Мотивовану ботанік
Успіх в боротьбі із зайвою вагою часто залежить не від фізіологічних особливостей людини, а від його характеру. Яким характером потрібно володіти, щоб ваша фігура стала ідеальною?
Своїми спостереженнями ділиться персональний тренер московського фітнес-клубу «Jump» Русаліна Володимирівна Золотарьова.
- Які жінки найчастіше досягають успіху в фітнесі?
- Спочатку скажу, з якими жінками простіше працювати фітнес-тренера. Це жінки, які приходять у фітнес-клуб з певною метою. Вони знають, чого хочуть досягти. Вже вивчили чимало фітнес-літератури і готові до наполегливої праці.
У школі чи університеті таку даму сьогодні назвали б «ботаніком». Але, скажімо так, початківцям ботаніком. На перших порах такі жінки схоплюють на льоту все поради, беззаперечно їх виконують і цінують кожну хвилину спілкування з фітнес-інструктором. Задають багато питань, відточують ту чи іншу вправу будинку.
Правда, є одна небезпека. Через якийсь час така дама-ботанік зазнається і переходить в розряд самовпевнених жінок. Вона вже сама дає поради тренеру, робить зауваження. Починається «зоряна» хвороба.
Є ще один фітнес-тип жінки. Вони можуть більше інших, але не тому, що у них особливі фізичні дані. Ці дами просто виховані по-особливому. У них інший стиль життя. Такі жінки найчастіше домагаються чудових результатів. Саме їх ставлять в приклад початківцям відвідувачкам. У них непереборна воля до перемоги. «Виховані» жінки успішні в кар`єрі і сімейному житті. Завжди знають, чого хочуть і за допомогою яких засобів.
Причина цього явища проста - в дитинстві батьки успішно вселили дівчинці, що вона повинна бути краще за інших.
Саме ці два типи жінок: ботаніки і цілеспрямовані - домагаються найкращих результатів у фітнесі. Саме вони можуть похвалитися ідеально «зробленими» фігурками.
- Через якихось особливостей характеру пані залишають спортзали?
Відео: Круті люди - частина 2 / People are awsome - part 2
- Найчастіше фітнес-клуб покидають нерішучі за характером жінки. На жаль, їх відсоток досить високий. Вони схильні швидко йти зі спортзалу, розчаровуватися в заняттях. Для них проблема просто переступити поріг фітнес-клубу. Такі дами весь час говорять собі і оточуючим добре відомі фрази: «Завтра я обов`язково піду в фітнес-клуб!» Або «Почну нове життя з понеділка!».
Як правило, ці жінки соромляться своєї зовнішності. Іноді причина є: зайва вага, запущена фігура. Але найчастіше це нічим не обґрунтована боязнь суспільства, глядачів. Щоразу вони обіцяють собі, іншим, що підуть в фітнес-клуб завтра. Це «завтра» розтягується на тижні, роки. Тільки форс-мажорні обставини можуть їх спонукати на похід в тренажерний зал.
Такі дами бояться, що на них поблажливо подивиться фітнес-інструктор або сусідка по заняттях. Доводиться багато часу витрачати на психологічну підготовку: вмовляння, приклади, докази. Часто і це не діє.
Нерішучим хочеться нагадати, що в фітнес-клуб ходять не супермоделі, а звичайні жінки, які за допомогою спорту вирішують певні проблеми з фігурою. Фітнес-інструктор потрібен для того, щоб навчити вас тонкощам цього ремесла і допомогти, надихнути, підбадьорити.
Крім нерішучості, ці жінки мають ще й підозрілістю. Але якщо в силу правильної мотивації вони починають займатися спортом, то теж домагаються непоганих результатів. Але з такою дамою весь час немов ходиш по лезу ножа. Вона в будь-який момент може зірватися з режиму або піти. Причому мотив, який спонукав її це зробити, часто не має ніякого відношення до реального життя. Просто їй щось здалося.
Відео: Нова пошта професіоналізм 2 частина
Є і ще одна проблема, загальна для всіх психотипів. Це збереження і підтримання інтересу до тренувань. Якщо жінці подобається займатися, то яким би характером, за великим рахунком, вона не володіла, все одно знову прийде на заняття. Кожну жінку потрібно зацікавити по-своєму. Це повинен робити не тільки інструктор, але і вона сама. Коли інтерес пропадає, тоді найчастіше жінки залишають спортзал. Знання особливостей характеру і допомагає підтримувати інтерес до занять.
- Який характер найскладніший для тренувань?
- Умовно можна назвати таку даму «самовпевненою». Така жінка вважає, що краще тренера і професіоналів знає, що робити. Вона не дає можливості тренеру виконувати свою роботу. Робить вправи так, як сама вважає за потрібне. Переконати її в зворотному дуже складно. А часто і неможливо.
