Як позбутися від інтернетзалежності

• Симптоми і ознаки інтернет-залежності
• Інтернет і діти
• Як боротися з інтернет-аддикцией?
• Щоденник як метод самоконтролю
• Чим це небезпечно?
• методи боротьби

У міру розвитку комп`ютерних технологій людство знайшло не тільки колосальна кількість можливостей, але і як побічний наслідок чимало специфічних проблем, серед яких особливе місце зайняла т. Н. залежність від інтернету. Які ж ознаки вказують на те, що людина страждає даного роду аддикции, і як позбутися від інтернет-залежності?

Симптоми і ознаки інтернет-залежності

Очевидною ознакою того, що людина потрапила в хворобливу залежність від інтернету, є його непереборне бажання постійно перебувати в глобальній Мережі. При відсутності такої можливості, наприклад, в період технічних робіт у провайдера у залежного особи проявляються симптоми свого роду психологічної ломки. Приміром, у залежних від інтернету підлітків на цьому етапі часто розвиваються напади агресії і істерики.

Якщо одна думка про можливу втрату доступу до ресурсів в глобальній Мережі викликає відчуття нервозності, то, швидше за все, людина вже володіє інтернет-аддикцией в тій чи іншій мірі. Проігнорувавши перші тривожні її прояви, можна в подальшому посилити характер залежності, яка пізніше неминуче обернеться неприємними і навіть плачевними наслідками.

Відео: ЩЕ НЕ ПІЗНО! Як позбутися від Інтернет залежності?

Інтернет і діти

Особливо уразливими в плані розвитку інтернет-залежності є діти. Сучасне покоління не мислить ні дня без візиту в соціальні мережі і сервіси миттєвого обміну повідомленнями. Зарубіжні і вітчизняні психологи стурбовані такою загрозливою тенденцією, яка згодом обіцяє перетворитися в проблему світового масштабу. Звертаючись до сучасних батьків, фахівці настійно рекомендують їм контролювати час перебування своїх дітей в глобальній Мережі і по можливості більше приділяти їм уваги.

Як боротися з інтернет-аддикцией?

Запідозривши у себе перші ознаки, що вказують на розвиток інтернет-адикції, психологи рекомендують людині не відкладати боротьбу з проблемою на потім і невідкладно вдатися до реалізації способів, як позбутися залежності від інтернету.

Серед основних відомих методів, що дозволяють боротися з представленої проблемою, слід виділити такі:

• невпинний самоконтроль;
• проектування своєї уваги на навколишній світ;
• пошук будь-яких хобі та занять, які відповідають інтересам і способу життя людини.

Нерідко звернення в віртуальний світ має в своєму походженні цілком реалістичні, суб`єктивні причини, внаслідок яких людина добровільно відмовляється від принад і благ існування в світі реальності. Так, втеча від реального світу у віртуальне середовище нерідко буває обумовлений внутрішнім конфліктом і неприйняттям людиною суворих життєвих обставин, а також наявністю власних фобій і комплексів.

Щоденник як метод самоконтролю

Ведення щоденника - метод, до якого часто радять вдаватися психологи своїм пацієнтам, що страждають тим чи іншим видом адикції. Спробуйте завести красиву загальний зошит, куди можна буде записувати всі події проходить дня. Не забувайте з точністю до хвилини вказувати час, що був витрачений на перебування в Мережі, і час, який було присвячено вирішенню проблем в реальному світі. Через місяць підведіть підсумки, порівняйте загальна кількість часу в обох колонках.

Якщо сума щоденних показників часу, витраченого на інтернет, буде превалювати над кількістю часу, проведеного в реальному житті, задумайтеся над тим, наскільки міцно довелося потрапити у пастку віртуального світу.

Чим це небезпечно?

Інтернет-адикція, як і будь-яка інша патологічна залежність, небезпечна своїми наслідками. Але якщо, наприклад, залежність від азартних ігор загрожує обернутися повною убогістю, а хвороблива пристрасть до алкоголю - руйнуванням організму, то інтернет-адикція неминуче спричинить за собою повний життєвий крах.

Людина, з головою йде в світ віртуальних захоплень, може легко втратити з поля зору те, що в суспільстві визнано спільними життєвими цінностями, а саме: сім`ю, любов, можливість самореалізації. Подумайте, скільки, наприклад, іноземних мов можна було б вивчити, якби інтернет-залежна людина витратив би на них рівно стільки часу, скільки його було безцільно проведено в глобальній Мережі? Або, припустимо, скільки б любові і турботи могли отримати його близькі люди, не гай він даремно свій дорогоцінний час?

Небезпека інтернет-залежності криється ще й у тому, що в міру збільшення аддикции починають стиратися кордону реального та віртуального світу. Людині починає насправді здаватися, що він витрачає час не просто так, а переслідує якусь важливу для себе мету.

Відео: Як позбутися від інтернет залежності | # Комп`ютерної # гаджет # ігор # мереж # соціальних # онлайн

методи боротьби

Від пристрасті до інтернету враз відмовитись неможливо, хоча у деяких це, на подив, виходить. Для початку спробуйте обмежити час свого перебування в глобальній Мережі, а вивільнені години намагайтеся витрачати на корисні справи в реальному житті. Одночасно з цим шукайте рекомендації і способи, що дозволяють позбутися від інтернет-адикції, більше читайте, проводите час з друзями і близькими.

Обов`язково слід знайти хобі, яке б могло захопити повністю, і при цьому яке не було б пов`язано з інтернетом. Це можуть бути, наприклад, заняття кінним спортом, плавання, фотографування природи і живих істот, малювання або вишивка. Не забувайте, що з першого разу, швидше за все, не вдасться подолати свою хворобливу звичку, але боротьба за повноцінне життя завжди варто витрачених зусиль.