Метод ключ хасая алієва | гідності психофізіологічної регуляції
Що таке «Ключ» Хасая Алієва?
Розробка Ключа почалася з роботи Хасая Алієва над питанням адаптації космонавтів до невагомості і дослідження рефлекторної левітації (спливання) рук і ніг. На підставі досліджень було з`ясовано, що при такій левітації кінцівок відбувається розслаблення організму і зняття нервової напруги, що лежить в основі почуття втоми.
Метод Ключ Хасая Алієва складається з декількох вправ: «Сходження і розбіжність рук», «Політ», «Автоколебания тіла», «Рух головою». На освоєння кожного окремого вправи відводиться близько п`яти днів щоденних 15-20 хвилинних занять. Вправи «Політ» і «Сходження і розбіжність рук» спрямовані на отримання відчуття легкості спочатку в кінцівках, а потім і в усьому тілі. Відчуття легкості приносить відчуття внутрішньої свободи, власної невагомості, що допоможе жити без страху перед прийдешнім і додасть упевненість в своїх силах. Вправи на автоколебания спрямовані на входження в контакт з власним природним ритмом людини, в якому рухається кров і б`ється серце. Доведено, що якщо людина рухається відповідно до власним внутрішнім ритмом, відбувається зняття нервових затискачів, приходить відчуття внутрішнього спокою та рівноваги. Виконання ідеомоторних вправ (з розслабленням м`язів) відкриває додаткові ресурси організму, дозволяє протягом короткого часу відпочити тілу і розуму, повернути бадьорість і свіжість після тривалої праці, підвищується стійкість до стресів.
Психофізіологічна регуляція за методом Хасая Алієва
Особливістю вправ методу Ключ Хасая Алієва є виконання їх на розслаблених м`язах. Якщо рухи виконуються із зусиллям - значить вони виконані неправильно і вимагають повторного багаторазового повторення до того часу, поки вони не перестануть нести в собі м`язову напругу.
Говорячи про переваги психофізіологічної регуляції, варто відзначити, що виконання даного комплексу вправ не вимагає ні спеціальної підготовки, ні особливих тренажерів і пристосувань. Кожній людині доступні знання і навички, які дозволять ефективно управляти процесами відновлення в тілі. Однак, будучи технікою саморегуляції, ступінь корисності виконання Ключа залежить виключно від самої людини. Наскільки повно і правильно виконуються вправи, контролює лише практикуючий, а значить і відповідальність за дію або не дія даного методу ніхто не несе.
