Як вибрати фитнесклуб?
Шукаєте ідеальний спортивний центр? Ми дізналися, на що потрібно звертати увагу в першу чергу. Радить фітнес-менеджер столичного фітнес-клубу «Физкульт Мітіно» Андрій Михайлов.
Крок 1. Дізнайтеся все про умови
Розташування
Якщо ви плануєте займатися після роботи, вибирайте фітнес-центр недалеко від офісу. Хочете приділяти спорту вихідні - шукайте клуб ближче до дому. Врахуйте: після цілого робочого дня їхати на інший кінець міста заради тренувань вкрай виснажливо. Нерідко саме через незручне розташування фітнес-центру люди починають пропускати, а то і зовсім кидають заняття.
парковка
Якщо ви плануєте їздити на заняття спортом за кермом, платна стоянка може сильно вдарити по гаманцю. А її відсутність змусить вас витрачати зайвий час і нерви на пошук місця для машини. Тому при виборі фітнес-центру обов`язково дізнайтеся, як йдуть справи з паркуванням. Якщо ви користуєтесь громадським транспортом, не забудьте поцікавитися наявністю зупинок або станцій метро поблизу клубу.
Вибирайте мережеві клуби - так у вас не буде прив`язки до залу, де ви купили абонемент. Не упускайте можливість «підков-тися» в будь-якому спортзалі мережі. Це особливо актуально для тих, хто живе і працює в різних кінцях міста. Крім того, така система є оптимальною в разі переїзду на іншу квартиру або зміни офісу.
Крок 2. Сходіть «на розвідку»
просторий зал
Щоб не опинитися в «підвальній гойдалці», купивши недешевий абонемент, необхідно вивчити питання зсередини. Обійдіть кілька фітнес-центрів, ретельно зважуючи всі «за» і «проти». Перш за все вивчіть зали для занять. Вони повинні бути просторими, з численними вікнами і великою кількістю світла. Також важлива хороша вентиляція і система кондиціонування. Зверніть увагу на якість підлогового покриття і наявність хоча б однієї дзеркальної стіни.
чисті підлоги
Огляньте роздягальні і душові. Ось обов`язкові пункти: не надто крихітні шафки для речей, з хорошими замками, розетки, дзеркала, фени. З`ясуйте, чи часто миють приміщення, наскільки чистий підлогу і інші поверхні, чи немає неприємного запаху.
якісний інвентар
Найважливіший показник - якість обладнання. Наявність тренажерів обов`язково. Їх має бути стільки, щоб усім вистачало і не утворювалося черг. Крім силових «агрегатів» для всіх груп м`язів бажано, щоб в залі знаходилися кардіо-тренажери: бігові доріжки, «велосипеди», крос-тренажери. Не останню роль відіграють і «розважальні» гаджети: особисті монітори з навушниками або комп`ютери. Тоді, тренуючись на біговій доріжці, ви зможете насолодитися переглядом фільму або відправити ділові листи. В іншому випадку доведеться бігати сорок хвилин, дивлячись в одну точку, що нестерпно нудно. І останнє: в залі повинен обов`язково знаходитися черговий інструктор. Він допоможе вибрати потрібний тренажер, пояснити техніку і частоту виконання вправ.
Спа-зона
Відео: Урок фітнес тренінгу 2. Як вибрати фітнес клуб для роботи? / Розумний фітнес -Самат Назіров
Наявність басейну, сауни, солярію і салону краси - пункт не обов`язковий, але бажаний. Завжди приємно після довгого тренування розслабитися в парній або «позолотити» накачане тіло. Якщо ви плануєте присвячувати спорту багато часу і сил, варто звернути увагу ще й на наявність спортивного бару. У ньому можна смачно і корисно перекусити, в тому числі «зарядитися» протеїновими коктейлями.
