Фітнесцентр для себе
Відео: Фітнес-клуб Gobal - Тренажерний зал ч.1
# Image.jpgКакому фітнес-центру можна довірити своє тіло? Коли краще купувати клубну карту? Який абонемент підійде саме вам?
Консультує керуюча московським фітнес-центром «Космос» Дар`я Львівна Папкова.
- вибір карти
Сьогодні фітнес-центрами пропонується практично однаковий набір абонементів. Карти бувають:
l індивідуальні, - l сімейні,
l вікові,
l молодіжні,
l кому 50 років,
l дитячі,
l корпоративні,
l для вагітних жінок,
l карти для відвідування фітнес-центру в певні години.
Кожен абонемент ви можете придбати на певний термін. Годинники, в які ви захочете відвідувати фітнес-центр, ви теж вибираєте самі. Можна знайти варіант з можливістю тренуватися в будь-який час, коли відкрито центр. Є також карти, які передбачають тільки ранкове або тільки денне відвідування. Звичайно, такі «усічені» варіанти обійдуться вам дешевше.
Індивідуальний абонемент краще купувати або на шість місяців, або на рік. У вартість цих карт зазвичай входять вступний інструктаж і заняття в басейні (аквааеробіка), тренажерному залі і залі групових програм. Також в них включають одне або два медичних фітнес-тестування для визначення відповідного вам рівня навантажень.
Крім того, в карту можуть входити такі послуги, як користування сейфом для зберігання цінних речей, відвідування сауни або лазні, безкоштовна парковка автомобіля, одна або кілька персональних тренувань.
Остання послуга - це своєрідний «пробник» для клієнта. Вона надається для того, щоб ви оцінили перевагу індивідуальних занять з тренером.
Ще один варіант клубної картки - сімейний абонемент. Він зазвичай буває двох видів. Перший - абонемент, розрахований на двох чоловік. Не у всіх клубах важливо, чи будуть це подружжя, брат з сестрою або батько з сином. Другий призначений для трьох осіб: двох дорослих і одну дитину до 14 років.
спеціальні пропозиції
Абонемент «50+» - це пропозиція для людей старшого віку. Персональні тренування і карта для цих клієнтів стоять дешевше. Фітнес-центри заохочують бажання людей похилого віку вести рухливий спосіб життя. У клубну картку можуть входити антистресові програми.
Є спеціальні абонементи для дітей до 14 років. Для їх придбання необхідно, щоб у дорослого члена сім`ї теж був абонемент у фітнес-центрі. Всі заняття для малюків проходять в ігровій формі. У вартість карти можуть входити і послуги няні або перебування в дитячій кімнаті під наглядом інструкторів-педагогів.
Це особливо зручно, якщо дитина вже позаймався, а мама ще не закінчила тренування. У деяких клубах для дітей пропонують окреме меню, ігри, а іноді навіть спальні місця.
Молодіжні абонементи підходять молодим людям у віці від 14 до 22 років. Вони, як правило, включають всі стандартні послуги, але за більш вигідними цінами.
Є ще таке поняття, як корпоративний абонемент. Ця карта продається тільки юридичним особам. І її вартість залежить від кількості користуються нею співробітників. Їх має бути не менше 5-10 чоловік.
Крім того, в кожному клубі діє система знижок. Наприклад, дуже популярні знижки за продовження річного абонемента. Якщо ви перший раз купуєте карту у фітнес-клуб, дізнайтеся про проведення спеціальних акцій. Так, купуючи річний абонемент, ви можете отримати декілька місяців в подарунок.
Відео: Як мотивувати себе йти в фітнес клуб після робочого дня?
Тест на міцність
При першому відвідуванні клубу бажано пройти фітнес-тестування. Воно потрібне для того, щоб ваш тренер міг підібрати для вас оптимальне навантаження.
Для вас це обстеження буде теж корисно. Лікар визначить процентне співвідношення жирової і м`язової маси в вашому організмі. Також в ході обстеження проводиться аналіз на витривалість. Спеціальні тести допомагають побачити, як серце реагує на певні навантаження.