Таким жінкам завжди хочеться сказати: «Подумайте, навіщо кожна людина отримує професію, зростає, займає певну посаду? Чи може фітнес-тренер виконати вашу роботу, якщо у нього немає для цього відповідної освіти? Скоріш за все ні. Так навіщо ви намагаєтеся створювати складності в роботі іншим? »Адже за ваші удари, вивихи, розтягнення відповідає тренер.
Спробуйте хоч раз виконати всі його рекомендації. Навіть якщо ви зможете добитися не менших результатів самостійно, то хоча б з інтересу зверніть увагу і на його методику. Можливо, і в ній є розумне зерно?
Відео: Змінити себе складно! Пікап. Natural Selection
З самовпевненими дамами тренерам багато часу проходиться витрачати на те, щоб довести свою, як це не парадоксально, професійну спроможність. Робота виходить непродуктивна. Результати тренувань вони помічають набагато пізніше своїх сусідок по групі. Адже націлені не так на результат, а на боротьбу з тренером. Часто йдуть із залу з власної волі, довівши самі собі, що краще тренера знають, як потрібно стежити за своєю фігурою.
- А які тренування найкраще підходять для характерів, які ми з вами обговорили?
- Почнемо з «мотивованих» дам. Для таких жінок важливо, щоб заняття проходили на позитивній хвилі. Були тільки яскраві емоції, але при цьому завжди різні. Їм краще вибрати динамічний танцювальний напрямок. Але при цьому звернути увагу на такий стиль, який вони зможуть продемонструвати друзям, знайомим, чоловікові в потрібній ситуації. Йти вчитися віденського вальсу -
це прекрасно, але коли ви зможете показати свої вміння? А ось уроки латини будуть якраз до речі для літнього відпочинку.
Для «цілеспрямованих» жінок підійдуть складні для звичайної людини види спорту. Наприклад, віндсерфінг, сноуборд, гірські лижі. Їх не будуть обтяжувати ці заняття. Є можливість попрацювати над своєю майстерністю. А значить, результати і перевагу над іншими будуть відразу помітні.
«Цілеспрямованим» варто вибирати аеробні тренажери. Через пару місяців вони занудьгують на них. Якщо є бажання займатися в фітнес-клубі, треба йти на групові тренування. Там є прекрасна можливість не тільки домогтися нових висот, а й мотивувати інших членів групи на такі ж подвиги.
Для самовпевнених жінок можна запропонувати два варіанти тренувань. Перший - це розробити з фахівцем програму занять в тренажерному залі і працювати над своїм тілом самостійно. Переконуватися при цьому в своїй правоті і спроможності. Іноді, правда, все ж варто питати порад у професіонала. Наприклад, які можуть виникнути проблеми, якщо ту чи іншу вправу виконувати неправильно. У такому варіанті є можливість досягти мети і уникнути конфліктів.
Другий спосіб - поступитися своїми принципами і піти назустріч фітнес-тренера. Але за характером їм ближче групові тренування з танцювальними елементами.
Якщо ви фітнес-ботанік, то підібрати тренування вам легше всіх. Ви можете займатися практично будь-яким видом фітнесу. Ботанікам часто подобаються заняття плаванням. На початковому етапі варто вибрати аквааеробіку. Потім можна переходити до самостійних занять плаванням. З «сухих» тренувань можна порадити тренажерний зал. Він прекрасно підходить для ліплення фігури.
- Як підтримувати інтерес і бажання тренуватися?
- Сьогодні для більшості дам фітнес-клуб - це засіб для досягнення будь-якої мети. Мета в свою чергу -
це мотивація. Але далеко не кожна жінка використовує цей засіб для досягнення бажаного.
Часто, коли поруч немає об`єкта мотивації, жінка просто відмовляється займатися своєю зовнішністю. Тут важливо створити мета штучно. Наприклад, вам буде потрібно ефектне вечірнє плаття для виходу в світ. Краще вибрати його відразу на розмір менше, якщо ви хочете схуднути. І в фітнес-клуб - домагатися мети.
Але важливий захід з демонстрацією своєї фігури має бути запланована не раніше ніж через 3 місяці. Якраз за цей час ви звикнете до навантажень і полюбите ваш фітнес-клуб. Якщо бажання надіти спортивну форму знову почне слабшати - треба ставити нову мету.
Читайте журнали про фітнесі. Дружите з людьми, які їм захоплюються. Намагайтеся зарядитися їх енергією і інтересом, наполегливістю в досягненні поставлених цілей. Добре було б пам`ятати, що «відразу і тут» мало хто може отримати. Більше варто орієнтуватися на прислів`я: «Без праці не витягнеш і рибку зі ставка».
Любов Сазанової
