Як вибрати фітнес клуб?
Колись давно, коли фітнес-клуби тільки починали своє сходження в спортивній лінійці Росії, вони вважалися дорогими і по кишені були трохи. Тепер же відкрилося безліч фітнес-клубів середнього класу і економ-класу.
Як правильно підібрати собі фітнес-клуб, щоб похід в нього викликав приємні відчуття, а ефективність була помітна з перших тижнів походів?
Що таке фітнес-центри?
Чим відрізняється фітнес-центр від звичайного спортивного залу? Які послуги може надати більшість з них?
Фітнес центр - Це цілий комплекс послуг для формування вашої краси і здоров`я, якими ви можете скористатися.
Які послуги є в хорошому клубі?
Тренажерний зал
Саме туди тягнуться і чоловіки і жінки. Все, як і очікувано - інструктори, які допомагають вам підбирати собі правильну навантаження, тренажери для різних груп м`язів. По суті, це основа, без якої жоден фітнес-клуб існувати не буде.
кардіозона
Тренажери, що розташовуються там, дають навантаження на серце і легені, підвищують загальну витривалість. Це степпери, бігові доріжки, велотренажери та інші варіанти тренажерів в цій же області. Як правило, цей зал використовується новачками і більш досвідченими відвідувачами для розігріву.
басейн
Басейн не є обов`язковою частиною фітнес-центру, але дуже добре, якщо він є. Ви можете просто поплавати без нагляду, пограти, а також в ньому проводяться заняття по акваеробіке, які дуже корисні як просто дівчатам, так і вагітним жінкам.
банний комплекс
Фінська лазня, турецька сауна, все залежить від клубу, в який ви ходите, кожен з них надає свої варіанти банних процедур.
загальнозміцнюючі програми
Програми призначені для літніх людей, і що допомагають зберігати здоров`я і тонус, є також практично в будь-якому фітнес-центрі. Також в центрі часто є власний лікар, який допоможе проводити вам необхідну лікувальну терапію.
лікар
Один з найважливіших людей у фітнес-клубі. Заняття фітнесом на увазі не тільки ударні заняття на тренажерах, а й певний спосіб життя, якщо ви хочете досягти вагомих результатів. А, крім лікаря, такі рекомендації вам ніхто видати не може.
Багато фітнес-клуби містять також послуги індустрії краси - Там ви можете відвідати перукаря, масажиста, майстра нігтьового сервісу і косметолога.
Також жоден поважаючий своє ім`я фітнес-клуб не обходиться без групових тренувань. Адже тренуватися в компанії набагато веселіше і цікавіше. До того ж, тренери стверджують, що в умовах спортивної конкуренції багато людей показують набагато більш вражаючі результати.
Ось приклади найпоширеніших і результативних групових занять:
- уроки на тренажерах, що імітують гоночний велосипед, з їх допомогою можна розпрощатися з 900 ккал за одне заняття-
- аеробіка в групі, у всьому різноманітті - аеробіка з бойовими елементами, силова аеробіка, танцювальна аеробіка, класична Аеробіка
- силові комплекси спрямовані на зміцнення груп м`язів - комплекс для нижньої частини тіла зміцнить прес, сідниці і ноги, а комплекс для верхньої частини тіла поправить поставу, шию і грудь-
- йога, як різновид психофізичної гімнастики, де вас навчать правильно розслаблятися і володіти своїм тілом-
- флекс-тренування, розраховані на розтяжку м`язів-
Відео: # 1 MG News - Як вибрати фітнес-клуб? + Техніка жиму лежачи
- змішані класи поєднують в собі аеробіку і силові навантаження, іноді з елементами едіноборств-
- танцювальні класи-
Відео: Як вибрати фітнес тренера | Wellness Line
- класи єдиноборств.
Відмінності в ціні
Фітнес-клуби бувають трьох видів - преміум-клас, бізнес-клас і економ-клас. У чому ж криється різниця в ціні на заняття, підчас просто колосальне?
Клуби преміум-класу відрізняються обстановкою за останнім словом моди, обладнанням з новітньої техніки, багатоступінчатими очищеннями басейну. Присутні й такі приємні послуги, як ваш персональний тренер, який постійно буде займатися з вами і коригувати програму під ваші успіхи.
