Рибна дієта: худнемо з користю
На думку більшості дієтологів, м`ясо дуже сильно поступається рибі за своїми корисними властивостями. Не дивлячись на те, що і в м`ясі, і в рибі міститься приблизно однакове кількості білка, рибний білок, на відміну від м`ясного, засвоюється організмом повністю. Саме в рибі вміст корисних речовин, таких як вуглеводи, амінокислоти, вміст протеїну (корисного білка), набагато вище, ніж у м`яса. Ще жоден продукт, який вживається людиною, не дає йому стільки поживних і корисних речовин відразу. З огляду на всі корисні властивості рибного м`яса, і була розроблена унікальна за своєю суттю рибна дієта.Що необхідно знати?
Рибна дієта передбачає два етапи.
Перші два-три дні ви повинні вирішити, чи підходить вам дана дієта як комплекс харчування або варто вибрати для схуднення інші методики. Якщо ваше самопочуття ідеально, ви бадьорі і повні життєвих сил, то вам можна переходити на тривалу дієту, тривалість якої становить від п`яти до семи днів і дозволяє скинути до семи кілограмів зайвої ваги.
Рибна дієта передбачає велику кількість вживання чистої питної води, не менше півтора літра на добу. Обов`язково потрібно випивати один стакан води вранці натщесерце і по склянці води перед кожним вживанням їжі. Також при рибній дієті корисно пити зелений чай без цукру і свіжовичавлені цитрусові соки. Не треба забувати і про зелень, в ній міститься велика кількість вітамінів, і вона допомагає травленню. Під час рибної дієти слід звести до мінімуму вживання солі, але дозволено заправляти їжу різними травами, спеціями, а також соєвим соусом.
Рибна дієта на тиждень
На сніданок рибна дієта передбачає варене яйце, зварене некруто, або нежирний сир, йогурт без цукру і стакан зеленого чаю. Крім того, дієтологи рекомендують під час дієти після сніданку пити по одній драже аскорбінової кислоти.
Між сніданком і обідом можна дозволити собі невеликий ланч. Шматочок нежирної риби вагою 200 гр., І випити один стакан чистої води. Через п`ятнадцять минути після ланчу, для того щоб організм отримував достатньо вітамін, можна з`їсти грейпфрут, апельсин або два ківі.
Обід передбачає рибу з зеленню і овочами. Також перед вживанням їжі необхідно випити дві склянки рідини. Після з`їсти 250 грам риби або різних морепродуктів. Також рибна дієта дозволяє вживати різні рибні консерви у власному соку, такі як горбуша або тунець.
Відео: Я Худну! на НТВ. Дієта для ледачих (3 сезон 8 випуск)
В обід до риби можна подати овочі, що містять мінімум крохмалю: огірки, солодкий перець, стручкова квасоля, різні види капусти. Вживання їх може бути як у відварному, так і сирому вигляді. Після обіду двоє години слід нічого пити.
Ближче до п`ятої години вечора слід випити склянку води, а на вечерю слід вживати ті продукти, які були в обідній трапезі.
На додаток до рибній дієті ввечері рекомендується випити склянку кефіру або чаю для схуднення, що сприяє гарному очищенню організму.
автор: Аулова Тетяна
Відео: Я Худну! на НТВ. 2 сезон. 8 випуск. 19 квітня 2014 року
Спеціально для сайту «Світ жінки»
