Чи можливо прибрати живіт за тиждень без шкоди для здоров`я?

Більшість людей весь час кудись біжать, не мають часу займатися собою і перед відпусткою або іншою важливою подією, коли потрібно виглядати ідеально, помічають, що у них непомітно набралися зайві кілограми. Такі моменти дуже засмучують, але не варто впадати у відчай, в цій статті ми розповімо, як прибрати кілька сантиметрів на талії всього за тиждень без шкоди для здоров`я.

Відео: Як схуднути за 4 хвилини в день? Робити планку! - Все буде добре. Випуск 791 від 13.04.16

Прибрати живіт за тиждень - правила харчування

Прибрати живіт за допомогою одних фізичних вправ неможливо, якщо не дотримуватися таких правил.

1. Для початку потрібно запустити процес спалювання жирів.
Головне - щодня витрачати набагато більше калорій, ніж споживати. Так, вам доведеться розібратися, як вираховувати вживаються вами калорії і який вид фізичного навантаження і в якій кількості їх спалює. Не лякайтеся, це абсолютно не складно, таблиці калорійності доступні скрізь. Головна проблема полягає в тому, щоб створити дефіцит калорій в організмі. Для цього потрібно або менше їсти, або посилено займатися спортом. А краще - і те, і інше.

2. Перед тим, як почати прибирати живіт, необхідно очистити кишечник від шлаків. Це перша умова для отримання швидкого результату. Після того, як ви позбудетеся від зайвих токсинів і шлаків, відразу стане помітнішою, що живіт і так став менше, і в подальшому ця легкість допоможе в прагненні прибрати живіт за тиждень.

3. Не варто виснажувати себе найжорсткішими дієтами, всього лише потрібно виключити з раціону неправильну їжу - все жирне, копчене, солодке і консервоване.

4. Протягом усього тижня влаштовуйте розвантажувальні дні через день. Це допоможе обдурити організм, який весь час хоче відкласти жири на чорний день, що і відбувається під час всіляких дієт.

5. Для прискорення обмінних процесів багато і часто пийте - приблизно два літри води в день.

Відео: як схуднути і прибрати живіт за тиждень в домашніх умовах без дієт

Прибрати живіт за тиждень - фізичні вправи

Якщо ви хочете прибрати живіт за тиждень, то тільки фізичні вправи допоможуть привести м`язи і шкіру в тонус і запобігти розтяжки. Адже шкіра буде стягуватися за дуже короткий термін, що може негативно відбитися на її пружності.
Найшвидший ефект можна досягти за допомогою гімнастичного колеса, який і коштує недорого, і продається в кожній спортивному магазині. Крутите його мінімум півгодини два рази в день. Але не перестарайтеся: кульки для обважнення можуть спочатку залишати синяки на вашій шкірі.

Відео: Як швидко схуднути за тиждень відео - 3 день безкоштовного курсу

Ранкові пробіжки добре допомагають просушити м`язи і розігріти їх перед вправами з колом і хитанням преса. Якщо ви будете виконувати всі правила на совість, то результат не змусить себе чекати і прибрати живіт всього за тиждень не складе для вас праці.