Правило батарейки
Відео: Вейп безпеку. Поводження з девайсами і батареями.
Як економічна криза позначається на нашому здоров`ї? І що можна зробити, щоб стати сильніше і енергійніше, незважаючи на фінансові бурі?
Відео: Жуки - Батарейка [LIETUVI KAI] Zhuki - batarejka
Нещодавно вчені з Великобританії і США незалежно один від одного провели дуже схожі дослідження. Вони з`ясовували, як саме криза вплинула на стан здоров`я нації. Виявилося, що в цих двох країнах люди абсолютно по-різному реагували на фінансову нестабільність.
Найбільш песимістичними виявилися англійці. Опитування показало, що криза найсильніше позначилася на самопочутті найактивніших і працездатних громадян. Адже саме молоді і орієнтовані на кар`єру люди найбільше постраждали від економічних негараздів.
Так, майже половина опитаних перебувала в стані сильного стресу. А це, нагадують вчені, найсприятливіший умова для розвитку або загострення хронічних захворювань. Не дивно, що більшість з тих, хто випробував стрес, повідомили про те, що стали частіше хворіти.
Більше третини опитаних жителів туманного Альбіону набрали вагу. По-перше, тому що стали харчуватися більш дешевої і, отже, менш якісною їжею. А по-друге, через те, що активно «заїдали» той самий стрес. Причому налягали при цьому не на спаржу і кабачки, а на пончики і картоплю-фрі.
Кожен восьмий респондент відчував себе дуже самотнім, тому що не міг дозволити собі звичні посиденьки з друзями. При цьому сімейні відносини у цілого ряду опитаних погіршилися. Виною тому - постійні сварки і суперечки на фінансові теми.
Чверть учасників опитування зізналися, що стали пити більше алкогольних напоїв. Вони нібито допомагають їм якось пом`якшити відчуття розгубленості і тривоги. Нарешті, кожен п`ятий великобританець почав відчувати проблеми зі сном.
Здавалося б, ситуація сумна. Зайва вага, погане харчування і випивка, тривога, стрес, самотність і безсоння - не найприємніший набір. Але проблема має й інший бік.
Майже аналогічне дослідження провели американські вчені. І ось їх дані. Більше половини опитаних, втративши частину доходу, стали краще харчуватися. Вони перейшли з напівфабрикатів на домашнє харчування. І в меню відразу зросла кількість каш, овочів і нежирного м`яса. Крім того, багато хто став обідати і вечеряти вдома. Вони підрахували, що щоденні заїзди в кафе і закусочні наносять бюджету чималої шкоди. А вдома можна харчуватися якісніше за менші гроші.
Відео: Як замінити батарейку в промовистим Іграшці Своїми Руками
Близько 30% американців стали проводити більше часу з сім`єю, в той час як раніше днювали і ночували на роботі. І відчувають себе щасливішими, повноцінно спілкуючись з подружжям і дітьми.
Кожен четвертий учасник опитування став активніше займатися спортом. Люди бігають, роблять вправи вдома, займаються на вуличних майданчиках. Тепер у них є на це час і сили, які раніше витрачалися в офісі.
Звичайно, не можна сказати, що завдяки кризі американці поголовно оздоровилися і стали щасливішими. Так, третина опитаних скаржаться на підвищений рівень тривоги і стресу. Цікаво, що багато особливо відзначили, що переживають через втрату корпоративної медичної страховки. Вони розуміють, що тепер будь-який мало-мальськи серйозне захворювання може поставити під загрозу добробут всієї сім`ї.
У нашій країні таких опитувань поки не проводилося. Але наслідки кризи ми відчуваємо на собі вже досить давно. Звичайно, контролювати фінансові «шторму» нам поки не під силу. Але зате, як у відомій приказці про лимони та лимонад, ми можемо «вичавити» з них максимум користі для здоров`я і самопочуття.
Спробуйте взяти на замітку американський досвід. Ось поради, які дають своїм співвітчизникам автори дослідження з США:
- Використовуйте «правило батарейки». Припустимо, ви втратили частину доходу. Це - мінус. Але зате тепер у вас є час на те, щоб грати вечорами з дитиною або кожен день бігати в найближчому парку. І це - плюс. Так можна розкласти майже будь-яку ситуацію.
- Шукайте можливості. Будь-яка криза - це привід вийти із зони комфорту і змінити своє життя. Замість того, щоб нескінченно прокручувати в голові негативні думки, зосередьтеся на пошуку нових шляхів свого розвитку. Це відразу допоможе знизити рівень стресу.
- Не економте на харчуванні. А ось частку «шкідливих» в ньому варто радикально зменшити. Підрахуйте, скільки грошей іде на місяць на сигарети, газовану воду або, наприклад, перекушування на ходу. Швидше за все, цифри вас здивують.
