Пастки
Відео: (S) Пастки: Підйомна петля # 1
Фітнес-пастки
Восени багато відновлюють походи в спортзал. Про що потрібно знати, щоб тренування не підносили неприємних сюрпризів? Радить відомий американський фітнес-експерт, засновник фітнес-корпорації JNL Worldwide, персональний тренер, автор книг і DVD-програм з фітнесу Дженніфер Ніколь Лі.
1. Вибираючи фітнес-клуб, постарайтеся прийти на ознайомчу «екскурсію» в той час, коли плануєте найчастіше тренуватися.
Подивіться, скільки людей в залі, чи є чергу на тренажери, «Забиті» чи доріжки в басейні, наскільки багатолюдно на групових уроках.
Якщо навколо суцільні «пробки», краще відмовитися від покупки карти. Інакше вам доведеться витрачати час на пошук вільного тренажера або кожен раз намагатися відвоювати собі хоча б пару квадратних метрів на аеробіці.
2. Вам все сподобалося? Не поспішайте платити, спочатку уважно прочитайте договір.
Особливо увагу варто приділити «спеціальними умовами» і позначками, зробленими дрібним шрифтом. Одна з головних проблем, пов`язана з клубними картами, - це неможливість розірвати контракт в разі переїзду, травми або за сімейними обставинами.
Дізнайтеся у менеджера, яким чином може бути припинена дія карти, які потрібні документи для повернення грошей. Якщо на словах вам обіцяють рішення всіх проблем, вимагайте включення цих обіцянок в свій контракт.
3. Почавши ходити в новий клуб, не піддавайтеся відразу на вмовляння взяти персональне тренування.
Потрібен час, щоб оцінити професіоналізм інструкторів. Більшість людей схильні судити про кваліфікацію тренера з його зовнішнім виглядом. Однак далеко не завжди міцні м`язи означають гарні знання. Від тренера залежить не тільки ваша фізична форма, але і безпеку - він повинен контролювати вашу техніку і оберігати від можливих травм.
Відео: Geometry Dash | Undertale Asriel - Пастки Азріеля
Тому шукайте фахівців з хорошим сертифікатом, а в ідеалі - з дипломом Інституту фізкультури. А ось двотижневі курси в невідомої «асоціації» або «союз» - не дуже добра ознака.
4. Фітнес-клуб може бути досить небезпечним місцем, якщо не дотримуватися запобіжних гігієни.
Не так давно фахівці з Нью-Йоркського університету досліджували поверхні тренажерів, гантелей та іншого обладнання. Виявилося, що на них чудово себе почувають колонії хвороботворних бактерій, вірусів і грибків. Щоб захистити себе, дотримуйтесь нехитрих правил:
Вибирайте максимально закриту форму, наприклад штани і футболку з довгими рукавами.
Приносьте власне рушник - клубні не завжди стираються з належною ретельністю.
Завжди надягайте шльопанці, перебуваючи в роздягальні або душовою.
Відразу після тренування обробляйте руки спиртовим антисептиком.
Відео: ПОЛЮВАННЯ НА ГРАВЦІВ У майнкрафт! ВСТАНОВИВ 2 КРАЩІ ПАСТКИ!
5. Будьте обережні з тренажерами.
Ніхто не гарантує вам, що машина справна або що попередній любитель фітнесу правильно закінчив свої вправи. Тому перед початком рухів уважно огляньте тренажер і обов`язково перевірте, чи добре закріплені обтяження. Ця проста звичка допоможе уникнути травм.
6. Слідкуйте за акціями та спеціальними пропозиціями.
Як правило, перед святами і напередодні нового сезону клуб пропонує цікаві знижки, дарує додаткові тижні занять або персональні тренування.
Відео: платформні ПАСТКА В ЯМІ (Пастки / Trap) # 3
Навіть якщо ви вже купили карту, намагайтеся бути в курсі пропозицій. Іноді вони діють протягом декількох місяців. І коли ви зберетеся продовжувати термін свого членства, зможете підібрати собі кращі умови за менші гроші.
