Секрети зимової стрункості
Як не поправитися ні на грам під час довгих новорічних канікул? Звідки брати сили і час на спорт, якщо дні завантажені до межі?
Відповіді на ці питання знає телеведуча, актриса, співачка, модель і просто красуня Анастасія Барашкова. Своїми секретами вона ділиться з читачками нашого журналу.
Про те, як не погладшати в свята
Як публічна особа, я регулярно відвідую безліч заходів, і в тому числі - всілякі банкети-фуршети. Саме там найчастіше зав`язуються важливі контакти, так що я ставлюся до цього обов`язку як до частини роботи. У новорічні канікули святкова «навантаження» зростає: всіх нас чекає нескінченна низка застіль і посиденьок.
Щоб потім не страждати від тяжкості в животі і не засмучуватися від цифр на вагах, раджу взяти на озброєння просту хитрість. По максимуму заповнюйте тарілку овочами і зеленню. Тоді ви весь час будете щось жувати і не скривдите господиню. І при цьому позбудетеся від необхідності пробувати все наявні на столі страви.
Ну, і звичайно ж, не забувайте про спорт навіть в новорічні канікули. Я традиційно починаю перше січня з практики йоги, а потім йду кататися на сноуборді. Маса задоволення і відмінний колір обличчя забезпечені!
Про те, як знайти час на тренування
Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ: 10 ПРАВИЛ! Калорії, БЖУ, обмін речовин та інші секрети стрункості
Моя робота передбачає регулярні відрядження і ненормований режим дня. Але спорт все одно займає багато місця в моєму житті. Мені здається, якщо є мотивація, знайти час для тренування - не проблема.
Свого часу мене вразив факт з життя Арнольда Шварценеггера. Коли майбутній чемпіон світу з бодібілдингу служив в армії, йому доводилося вставати о 4 ранку, щоб встигнути потренуватися до загального шикування. Не дарма ж кажуть, що якщо хочеш, то знайдеш спосіб, а якщо не хочеш - знайдеш відмовку.
Відео: Секрети нанесення догляду для стрункості
Я гнучко підходжу до тренувань і намагаюся не упускати жодної можливості порухатися. У поїздках зазвичай швидко знаходжу спортзал, басейн або навіть зал для йоги - вони зараз є в будь-якому провінційному місті. А в мегаполісах обов`язково планую відвідування спортивного центру, де можна не тільки потренуватися, але і розслабитися на сеансі масажу або в сауні.
Про те, як бути стрункою без дієт
Ось уже кілька років я не їм червоне м`ясо. До речі, багато професійні спортсмени теж віддають перевагу птиці та риби. Причому обов`язково в м`якій кулінарній обробці - наприклад, в тушкованому або запеченому вигляді. А щоб зробити блюдо пікантним, я використовую різні приправи і трави.
Зараз у нас є маса можливостей готувати корисну і смачну їжу вдома. У кожному будинку є розумні прилади - мультиварки, грилі, майстер-шефи. З ними можна дозволити собі будь-які кулінарні експерименти.
Якщо говорити про ресторанах, то найбільше я люблю італійську і грузинську кухні - за яскраві смаки і сміливі поєднання. Знову ж таки, в більшості рецептів дотримуються принципи, близькі до ідей здорового харчування. Так що можна безкарно балувати себе улюбленими стравами.
Поділіться секретом: як швидко знайти сяючий вигляд з ранку, якщо спати довелося всього кілька годин?
Відео: Здорові рецепти стрункості від Мілени. Онлайн ефір за кулінарними майстер-класами
Про те, як завжди зберігати доглянутий вигляд
Я дуже ретельно доглядаю за волоссям. Адже яскраві блондинки повинні дбати не тільки про колір, а й про те, щоб після фарбування відновити структуру локонів. Для цього гарні такі салонні процедури, як, наприклад, кератіновой маска або традиційне ламінування. А вдома намагаюся регулярно робити маски на основі кефіру, яєць, коньяку і лимонного соку - вони ідеальні саме для світлого волосся.
Що стосується шкіри, то косметолог підібрав мені настільки вдалі Догляду кошти, що я практично не потребую салонному догляді. Але масаж обличчя дозволяю собі регулярно. Адже він корисний не тільки для профілактики ранніх зморшок, але і для загального самопочуття.
Є у мене і «екстрений» арсенал для швидкого приведення себе до тями після перельотів або короткого сну. У ньому - перевірені експрес-маски для обличчя і для повік. А ще для мене виявилися дуже актуальні рецепти з «бабусиної скриньки». Вранці люблю протерти обличчя кубиком льоду з настою, наприклад, ромашки або м`яти. А на повіки на 20 хвилин кладу ватний компрес, змочений в міцному чорному чаї - погляд відразу стає свіжим і сяючим.
