Пляжна готовність
Пляжна готовність
Як швидко довести тіло до досконалості, щоб з гордістю носити найсміливіші купальники? Про свої способи підготовки до пляжного сезону нам розповіли відомі красуні.
Аліса Яровская, телеведуча
- Мій досвід показує, що найнадійніший спосіб увійти в пляжну форму - ніколи з неї не виходити. Для цього я тричі на тиждень активно тренуюся в спортклубі, плаваю і займаюся йогою.
Мій спортивний режим однаковий протягом усього року. Навіть у відпустці намагаюся не робити собі ніяких поблажок. Вважаю, що ніколи не можна давати собі розслаблятися. Повірте, підтримувати стрункість набагато простіше, ніж потім виснажливо худнути.
Звичайно, для збереження гарної фігури потрібен не тільки спорт, але і правильне харчування. Я ніколи не змішую білки і вуглеводи під час одного прийому їжі. До роздільного харчування привчила себе кілька років тому і прекрасно себе почуваю. Що ж стосується дієт, то я закликаю ставитися до них дуже обережно. Якщо вже хочеться себе в чомусь обмежити, почніть з консультації фахівця.
Для того щоб мати чудовий вигляд в купальнику, потрібно приділити час і догляду за шкірою. Мені дуже подобаються салонні обгортання водоростями. Ця процедура миттєво робить шкіру красивою, підтягнутою, доглянутою.
Відео: Нижегородські пляжі готові до відкриття
Анастасія Осипова, співачка, солістка групи «Блестящие»
- Я професійно займаюся танцями. Тому для мене немає кращого способу досягти бажаної форми, ніж провести пару годин в танцювальному класі. Давно доведено, що це оптимальна і найгармонійніша навантаження на всі групи м`язів одночасно.
Крім танців люблю плавання. А ось заняття в спортивному залі, тренажери - це не для мене.
За харчуванням теж намагаюся стежити, причому підходжу до цього питання досить серйозно. Нещодавно здала спеціальні аналізи, проконсультувалася з дієтологом і дізналася, що мені категорично не можна їсти рис. І дійсно, як тільки я перестала вживати цей продукт, стала відчувати себе набагато краще. Мабуть, сьогодні це моє єдине обмеження в їжі.
Перед пляжним сезоном пам`ятаю пройти курс гідромасажу в салоні. Це чудова процедура, яку дуже всім рекомендую. Тіло підтягується буквально на очах. І цей ефект, що важливо, зберігається надовго.
Надя Ручка, співачка, солістка групи «Блестящие»
- Щоб швидко прийти у форму, я використовую перевірений рецепт. Упродовж тижня чергую день звичайного харчування з днем, коли п`ю тільки кефір. У народі це, здається, називається «дієта Лариси Доліної». З тіла йде зайва вода, все підтягується, і можна сміливо йти на пляж.
Відео: "Пляжна Буря-2015" Саратов-Енгельс
Такий режим добре переноситься і не викликає проблем зі здоров`ям. Мені є з чим порівняти: у свій час, як і багато моїх знайомих, була захоплена «Кремлівської» дієтою. Вираховувала «окуляри», стежила за шкідливими і корисними вуглеводами в своєму раціоні.
В принципі, ця дієта непогано працювала. Але з часом я зрозуміла, що організм повинен отримувати весь спектр продуктів, просто в помірній кількості. І зараз приділяю увагу саме збалансованому харчуванню.
Ну і, звичайно ж, не мислю життя без регулярних занять спортом. У фітнес-клуб намагаюся ходити при кожному зручному випадку. Особливо люблю плавання.
Причому помічаю, що перед літнім сезоном тренуюся частіше. Але не для того, щоб досягти якихось супер-результатів. Просто в повітрі пахне весною, хочеться менше лінуватися і лежати на дивані. Тому, як тільки видається пара вільних годин, збираюся і йду на спорт.
Анна Хилькевич, актриса
- Мій перевірений спосіб швидко увійти в пляжну форму простий. Потрібно перестати багато є і почати ходити на фітнес. Точніше, я ходжу в спортзал достатньо регулярно. Але якщо відчуваю, що потрібно скинути трохи зайвого, починаю тренуватися активніше.
Моя дієта теж зовсім нескладна. Зменшую розмір порцій, і вага йде досить швидко. При цьому мій раціон залишається різноманітним, тому ніякої «ломки» і мук голоду я не відчуваю.
Перед виходом на пляж або відповідальними зйомками не відмовляю собі в приємних і ефективних салонних процедурах. Дуже люблю всілякі масажі. Якщо фахівець хороший, навіть один сеанс може принести масу користі.
Також роблю пілінги та обгортання. Це кращий спосіб швидко зробити шкіру рівною, гладкою і сяючою.
Ірина Нельсон, співачка, солістка групи «Reflex»
- Раніше перед пляжем або урочистими виходами я постійно намагалася різні дієти. Але через якийсь час помітила, що ефект від них тримається недовго. Варто почати харчуватися як завжди - і вага повертається до свого попереднього стану.
Відео: Готовність номер один
Істотне зрушення я відчула, коли відмовилася від м`яса. Це сталося несподівано. Одного разу я прочитала фразу, яка справила на мене глибоке враження: «Ніколи не відвідає божественний дух людини, шлунок якого набитий м`ясом». Після цього я повністю перестала їсти м`ясну їжу, і зовсім про це не шкодую. Мені стало легше рухатися на сцені, тіло стало більш гнучким, рухливим, витривалим. Я зрозуміла, що, інтуїтивно відмовившись від цього продукту, допомогла своєму організму.
Стаж моєї «безм`ясної» життя вже 10 років. А недавно я відчула, що готова до наступного кроку. І перестала їсти навіть такі продукти, як риба і яйця. Напевно, таке харчування підходить далеко не всім. Але для мене воно виявилося оптимальним: я краще себе почуваю і забула про проблеми з вагою.
Такий режим я поєдную з фізичною активністю. Багато рухаюся на концертах і репетиціях, довгий час ходила на йогу, а нещодавно отримала сертифікат викладача і тепер займаюся з іншими. А ось звичайні тренування в фітнес-клубі - не моє.
По можливості не відмовляю собі в приємних салонних процедурах. Мені подобаються ті, що добре очищають поверхню шкіри - пілінги, скраби, особливо в поєднанні з відвідуванням російській парній або турецької лазні. Ще дуже люблю паритися в дубовій бочці. А недавно спробувала ще одну дуже цікаву процедуру: «римські ванночки». Це чергування контрастних обмивань в холодній і гарячій воді. Такий вплив дуже добре зміцнює імунітет. Для жінки це дуже важливо: коли наша захисна система працює «на всі сто», ми відмінно виглядаємо.