повний асортимент
Вивчіть наявні програми. Крім занять в тренажерному залі в більшості клубів пропонують додаткові «класи». Наприклад, аквааеробіку, танцювальні програми, силові уроки, йогу, пілатес. Чим ширше «меню», тим простіше вам буде знайти «секцію», в якій захочеться залишитися. Звичайно, багато що залежить і від поставлених цілей: зниження ваги, робота над певними групами м`язів, розтяжка або збільшення гнучкості. Як би там не було, постарайтеся для початку відвідати всі групові заняття. Частина відразу відсіється: одні «уроки» будуть занадто прості або складні, інші проходять в незручний час, треті можуть виявитися просто нудними.
максимум турботи
Відео: Тренажерний зал. Перші кроки. Як вибрати інструктора.
Для зручності клієнтів деякі фітнес-центри пропонують послугу «гостьового» відвідування. Ви зможете сходити позайматися удвох з подружкою або чоловіком. Ще один хороший бонус - дитяча секція або послуги няні. Якщо вам буде ні з ким залишити дитину, ви зможете віддати карапуза до групи, де він зможе також позайматися спортом або пограти з іншими дітьми. Правда, такий сервіс нерідко пропонується за додаткову плату.
Книга скарг
Придивіться, наскільки доброзичливі співробітники клубу. Важливо, як з вами розмовляють, докладно чи відповідають на питання, не нав`язують чи непотрібні послуги. Від ввічливості і кваліфікації персоналу залежать ваш комфорт і успіх занять. Обов`язково вивчіть відгуки тих, хто вже займається в даному фітнес-клубі. Знайти їх простіше всього на форумах в Інтернеті. Розпитайте майбутніх «сусідів» про тренування і інструкторів, уточніть всі ваші моменти.
Крок 3. Знайдіть фахівців
медбрат
У хороших фітнес-центрах обов`язково працює спортивний лікар. Він оцінює можливості кожного клієнта і підбирає відповідний режим занять. Як тест вам буде запропоновано поприседать, покриття педалі, у вас перевірять пульс, виміряють тиск, якщо треба, то зроблять і кардіограму. Крім того, наявність лікаря - важливий момент для вашої ж безпеки. Якщо, раптом, трапиться травма, фахівець зможе швидко надати кваліфіковану допомогу.
спортивний товариш
Ідеальний тренер - досвідчений, підтягнутий і приємний в спілкуванні. В ідеалі він повинен мати диплом Інституту фізкультури, а також періодично підвищувати кваліфікацію. Не соромтеся уточнювати рівень підготовки вашого майбутнього наставника. Крім того, зверніть увагу на зовнішній вигляд тренера. В ідеалі його форма повинна мати маркування фітнес-клубу, а взуття - бути якісною. При першій же зустрічі він зобов`язаний ознайомитися з результатами вашого обстеження у лікаря. І з`ясувати три головних питання: про мету вашого приходу в клуб, очікувані результати та спортивному досвіді.
Тестове завдання
Проведіть одну, а краще кілька пробних тренувань з обраним тренером. Так ви зможете оцінити його роботу на практиці. Перевірити, чи стежить він за правильністю виконання вправ, виправляє помилки, чи вчить грамотно розподіляти сили, чи спостерігає за вашими успіхами.
Крок 4. Шукайте вигідні пропозиції
«Пільгові» абонементи
Ознайомтеся з переліком послуг, які входять у вартість клубної картки. Уточніть, які з них оплачуються додатково і чи можлива компенсація на випадок відміни занять. Якщо якісь з включених в «меню» послуг вам не підходять, то не варто за них і переплачувати. Купуйте річний абонемент тільки в тому випадку, коли точно визначилися і знаєте, що будете займатися в даному фітнес-центрі. Це значно вигідніше піврічних або місячних «талонів».
ідеальний період
Відео: ХОЧУ ТРЕНУВАТИСЯ! / Як вибрати тренажерний зал?
Стати членом фітнес-клубу найкраще в кінці місяця. Саме в цей період починають діяти приємні знижки, акції і особливі умови. Основний «кістяк» вже зібрано, і «додаткові кадри», як правило, проходять поза чергою, тобто практично за півціни.
