Фітнес на емоціях
Фітнес на емоціях
Кожен день в спортзали приходять нові клієнтки. Чому деякі залишаються дружити зі спортом, а інші йдуть через пару місяців? Ми попросили практикуючого фітнес-тренера згадати найцікавіші випадки зі своєї практики і прокоментувати їх. Наш консультант - керуюча московського жіночого фітнес-клубу «Таїс» Тетяна Альбертівна Каменська.
Історія перша:
«Ворогам на зло»
Ольга, 37 років. Прийшла в фітнес-клуб «на емоціях». У відносинах з чоловіком настало охолодження, і вона зрозуміла, що потрібно терміново щось з собою робити. Відразу ж почала вимагати для себе непосильне навантаження. Фітнес-інструкторам навіть доводилося «виганяти» її з тренувань. Але Ольга не вгамовувалася і знову брала в руки гантелі, скакалки, сідала на велотренажер.
Відео: "емоції дня" Майстер-клас з кікбоксінгу у фітнес-клубі і студії єдиноборств CITYCHAMP
Через два тижні вона захворіла. Як тільки одужала, знову прийшла в фітнес-клуб. З`ясувалося згодом, що заняття у фітнес-клубі - це тільки вершина айсберга. Ольга ще й харчувалася тільки овочами, причому сирими.
Розклали все по поличках. Поговорили, пояснили все і про навантаження, і про харчування. В результаті Ольга прийшла до висновку, що і правда не можна так круто худнути. Перейшла до іншої тактики. Почала пити вітаміни. Один із прийомів їжі і зовсім замінила на фітнес-коктейль, який пила перед тренуванням. Він давав їй сили, тамував почуття голоду і плюс до всього сприяв схудненню. Згодом Ольга відмовилася від групових занять і перейшла в спортзал. Спочатку їй для кожного нового кроку був необхідний рада тренера. Але з часом стала більше займатися самостійно. Вона дуже хотіла швидко схуднути на 10 кілограмів. Їй це, по суті справи, вдалося: вага мрії був узятий за 3,5 місяці.
Зараз її фітнес-стаж - 5 років. Ольга регулярно змінює програму тренувань, проходить фітнес-тестування. Її фігурі може позаздрити будь-яка дама. Складно уявити, що колись у неї були 15 кілограмів зайвої ваги, згаслі очі і негаразди в особистому житті.
Коментар фахівця: «Я прийду в спортзал, викладуся як слід і через пару занять стану стрункою!» - Така установка спостерігається у багатьох жінок. Проблема в тому, що це неможливо. І коли жінки це усвідомлюють, у них спрацьовує інший стереотип: «Мою фігуру вже не можна виправити. Нічого мені не допомагає! ». І відразу йдуть з фітнес-клубу. Звичайно, це крайнощі. Істина - посередині.
Якщо жінка має здоровий глузд і прислухається до порад тренерів, то вона розуміє, що фігура - це праця. Її неможливо придбати ривком, наскоком. Чим більше вкладено зусиль, тим краще обриси тіла. Як в будь-якій справі. Без праці не витягнеш рибку зі ставка.
Є і такий нюанс. Як тільки жінка бачить результат своєї праці, вона починає вірити в себе. І цю впевненість відчувають і оточуючі. На роботі, в сім`ї. Сильні люди і емоції, як відомо, притягують. Мораль така - відразу нічого не буває, але якщо вистачає терпіння досягти мети, то вона виправдовує вкладені зусилля.
Історія друга:
«Спортивне минуле»
Валерія, 29 років. Прийшла в фітнес-клуб з прекрасною фігурою. Все навантаження давалися дуже легко. Було складно зрозуміти, до чого вона прагне. Фітнес-клуб відвідувала 1-2 рази в тиждень. Частенько пропускала заняття. Але її фігура з кожним днем ставала все краще.
Через деякий час таємниця розкрилася. Виявилося, що Лера в минулому - спортсменка, і сама прекрасно знає, як підтримувати себе у формі. Крім того, вона регулярно займалася вдома. Саме тому постать у неї була просто чудова. Навіщо ж вона прийшла в фітнес-клуб?
Відео: ZUMBA fitness - денс, драйв і вибух емоцій !!!!!
Відповідь здивувала тренерський колектив. Дівчина приходила на заняття, щоб самоствердитися. Їй було приємно дивитися, як у когось не виходить, і ловити на собі захоплені погляди інших жінок.
Незабаром Валерія остаточно перейшла на домашні тренування і перестала з`являтися на заняттях. Але через пару місяців ми знову побачили її в фітнес-клубі. Виявилося, що відпрацьовані роками вправи перестали допомагати. Вона почала втрачати форму. Більш того, вона частенько стала обманювати себе, вигадуючи відмовки, що заважають їй тренуватися.
Відео: Мотивація / Емоції Людини - Тобі потрібна Ідея
Відвідування фітнес-клуб тримали її в формі.
