Злакова дієта

Відео: злакові ДИЕТА для ЗНИЖЕННЯ ВАГИ

• Злакову дієту застосовують багато людей. Це пов`язано з тим, що вона ситна і не приносить багато дискомфорту. Її тривалість становить 7 днів, можна сміливо сказати, що це дієта для швидкого схуднення. За цей період можна втратити близько 3 кг зайвої ваги. Злакова дієта забороняє їсти солену їжу, вершкове масло, цукор, алкоголь і м`ясо (м`ясо птиці їсти можна). 

  Дозволяється їсти гречку, пшоно, помаранчеву сочевицю, чорний і коричневий рис, овес (НЕ геркулес). В цей же час категорично заборонено їсти манку, білий рис і всі види круп-пластівців, які швидко готуються. Готувати крупи треба тільки на воді, в них не повинні міститися сіль і цукор.

  Дієта на 7 днів, меню:

Відео: Дієта 6 пелюсток день 4 - "злаковий" (Мій досвід)

• На сніданок можна запікати гречку з яйцем. Запивати запіканку зеленим чаєм або відваром шипшини. Якщо такий сніданок не подобається, то відваріть чорний рис і додайте до нього курагу і чорнослив. Випийте чашку кави. Ще один варіант сніданку - гречка з грибами і соєвим соусом. Запийте їжу склянкою овочевого соку. 
• Як обіду відмінно підійде сочевичний суп-пюре з шматочком цільнозернового хліба. На другу страву - смажена грудка курки зі свіжими помідорами. Запийте обід склянкою соку з овочів, підібраних на ваш смак. Також можна зварити суп з вівсянки з картоплею і коренем селери. На друге зробіть стейк з морської риби з листям салату і помідорами. Запийте обід компотом із сухофруктів.
• На полуденок з`їжте тост із зернового хлібця і вершкового сиру. Випийте склянку кефіру. Також можна з`їсти батончик мюслі з сухофруктами. Перекусіть оладками з печінки курки і гречки.
• Увечері відваріть рис з креветками і соєвим соусом. Випийте склянку чаю з трав. Як вечері можна відварити спагетті з неочищеного борошна з соусом з масла оливок, томатного соусу і часничку. Запити таке блюдо треба трав`яним чаєм. Ще один варіант вечері - гречка з помідором і чай з трав.

По закінченню дієти не треба накидатися на їжу. Якщо так робити, то результат не закріпиться. Їжте збалансовано, але небагато. Вживання м`ясних і борошняних продуктів трохи обмежте.