Гормони і синдроми
Відео: Випуск 6. Гормон росту. Тунельний синдром.
Консультує кандидат медичних наук, лікар гінеколог-ендокринолог ендокринологічного наукового центру РАМН в столиці Ірена Адольфівна Іловайська.
Слабкий захист
Метаболічний синдром приносить жінці чимало проблем. Перша з них - порушення обміну речовин. Зокрема, вуглеводного обміну. В результаті може знизитися чутливість до інсуліну, а через деякий час розвинутися цукровий діабет другого типу.
Інша проблема - набір ваги. Причому жир відкладається, в основному, на талії та животі, а руки, ноги, стегна майже не змінюються. Надлишок такої жирової тканини призводить до повишеніюе рівня холестерину і розвитку атеросклерозу. На додаток до всього піднімається тиск.
Захист організму від метаболічного синдрому - жіночі статеві гормони естрогени. Вони позитивно впливають на обмін жирів, вуглеводів, допомагають контролювати вагу. Естрогени регулюють роботу серцево-судинної системи. Завдяки їм стінки судин еластичні.
Але під час менопаузи рівень естрогену знижується - гормональний механізм захисту слабшає. Звідси будь-які зміни. Під час менопаузи відбувається і загальне ослаблення організму.
Метаболічний менопаузальний синдром, зрозуміло, буває не у всіх. Група ризику - ті жінки, у яких до менопаузи було яке-небудь з перерахованих вище порушень. З припиненням менструації воно може спричинити за собою і інші. Однак дати гарантію, що збою в обміні речовин не буде у здорової жінки, теж не можна.
Корисні гормони
Справитися з метаболічним синдромом менопаузи можна. Хоча говорити про його цілковитому лікуванні не можна. Менопауза - фізіологічний стан жінки. Зниження рівня гормонів на певному життєвому етапі - абсолютно нормальне явище. Але якщо організм при цьому дає збій, йому потрібно допомогти адаптуватися і «звикнути» до меншої кількості естрогенів.
Щоб усунути метаболічний менопаузальний синдром, необхідно забезпечити нерезкое, поступове зниження рівня жіночих гормонів. Допомагають в цьому препарати, які містять естрогени. Завдяки їм можна заміщати недолік гормонів. Зміст естрогенів в таких таблетках невелика, значно нижче, ніж в організмі жінки в дітородний період. До того ж дози препаратів не фіксовані, можна їх збільшувати або зменшувати в залежності від реакції.
Дуже важливий темп прийому естрогенів. Якщо прояви синдрому стали турбувати до припинення місячних, гормональні препарати приймають циклічно. Якщо ж порушення з`явилися через 1,5-2 роки після настання менопаузи, вибирається режим, який перешкоджає виникненню місячних.
Прийом естрогенів дозволяє підтримати здорове протягом менопаузи.
Багато жінок відносяться до гормональних препаратів з побоюванням. Боятися їх не треба. Доведено, що їх застосування протягом п`яти років безпечно для здоров`я.
Приймати препарати все життя в більшості випадків не має сенсу. Поступово ми знижуємо їх рівень, і відбувається адаптація організму до нових умов. Але момент повного припинення терапії індивідуальний.
Головний критерій тут - самопочуття жінки. Якщо при скасуванні гормональних препаратів вона почувається значно гірше, потрібно продовжити прийом хоча б в мінімальних дозах. Якщо ж стан непоганий, чому б і не відмовитися від гормонів? Звичайно, при цьому не варто забувати періодично ходити на консультацію до ендокринолога, стежити за тиском, рівнем холестерину і цукру в крові.
Необхідна умова
Гормони, які жінка п`є кожен день, приносять організму чималу користь. Але поодинці естрогени безсилі. Лікування метаболічного синдрому завжди комплексне.
Як правило, лікар просить жінку переглянути свій спосіб життя. Краще, якщо вона не змінить його повністю, а лише подкорректирует, виходячи зі своїх звичок. Нові правила потрібно вводити поступово. Інакше можна спровокувати психологічний стрес. Він лише ускладнить лікування. На що слід звернути особливу увагу?
живлення
Для жінок з метаболічним синдромом менопаузи розробляють спеціальні дієти. Їх загальні принципи такі.
Є треба кілька разів на день, невеликими порціями, намагаючись дотримуватися режиму. Зазвичай жінку просять стежити за кількістю калорій. Голодувати не потрібно, але і перевищувати норму в 2-2,5 тисячі на добу не варто.
У раціоні має бути багато рослинної їжі, фруктів. Вони поповнять організм вітамінами і клітковиною. Цього не завжди достатньо, так що може знадобитися приймати вітаміни в таблетках або біодобавки.
Вживати якомога більше риби - вона зміцнює серцево-судинну систему і сприяє зниженню рівня холестерину.
М`ясо повинно бути натуральним і нежирним. Готувати його краще на пару. Субпродукти начебто сосисок або копченостей користі не принесуть, і вже тим більше не варто харчуватися м`ясними напівфабрикатами.
Необхідні організму вуглеводи краще отримувати з різних каш. Солодке обмежити. Пити мінеральну воду або натуральний сік. Від чаю і кави необхідно, хоча б на час, відмовитися -
вони підвищують тиск.
Якщо обмежувати себе складно, спробуйте хоча б виключити саму жирну і шкідливу їжу. Це дасть певний ефект.
Дієта дається дуже важко? Можна звернутися в школу схуднення. Тут розкажуть, як правильно харчуватися і вибирати продукти.
Фізична активність
Розумні навантаження необхідні для того, щоб позбавитися від зайвої ваги і підбадьоритися. Не перестарайтеся - робіть все в міру можливостей. Якщо ви звикли ходити в фітнес-центр або тренажерний зал, почніть займатися активніше, наприклад не два, а три рази в тиждень. Або спробуйте записатися ще в одну секцію.
Такий звички у вас немає, як і бажання ходити на тренування? Тоді можна плавати в басейні. Якщо ж і це не приносить задоволення, виходьте з автобуса за дві зупинки до будинку і йдіть пішки. Або заведіть собаку і два рази в день ходити з нею гуляти.
Простіше кажучи, підберіть для себе те, що відповідає вашим звичкам і доставляє радість. Тоді результат від фізичних навантажень буде набагато краще.
Відео: Гормональний баланс жінок - Video-Med.ru
Режим дня
Не дозволяйте організму сильно втомлюватися. Лягайте спати раніше, бажано до півночі. Відмовтеся від тривалого перебування перед комп`ютером або телевізором - якщо це забирає багато сил.
Емоційний стан
Багато жінок в менопаузі стикаються з психологічними проблемами. Не потрібно від них тікати. Вирішуйте їх усіма можливими способами: підійде і самоаналіз, і консультація психолога. Тільки при хорошому емоційному настрої лікування метаболічного синдрому буде ефективним.
До самого процесу лікування теж потрібно правильно ставитися. Нерідко, твердячи про метаболічному менопаузальном синдромі, лікар чує у відповідь: «Тобто, ви хочете сказати, що мені так погано через клімаксу ?!» Таке роздратування невипадково. На менопаузу і клімакс в нашому суспільстві прийнято списувати дуже багато хвороб.
Проте, необхідно зрозуміти: якщо проблеми з`явилися разом з припиненням менструації, справа саме в менопаузі. Метаболічний синдром - один із проявів іншого синдрому, клімактеричного. Тому, щоб лікування було успішним, потрібно зрозуміти: клімакс - абсолютно нормальна, фізіологічна частина життя. А проблеми, з ним пов`язані, в більшості випадків можна подолати.