Коментар фахівця: самоствердження за рахунок занять спортом - це непогано. Набагато гірше - самовпевненість. Багато хто думає, що вони можуть більше професіонала. Валерії досить швидко вдалося увійти в форму. Але ось утримувати результат завжди виявляється складніше. М`язи звикають до навантаження. А в домашніх умовах не завжди є можливість забезпечити їм різнобічну опрацювання. Плюс - нудно. Ні захоплених поглядів, задоволеного марнославства.
Треба добре розуміти соб-ственную мотивацію походів у фітнес-клуб і намагатися її використовувати у власних цілях. І пам`ятати, що тренери завжди готові допомогти вам добитися результатів. Тільки вони повинні знати, що вами рухає, і ваші цілі. Подвійна тяга - завжди ефективніше.
Історія третя:
«Іду крізь стіни»
Марина, 25 років. Коли вона вперше переступила поріг фітнес-клубу, її вага становила 107 кг. У своєму молодому віці Марина запустила себе до межі. Але одного разу прокинулася вранці і вирішила, що більше не може терпіти жарти колег і подруг. Вона просто сказала собі: «Я зможу!» І прийшла в клуб.
Ніяких комплексів і нездійсненного бажання скинути зайву вагу за 300 присідань не було. Вона почала з фітнес-лікаря. Побачивши такий рішучий настрій, всі тренери вирішили їй допомогти. Для неї розробили спеціальну програму, дієту, забезпечили відповідною літературою.
Кожен крок до стрункої фігури давався Марині насилу. Вона досить швидко скинула перші 12 кг, а потім вага встав. Кілька разів їй міняли програму тренувань. Але цілих два місяці справа не рухалася з мертвої точки. Марина вже була готова відступити.
І тоді їй запропонували з`їздити в фітнес-тур. Це відпочинок на морі з щоденними тренуваннями - інтенсивна терапія. Вона зважилася.
Через три тижні ми побачили ще більш схудлу Марину. За цей час їй вдалося скинути 7 кг. Але виникли проблеми зі шкірою - потрібно було повертати їй тонус. До щоденним тренуванням додалися масаж і обгортання.
Одного разу Марина зізналася, що перше, про що думає вранці, - це яка у неї сьогодні тренування. І тільки потім згадує про роботу і домашні справи. Фітнес став для неї невід`ємною частиною життя. Вона досягла здорового ваги, але припиняти заняття не збирається.
Коментар фахівця: випадки, коли жінка ось так різко бере себе в руки, досить рідкісні. Але таке теж в нашому житті буває. І, як правило, це історії зі щасливим кінцем. Мораль: марно багато дам із зайвою вагою бояться показатися на очі фітнес-інструктора. Для кожного тренера така непроста історія успіху - як ще одна зірочка на погонах. Це і його історія успіху теж.
Завзятості Марини можна тільки позаздрити. Їй вистачило сили волі зробити з себе гарну жінку. Потрібно віддати їй належне - вона була дуже слухняною клієнткою. Всяка праця гідний винагороди.
І ще один нюанс. Повним жінкам, та й іншим теж, не варто боятися займатися собою. Якщо соромитеся неделікатність чоловічих поглядів, йдіть в виключно жіночий фітнес-клуб. Життя прекрасне, і в ваших силах її змінити. Дерзайте. Варіантів маса, потрібно тільки зважитися.
Історія четверта: «Спірний момент»
Юлія, 32 роки, і Марина, 27 років. Дві подруги прийшли в фітнес-клуб на спір. За цим змаганням спостерігав весь фітнес-клуб. Вони розписали мети, яких хочуть досягти. Це було не поширене схуднення, а позбавлення від проблем зі здоров`ям. У обох подруг була сидяча робота. У Юлі через це різко зіпсувалася постава, ослабли м`язи спини. Марина помітила, що м`язи ніг втратили колишню пружність, з`явився целюліт, зіпсувалася постава.
Подруги вибрали групові тренування і почали активно займатися. Спочатку боротьба велася за кожну похвалу тренера. Потім вони забули, що прийшли поправляти здоров`я, і стали вимірювати обсяги фігури. Потім всі почали зводити до жарту. Згодом так захопилися процесом, що забули, чому власне прийшли в клуб.
На заняття до сих пір ходять удвох і навіть купують однакову форму, тільки різних кольорів. На втому після робочого дня більше не нарікають. Постава у обох - просто чудо.
Коментар фахівця: зазвичай говорять, що найважче - це зробити заняття у фітнес-клубі звичкою. На це йде від 2 місяців до півроку. Все залежить від людини. Ця історія - прекрасний приклад того, як можна легко і непомітно втягнутися в тренування. Особливо, якщо є значимі цілі, зрозуміла мотивація і сила волі.
Відео: Домашній влоги: Сніданок / Піца різних смаків / Емоції після фітнесу
Те, що були обрані групові заняття, також не випадково. Тут легко зарядитися позитивом. Побачити успіх одних і невдачі інших. Важливо вчитися на помилках останніх і взяти на озброєння досвід перших.
Приємно, що, досягнувши мети, подруги включили фітнес-заняття в свій спосіб життя. фітнес зміцнює здоров`я, збагачує життя, виробляє чимало корисних звичок.
