Гречана дієта
-
Гречана крупа є одним з найпопулярніших дієтичних продуктів. За що ми любимо гречку? За те, що вона не тільки насичує, допомагаючи худнути, практично не відчуваючи голоду, але і за велику кількість вітамінів і поживних речовин, які в ній містяться. Тобто, ми і худнемо, і «красівеем».
Відео: Гречана дієта відгуки і результати схудлих
Гречана крупа - низьковуглеводних продукт, що має високий вміст білка. У гречці багато вітамінів групи В (ніацин, піридоксин), а також біофлавоноїдів - ці речовини відповідають за травлення, стан шкіри, позитивно впливають на гормональний фон, роблять волосся густими, а нігті - міцними.
Гречана дієта триває 14 днів, за цей час організм позбудеться від зайвих кілограмів, всякої «нечисті» у вигляді шлаків і токсинів, а також відпочине травний тракт.
Цю дієту правильніше було б назвати «гречаної-дієти», через що входить в щоденне меню кисломолочного продукту.
Як правильно готувати гречку?
Обдайте крупу окропом, злийте воду і знову залийте гречку окропом - вода повинна її покривати, так що виходите з розрахунку 1: 1,5 (на 1 склянку гречки 1,5 склянки окропу). Накрийте кришкою, укутайте, і залиште на ніч. Це і є ваше основне блюдо, варити крупу не треба.
Двотижневе дієтичне меню.
Гречку, приготовлену зазначеним вище способом, є дозволяється в будь-яких кількостях. На час дієти забудьте про приправах, соусах, солі і цукрі.
Відео: ФАВОРИТИ ЛИПНЯ 2016 | Гречана Дієта?
Вечеря - за 4-5 годин до сну, якщо вже дуже сильно хочеться їсти, то перед сном можна дозволити собі склянку кефіру.
За півгодини до прийому крупи, випийте 1 склянку кефіру. Стільки ж часу потрібно почекати і після вживання гречки, а вже потім пити кефір.
Під час дієти вітається рясне (2-2,5 л) питво. Чиста вода, мінеральна без газу, зелений чай - все це сприяє активному схудненню.
Щоб ефект був очевидним, рекомендуються також легкі фізичні навантаження (зарядка 20 хвилин в день), добре також користуватися антицелюлітними засобами, які сприяють розщепленню жирів і виведенню зайвої рідини з тканин. Періодично масажуйте проблемні зони - це покращує кровотік.
Незайвим буде і прийом полівітамінів, які заповнять нестачу поживних речовин.