Тест допоможе дізнатися, які групові програми підходять вам найкраще. Вам підкажуть, в якому режимі тренуватися, скільки відпочивати, як відвідувати сауну.
Все медичне тестування займає близько півтори години. Рекомендується проходити його раз на півроку. Порівнюючи показники, ви побачите, яких результатів ви досягли за шість місяців тренувань.
фітнес плюс
Крім тих послуг, які включені в карту, ви можете скористатися додатковими пропозиціями. Найчастіше за окрему плату можна позасмагати в солярії, зробити манікюр, педикюр або косметологічну процедуру, відвідати СПА-центр.
При великих клубах обов`язково працюють фітнес-бари. Там можна випити свіжовичавлений сік, чай, кава або спортивний коктейль, перекусити легкої низькокалорійної їжею.
Відео: Фітнес клуб "ІНТЕР". Програма трансформації тіла "Створи себе сам" відео # 2
Крім того, деякі послуги, що стосуються власне фітнесу, теж оплачуються окремо. Це стосується індивідуальних занять лікувальною фізкультурою, реабілітаційних програм, додаткового фітнес - тестування.
Окремо варто сказати про програми для вагітних жінок. Якщо набирається група, то організовуються групові заняття, які можуть бути включені в клубну карту. Якщо ж жінок в положенні недостатньо, то можна вибрати індивідуальні тренування.
Вони можуть проводитися і в залі аеробіки, і в басейні. Можливі змішані програми: півгодини аквааеробіки і півгодини вправ в залі. Тренери обов`язково враховують термін вагітності і рівень фізичної підготовки майбутньої мами.
Свято кожен день
Конкуренція серед фітнес-клубів дуже висока. Тому кожен центр намагається чимось здивувати клієнтів. Дуже популярні всілякі клубні свята.
Приводом для свят можуть стати і Новий рік, і день народження клубу, і будь-яка інша приємна дата. У програму зазвичай включають виступи інструкторів і клієнтів, частування, подарунки для учасників.
У фітнес-клубі можна організувати власний день народження або свято для дитини. Це можуть бути тропічна вечірка в басейні, спортивні конкурси, естафети, дискотеки, фуршети.
Взагалі, хороші клуби обов`язково вітають своїх клієнтів з днем народження. Це знак турботи і відповідальності.
Як в будь-якому колективі, в фітнес-клубі теж можливе виникнення конфліктних ситуацій. Зазвичай їх дозволяють служба охорони та співробітники фітнес-центру. Вони складають акт про будь-якому серйозному порушенні. Якщо ситуація дійсно складна, то вас виключають без повернення грошових коштів.
Якщо ж скаргу не настільки серйозна, то з клієнтом проводиться бесіда.
Якщо вас саму щось не влаштовує, можна написати скаргу і подати її до адміністрації клубу. Можна адресувати це лист на ім`я керівника, менеджера або директора клубу. Всі скарги обов`язково розглядаються. Адже жодному клубу не вигідно мати погану репутацію.
Згідно з правилами етикету, вам повинні відповісти в письмовому вигляді. Навіть якщо у вас невеличке прохання, персонал хорошого клубу обов`язково відреагує. Якщо ж побажання задовольнити не вдасться, то вам доведуть причини відмови або запропонують компромісний варіант.
Клубний етикет
У кожному фітнес-центрі є звід правил внутрішньоклубні поведінки. За їх порушення вас можуть навіть позбавити абонемента. Більшість з цих правил - прописні істини. Наприклад, не можна:
l курити в клубі
l перебувати в клубі в нетверезому стані
l проводити відео- та фотозйомку (без відповідного дозволу адміністрації клубу)
l заважати занять інших клієнтів
l плавати в басейні в ластах і скляній масці
l бігати по бортику басейну
l стрибати з бортика басейну в воду
l заважати проведенню групових занять
l займатися в тренажерному залі без відповідної форми та взуття
l приймати їжу в невідведених для цього місцях
