Десерт замість кефіру
Чи можна мати чудовий вигляд без тренувань у фітнес-клубі і щотижневих відвідувань косметолога? Відома співачка Ані Лорак не відвідує спортзал, рідко буває у косметолога, і при цьому виглядає на всі сто. Своїми домашніми секретами краси і стрункості Ані ділиться з нашими читачками.
- З чого складається ваш щоденний ритуал по догляду за собою?
- У мене є косметолог, але буваю я у нього, м`яко кажучи, не часто. Зате вдома у мене цілий розклад догляду за обличчям. Один з найважливіших пунктів - водні процедури і ретельне очищення шкіри. Адже я постійно використовую сценічний грим, який впливає на її стан не самим позитивним чином.
Потім наношу косметику, причому у мене для кожної частини тіла окремий крем. Найважливіші - денний і нічний, без них я нікуди. І обов`язково - засіб для області навколо очей. Ще мій косметолог дає мені додому маски, які готує сам. Я в них впевнена: знаю, що там тільки якісні інгредієнти. А в магазинах вибираю косметику дуже акуратно.
Відео: Швидка Випічка з Кефіра
Раніше взагалі користувалася одним універсальним кремом Nivea в круглій баночці. Він підходив і для особи, і для тіла, і для рук. Але одного разу спробувала крем подорожче і відразу відчула різницю у відчуттях. Після цього вирішила, що гідна розкішної косметики, і тепер намагаюся частіше себе радувати.
- А з бюджетних коштів краси що можете порадити?
- Як не дивно - овочі і фрукти. Але тільки не у вигляді масок. Я якось дивилася програму Опри Уїнфрі, де гостем був знаменитий американський косметолог. Він розповів, що є продукти, які роблять шкіру красивою не гірше дорогого крему. Головне - вживати їх регулярно. Я тоді досить сильно вразила.
Ніякої екзотики шукати не потрібно. Виявляється, всі овочі і фрукти яскравих кольорів в прямому сенсі слова підсвічують шкіру зсередини. Тобто для гарного кольору обличчя потрібно обов`язково їсти помідори, морква, яблука, огірки, смородину, полуницю. Класти на тарілку потрібно овочі та фрукти, актуальні для даного сезону. Я тепер намагаюся так і поступати, це і для фігури корисно.
- А як же дієти?
- Я родом з України, так що з дитинства люблю і вмію готувати. І зовсім не готова прожити все життя на знежиреному йогурті. Намагаюся харчуватися смачно, але з розумом.
Обожнюю овочі у всіх видах, не проти побалувати себе шматочком хорошого м`яса, люблю морепродукти і рибу. Та й від десерту не відмовлюся, навіщо заганяти себе в депресію? Але тільки з`їм, приміром, не плитку шоколаду, а пару квадратиків, і отримаю своє законне задоволення без будь-якого почуття провини.
Не повинно бути «гойдалок», коли людина спочатку їсть все підряд, а потім сідає на дієту. Це дуже жорстокий випробування для організму, який потім за нього неминуче «помститься». Наше тіло дано нам для того, щоб ми його берегли і плекали, а не знущалися над ним.
Відео: Пиріг на кефірі в мультиварці | КухняВі | Vika Zaqwer
- А як у вас складаються стосунки з фітнесом - ви ж не ходите в спортзал?
- Так, я вважаю за краще домашні тренування. Адже це велика економія часу, коли не потрібно збиратися і кудись їхати. У мене є спеціальна програма, розрахована всього на 30-40 хвилин. Виконую її щоранку, відразу після пробудження.
Нічого складного: спочатку кілька вправ для преса, які легко зробити прямо лежачи в ліжку. Потім встаю і
активно розминаю шию, плечі і руки. Після цього віджимаюся від підлоги 20 разів. Обов`язково роблю розтяжку на всі групи м`язів, а потім сідаю на шпагат.
Цим вправам мене навчила подруга, олімпійська чемпіонка з гімнастики Лілія Подкопаєва. Вони прості, але дуже добре допомагають тримати тіло в тонусі. Єдине умова - не халтурити і робити їх щодня.
Після гімнастики люблю остаточно підбадьоритися під контрастним душем. Від нього і колір обличчя поліпшується, і шкіра завжди пружна, і настрій підвищується.
Раз на місяць буваю в салоні, роблю там масаж. Він, звичайно, дуже хороший для підтримки фігури. Але справжній ефект дає тільки в поєднанні з активним способом життя і обмеженнями в їжі. Чудес, на жаль, не буває.
- А як же пластична хірургія?
- Вважаю, що до неї можна вдатися тільки в самому крайньому випадку, коли «ну зовсім все перепробувала» і нічого не допомагає. При проблемах з фігурою можна почати активно займатися спортом, розібратися з харчуванням, використовувати хороші креми, робити масажі. Адже зараз можна знайти стільки всього дійсно ефективного. Так що вирушати на операційний стіл просто нецікаво.
Поради від Ані Лорак
1. Якщо вам належить важливий захід, постарайтеся виділити додаткові годину або два на сон. Це найкращий спосіб відновити сили і виглядати свіжою.
2. Якщо потрібно «сяяти», приймаю контрастний душ, а потім збираюся, включивши улюблену музику. І тільки потім - креми, макіяж, духи та інші «жіночі штучки». Це дає блиск в очах, який не забезпечить ніяка косметика.
3. Ніколи не лінуйтеся змивати косметику перед сном. Інакше вранці особа буде «сірим», а пори заб`ються. Навіть якщо падаєте від утоми, змийте макіяж - шкіра буде вам дуже вдячна.
