Дієта для ласунів
Відео: Історії для ласунів. Найсмачніший Бельгійський шоколад Дюмон (Dumon) в Брюгге
Дієта для ласунів
Незважаючи на те що кількість пропонованих дієт зараз обчислюється сотнями, кожна жінка мріє знайти свій ідеальний спосіб схуднення. І іноді навіть винаходить свою методику.
Своїм досвідом зниження ваги ділиться наша читачка з Москви Аліна Евчік.
- Після вагітності та годування малюка я поправилась на 10 кг. І звичайно, постало питання про повернення колишньої форми. Я пробувала багато дієт. Але жодну не могла витримати довше 3-5 днів.
І тоді я придумала дієту сама. Правда, попередньо мені довелося вивчити чимало сайтів по схудненню в інтернеті. Моя дієта поки не має назви. Але вона хороша тим, що заборонених продуктів в ній практично немає і через день можна балувати себе якими смакотою, навіть тортом і шоколадом. А для мене, як для ласуни, це дуже важливо.
Моя система схуднення розрахована на місяць, вона проста і зрозуміла, тому що в ній існують всього два типи харчування, що розрізняються по парних і непарних днях місяця.
день парний
- О 8 годині ранку я п`ю склянку чаю, їм 100 г легкого сиру 0% жирності і маленький сухарик.
- Об 11 годині з`їдаю одне яйце, зварене круто, і 5-7 плодів чорносливу.
- Обідаю я близько 2-3 годин дня. Моє меню складається з 150 г нежирного відвареного м`яса з овочевим салатом з сирої моркви і капусти. На десерт їм апельсин, ківі або яблуко.
- Увечері я вечеряю десь в 6-7 вечора: без обмежень їм свіжі огірки і помідори і разом з ними з`їдаю близько 100 г сиру. Але я намагаюся вибирати не жирний сир, а 17-20% жирності або взагалі адигейський.
- На ніч п`ю склянку кефіру або кислого молока.
день непарний
дотримуватися дієту в непарні дні мені досить просто. Протягом усього дня я їм будь-яку їжу, але не частіше ніж один раз на годину. І останній прийом їжі - не пізніше 9 години вечора. Єдина умова - можна відкусити всього один шматочок твердої їжі.
Пити можна все, що завгодно, крім бульйону, молока, солодких напоїв та спиртного. При цьому кефір, йогурт і інші молочнокислі напої я п`ю тільки два рази в день по одній склянці вранці і ввечері.
За місяць такого харчування я втратила більше 5 кг, скоро почну новий цикл і сподіваюся скинути залишився зайву вагу. Сподіваюся, кому-то з ваших читачок моя система схуднення теж сподобається.
Експериментальну дієту нашої читачки коментує приватно практикуючий дієтолог з Липецька Вероніка Сергіївна Соловйова.
- Дана дієта досить цікава. Але все ж слідувати їй потрібно з розумом. У парні дні читачка пропонує досить збалансований і низькокалорійний раціон. Він повністю відповідає принципам здорового харчування. У ці дні людина буде отримувати достатню кількість білка, вітамінів і клітковини. При цьому кількість шкідливих простих вуглеводів і жирів в парні дні зведено до мінімуму. Так що ефект зниження ваги повинен бути непоганим.
Непарні дні, безсумнівно, будуть мати легший перебіг через відсутність строгих заборон і частих прийомів їжі. Але раціональний підбір продуктів все ж повинен бути присутнім.
Припустимо, що людина дуже любить шоколад і буде щогодини з`їдати його по 25 г. Якраз такий шматочок можна покласти в рот за один раз. За день так можна з`їсти три плитки шоколаду по 500 ккал в кожній. Це - денна норма калорійності, тому зайва вага губитися не буде. До того ж ці калорії - «порожні», з ними ми недоотримуємо багатьох корисних речовин. Наслідком такого неповноцінного харчування можуть стати запори, підвищена тривожність, хронічна втома.
Тому більш розумно вчинити так: для висококалорійної їжі типу піци, шоколаду і торта зберегти правило «один час - один шматочок», а пісного м`яса, овочів і фруктів можна дозволити собі з`їдати по два-три шматочки. Так організму ми принесемо більше користі.
Якщо ж ви в непарний день не втрималися і відкусили величезний шматок чогось смачного, але висококалорійного - витратьте порожні калорії. Пройдіть пару зупинок пішки або зробіть якусь роботу по дому, що вимагає фізичних зусиль.
Крім того, дуже важливо правильно виходити з цієї дієти. Можна харчуватися як завжди, чотири рази в день. Але бажано продовжувати обмежувати порції. Адже за місяць обсяг шлунка скоротився. Постарайтеся відмовитися від солоного і жирного, а солодке і хліб їжте зовсім потроху. І тоді ви збережете стрункість надовго.
