Вагітність без розтяжок: міф чи реальність

• У період вагітності шкіра відчуває серйозні навантаження і стрес. 70% жінок помічають на різних термінах вагітності поява смужок різного забарвлення на шкірі в області грудей, стегон, живота і сідниць. Це - розтяжки або стрії, які бувають вертикальними - внаслідок різкої зміни ваги або горизонтальними - внаслідок гормональних змін. Вагітність і період лактації супроводжуються як змінами в масі, обсягах і формах тіла, так і гормональним дисбалансом, тому поява розтяжок - цілком зрозуміле явище, з яким можна і потрібно боротися.

  Спадковий фактор теж необхідно враховувати: якщо ваша мама стикалася з проблемою розтяжок при вагітності, значить, вам необхідно приділити особливу увагу профілактичним заходам. Кращий спосіб уникнути розтяжок - почати підготовку шкіри ще в період планування вагітності і продовжувати вживання всіх необхідних заходів щодо запобігання їх появи до повного відновлення організму після пологів.

  На перше місце виходить режим і раціон харчування, контроль за набором ваги і прийом спеціальних вітамінно-мінеральних комплексів для вагітних. Без застосування масла від розтяжок, спеціальних кремів, скрабів і масок для шкіри в цей період вам не обійтися. Регулярні фізичні вправи, активний спосіб життя, придбання білизни та одягу для вагітних також грають важливу роль в профілактиці розтяжок.

  Отже, розглянемо всі пункти докладніше.

  1. Як і чим харчуватися під час вагітності? Для підвищення еластичності шкіри нам необхідний білок. Включаємо в своє меню м`ясо птиці, форель або лосось, овочі, зелень, фрукти і кисломолочні продукти. Щоденне вживання з їжею оливкового масла допоможе підтримувати еластичність шкіри на високому рівні. Намагаємося обмежити солодощі в своєму раціоні - грубі стрії з`являються через скріплення сахарозою волокон колагену.

  2. Як грамотно і правильно набирати вагу? Зробіть своїм девізом мудрий вислів сучасних лікарів: харчуємося нема за двох, а для двох. Середня потреба в калоріях 2300-2400 ккал / день. Роздрукуйте собі таблицю збільшення у вазі в залежності від терміну вагітності і намагайтеся дотримуватися її, природно, після узгодження зі своїм лікарем.

  3. Які вітаміни і коли приймати? Не забуваємо: надлишок вітамінів не менш шкідливий ніж і їх недолік! Тому здаємо аналізи і за допомогою лікаря підбираємо необхідний саме вам комплекс вітамінів і мінералів в залежності від триместру вагітності.

  4. Що вибрати? Асортимент кремів від розтяжок, масел і скрабів досить великий, щоб розгубитися при виборі. Методом проб і помилок ви самі підберете те, що найбільш ефективно для вашої шкіри. Всі кошти можна приготувати вдома, а можна купити в спеціалізованому магазині або аптеці. Головне вибрати косметичний гіпоалергенні засіб із зволожуючим ефектом, без консервантів і барвників, відповідне вам за типом шкіри: для сухої - масляниста основа, для нормальної і жирної - основа знежирена. З скрабів дуже ефективний мелену каву зі столовою ложкою оливкової олії.

  5. Які фізичні вправи можна виконувати? Не забувайте про почуття міри і повідомте лікаря про своє бажання займатися фізкультурою. Вибирайте відповідно до його рекомендацій плавання, йогу, Аквагімнастику для вагітних.

  

  6. Що означає активний спосіб життя при вагітності? Якщо немає протипоказань, то не треба себе обмежувати в русі, прогулянках, роботі, сексуального життя і шопінг. Вироблення гормону радості і щастя від активного способу життя принесе користь і вам і малюкові.

  7. Що одягнути? Нижня білизна і колготки вибираємо з натуральних матеріалів і бажано без швів. Одяг не повинна бути тісною, щоб не перетягувати шкіру. Бандаж допоможе знизити навантаження на хребет і уникнути розтяжок на животі.

  Дотримання таких простих правил дозволить кожній вагітній жінці не тільки насолоджуватися періодом очікування малюка, але і продовжувати радіти своїм зовнішнім виглядом і станом шкіри. Здоров`я вам з малюком і ніяких розтяжок.