Похудательной каші
похудательной каші
Чи правда, що каші досить швидко прибирають зайві кілограми і очищають організм від шлаків?
Відео: Каші для схуднення (Яку кашу є, щоб це було корисно?)
Кузя: Всім привіт! Ось вирішила до купального сезону схуднути. Сьогодні з ранку встала на ваги - навіть настрій впало. Моя вага 78 кг при зрості 168. Чула, що каші досить швидко прибирають зайве і очищають організм від шлаків. Хто сидів на такій дієті? Які були результати і через якийсь час?
Лінда: Я схудла дуже сильно, і результат досі тримається. Можна їсти будь-які каші, крім манки. І будь-які овочі і фрукти, крім винограду. Все без солі і цукру, в будь-якій кількості протягом 14 днів. Щоб страви не набридали, їх можна урізноманітнити. Наприклад, рис або гречку можна згасити з перцем, помідором і цибулькою. Я і голодною не була, і їла скільки хотіла, і худла.
Таня: Каші їдять по одному виду кожен день - ячна, пшенична, вівсяна, пшоно, рисова, гречана. Тільки за 7 годин перед варінням потрібно її замочити. Спосіб варіння звичайнісінький. І ще обов`язкова умова - пити не менш 2 літрів води в день. За 13 днів скинула 15 кг ... Відчуття непередавані: легкість, ситість, прекрасний настрій, кишечник працює як годинник.
Ксюшоночек: Я не сиджу на цій дієті тижнями, але в якості харчування в розвантажувальний день каші дуже підходять.
Відео: Галина Гроссман
Кузя: А ви їли варену або запарених?
Ксюшоночек: Варена не виводить всяку погань з організму. На ніч запарюю в кип`яченій воді.
Видрень: Кип`ячена вода - це мертва вода. Воду потрібно використовувати фільтровану або мінеральну без газу.
Веруша: Третій день на гречці з кефіром. З кожним днем все легше і легше. Помітно йдуть обсяги.
Марія: Дієту трохи підправила, хоча результат той же - 1 кг в день йде. Отже: беру 100 г свіжих печериць, 100 г свіжих овочів або цибулю, зелень. Дрібно ріжу гриби і цибулю, тушу 2 хвилини без масла в сковороді. Туди ж висипаю півсклянки крупи і наливаю 2/3 склянки води, накриваю кришкою і чекаю, коли крупа «дійде», додаю соєвий соус і зелень.
дієтолог: Читаю і смішно стає. Зверніться спочатку до лікаря, а потім на дієту сідайте! Розрахуйте кількість в калоріях і не їжте кашу тоннами.
Зара: Сиділа на вівсянці 2 тижні - мінус 5 кг. До вівсянці додавала або яблучко і мед або інші фрукти.
Світлана: Чула, що найпотужнішою вважається гречана дієта. Як харчуватися при ній?
дієтолог: Протягом тижня їсте на сніданок, обід і вечерю тільки гречану кашу. Можете не турбуватися з приводу надходження в організм білків, вітамінів, мікроелементів і вуглеводів, оскільки в гречаній крупі їх міститься досить, а калорійність гречаної каші 169 калорій на 100 г.
Увечері готуєте собі «стратегічний» запас їжі на майбутній день: варите з 1-1,5 склянок гречаної крупи на 3-4 склянки води кашу без солі і без цукру і відразу ділите її на три рівні порції. Вранці, як тільки прокинетеся, випийте натщесерце 1 склянку кип`яченої води кімнатної температури. Вода повинна бути настільки гарячою, щоб можна було пити її ковтками і не обпалюватися. Через 30 хвилин - сніданок з першої порції каші, підігрітою на водяній бані. Якщо дуже хочеться, можна запити її несолодким чаєм, овочевим соком, але не картопляним або знежиреним кефіром. Аналогічно провести обід і вечерю. У перервах між прийомами гречки можна пити кип`ячену воду або чай без цукру, але не більше 2 л на добу. Почуття голоду під час цієї дієти немає, гречка - дуже ситний продукт.
Відео: Вплив цукру (Як впливає цукор на здоров`я)
Кузя: Скільки днів можна харчуватися на такій дієті? І як з неї виходити, щоб не погладшати?
дієтолог: Максимум на таке дієті можна «сидіти» два тижні, можна і сім днів - якщо треба трохи скинути. Виходити з дієти треба стільки ж днів, скільки вона тривала. Особливої виходу не потрібно, так як шлунок вже скоротився. Їжте менше. Поступово додавайте свіжовичавлені соки, фрукти і овочі, потім нежирну рибу і м`ясо. Ця дієта допомагає перебудуватися на правильне харчування і не є стресом для організму. Якщо зробити все правильно під час дієти і в процесі виходу, то звикаєш до нового режиму харчування і вага не повертається. Дотримуватися дієти неважко, що важливо для людей, яким непросто обмежувати себе в їжі. Згодом, щоб не «набрати назад» свої кілограми, слід зменшити в раціоні кількість солодкої і солоної їжі. Після закінчення дієти продовжувати їсти кашу на сніданок, а повторити «семиденку» можна лише через місяць.
