Дієта при виношуванні дитини

• Лікар повідомив вам, що через кілька місяців ви станете мамою? Значить, вам потрібно переглянути свій раціон.

  У минулі часи багато людей говорили, що майбутній мамі слід їсти і за себе, і за малюка. Від деяких можна було почути, що вагітна жінка повинна харчуватися приблизно так само, як діабетики. Хтось рекомендував дотримуватися фруктової або молочної дієти.

  Ми зараз поговоримо про те, як повинна харчуватися майбутня мама. Для початку скажемо, що вам потрібно споживати м`ясо, горіхи і яйця. Що знаходиться в них білок є так званим будівельним матеріалом для плода.

  Відео: Народити здорову дитину Значення фолієвої кислоти при підготовці до вагітності і виношування ребе

  На вашому столі повинні бути такі продукти, як сметана і сир. Обов`язково готуйте собі салати зі свіжих овочів і фруктів. Їх найкраще заправляти рослинною олією.

  Переважній більшості майбутніх мам весь час хочеться з`їсти які-небудь ласощі або щось солоне. Дані потреби організму по можливості потрібно задовольняти. Однак при цьому вам не слід забувати про почуття міри.

  Якщо ви при виношуванні малюка набрали надлишкову масу тіла, то вам не слід позбавлятися від нього самостійно. З цього приводу вам треба проконсультуватися з лікарем.

  Майте на увазі, що причиною надмірної ваги можуть служити набряки. А адже вони дуже небезпечні для плода. Якщо вони з`явилися через зайвих калорій, то вам потрібно звернутися до фахівця для того, щоб він допоміг вам скласти меню. Нагадаємо, що вам треба харчуватися по крайней мере 4 рази на добу.

  Відео: Телеміст Фролова Ю.А. з Христиною. Вагітність, виношування і годування дитини на сироїдіння!

  Перестаньте споживати міцний чай і спиртні напої. Забудьте про солодкі «шипучки». При створенні страв застосовуйте йодовану сіль в невеликих кількостях. При споживанні їжі не поспішайте. Її потрібно добре пережовувати.