У таких фітнес-центрах звичайне є бар, де подається здорове харчування, в них професійно складаються дієти на основі ваших аналізів. У загальному і цілому, в подібних центрах будь-яке ваше бажання, якщо воно ще не реалізовано, то буде виконано в короткий термін.
Фітнес-центри бізнес-класу не відрізняються таким блиском, однак теж справно очищають воду, кондиционируют приміщення і проводять заміну тренажерів, орієнтуючись на сучасні стандарти безпеки. Вони мають повний комплекс послуг, але обстановка тут не така комфортна, а персональний тренер тільки за окрему плату, а не включений в договір. Проте, багато клубів бізнес-рівня мають обладнані преміум-зони, де наявна повний спектр VIP послуг.
В економ-класі завжди є тренажерний зал і групові заняття, але, найчастіше, не буває басейну, обмежуються сауною і душовими кабінами. Комплекс додаткових послуг за окрему плату у них може бути самий різний.
Також багато гігантів в сфері бізнесу часто знімають одне величезний будинок і обладнають в ньому всі типи фітнес-клубів своєї фірмової марки, з окремими зонами під кожен цінової тип.
Навіщо потрібна карта?
Всі фітнес-клуби пропонують вам два варіанти оплати відвідувань - або придбати їх карту-абонемент на різні терміни, або оплачувати разові заняття. Якщо ви ще не визначилися, чи підходить вам цей клуб, доцільніше буде оплачувати разові візити, але якщо ви вирішили, що заняття фітнесом - це всерйоз і надовго, оптимально буде придбати карту.
Карти існують різних типів - Включають в себе всі варіанти обслуговування або якісь певні послуги. Видаються вони зазвичай на 3, 6 і 12 місяців, з можливістю заморозки карти на місяць або два.
Є ще один фактор, за яким відрізняються карти. Якщо ви встаєте рано і хочете відвідувати зал перед роботою, візьміть собі карту на ранкові години, як правило, вона обходиться дешевше. Якщо маєте намір заходити в клуб після роботи, відповідно, візьміть собі вечірню карту. Карти «на весь день» стоять, як правило, набагато дорожче перших двох варіантів.
Стандартний пакет послуг за картками такий: первинна консультація лікаря і тренера-відвідування тренажерного залу- відвідування обраних вами групових програм-басейн, душ і сауна. Тому, перш ніж вибирати клуб, ознайомтеся з їх «картковими» програмами і підберіть те, що вам підходить. Зверніть увагу, обмовляється чи час занять для власників картки - багато фітнес-клуби час вам не обмежують. Тобто, якщо ви прийдете вечорів в цілодобовий фітнес-клуб, можете провести там хоч всю ніч, виконавши всі вправи і для користі, і для задоволення!
Корисні поради
Визначтеся з тим, чим би вам найбільше хотілося займатися? Якщо ви хочете тримати себе в тонусі, зберігати чудову фігуру, вам варто піти на танці, аеробіку або спортивне фехтування (цю послугу багато фітнес-центри теж надають). Головне для вас на етапі вибору клубу - визначитися, що буде вам цікаво.
• Пропрацюйте деталі - можливо після занять вам хочеться випити пару фітнес-коктейлів або попаритися в лазні. Це теж дуже важлива деталь для тих, хто тільки починає займатися.
• Подумайте, де територіально повинен розташовуватися ваш фітнес - поруч з будинком, поруч з роботою, або ще поруч з якимось місцем, яке ви і так регулярно відвідуєте. Підрахуйте час вашої поїздки від роботи або будинку до клубу.
• Подивіться, чи є у клубу парковка, якщо ви їздите на машині. Зазвичай в навколишніх дворах відвідувачам клубу вельми не раді.
• Перед відвідуванням фітнес-центру подивіться в інтернеті відгуки на нього, опитаєте ваших знайомих, може бути, там хтось уже займався і може порекомендувати вам що-небудь цікаве. Або, навпаки, відрадити від цього клубу і звернути вашу увагу на більш гідний варіант.
Перше заняття - завжди пробне. Не поспішайте відразу ж купувати карту, спочатку придивіться до обстановки. І якщо вас все влаштовує - можна починати здоровий спосіб життя!
