №178 Євгенія Олександрівна БОРИСОВА.
Причини виникнення післяпологових розтяжок у жінок ще до кінця не вивчені. Їх поява залежить від багатьох факторів. Від стану організму, обміну речовин, конституції, стану шкіри, сполучних тканин. На появу розтяжок впливає також і величина плоду. У процесі вагітності втрачається еластичність шкіри і ушкоджується шкірний покрив. Шкіра розтягується на животі, на грудях, рідше - на стегнах.
Найкраще профілактичний засіб - користування допологовими бандажами. Бандажі допомагають зберегти правильне положення плоду, зменшити навантаження на позвоночнік.Дородовий бандаж необхідно носити починаючи з 20 тижнів вагітності. З ним треба ходити протягом дня, знімаючи на ніч. Бандаж треба підбирати обов`язково за розміром. Розмір визначається за обсягом живота на рівні пупка.
При виборі бандажа перевагу варто віддати тому, який не містить синтетики і зроблений з натуральних матеріалів.
Одягати, як і знімати, бандаж потрібно тільки лежачи. Тоді м`язи живота і стегон будуть розслаблені. Їх легше зафіксувати в правильному положенні.
Профілактикою виникнення післяпологових розтяжок можуть бути і фізичні вправи, які необхідно робити за рекомендацією лікаря. Під час вагітності корисно гартувати шкіру. Щодня обмивати її теплою водою. Після витирати (але не розтирати) грубим рушником. Зробити шкіру більш еластичною допоможе і щоденне змазування її на ніч оливковою олією або кремами на масляній основі.
Якщо після пологів розтяжки все-таки з`явилися, не засмучуйтеся, ще не все втрачено. Є шанс від них позбутися. До закінчення 6 тижнів після пологів матка скорочується, скорочуються і черевні м`язи. Шкіра набуває колишню пружність. Але в цьому випадку не можна покладатися тільки на природу. Треба їй допомогти. Після пологів, через 12 днів, можна носити протягом дня пояс-труси. Через 20 днів після пологів треба обов`язково надягати післяродовий бандаж. Його необхідно носити весь день, знімаючи на ніч. Починаючи з 6 тижнів бандаж вже не потрібен.
Тоді пора зайнятися фізичними вправами. Зміцнити шкіру, надати їй еластичність і пружність за допомогою масажу. Добре допоможуть в цьому будь-які фізичні вправи, розраховані на тренування м`язів живота, стегон. Відвідування басейну, плавання теж може сприяти поверненню шкіри і м`язів до свого попереднього стану. Черевну стінку можна зміцнити за допомогою дуже простого вправи. Вдихнувши, треба втягнути живіт, зафіксувати в такому положенні на 2 - 3 секунди. Видихаючи, живіт надути на той же час.
Велику увагу під час вагітності треба приділити і грудей, щоб уберегти її від розтяжок. Постійно носити бюстгальтер, причому тільки з натуральних матеріалів. Обмивати її щодня водою кімнатної температури, витираючи грубим рушником. Це допоможе загартувати шкіру. Після пологів значно збільшується розмір грудних залоз. Тут головне - не упустити момент.
У період максимального припливу молока, на 2 - 4-й день після пологів, не допускати затвердінь в грудях. Вони виникають від застою молока в залозах. Необхідно максимум часу приділяти расцежіваніе, поки груди не стане м`якою і еластичною. І весь період годування грудьми обов`язково носити бюстгалтер. Не допускати обвисання і розтягування грудних залоз.
