Парадоксальний синдром

Відео: Спеціальний випуск: Окраїнний синдром

парадоксальний синдром

Відео: Техніка для позбавлення від негативних нав`язливих думок від психотерапевта Сергія Левіта

Як ефективно боротися з метаболічним синдромом жінкам старшого віку?

Розповідає кандидат медичних наук, доцент кафедри пропедевтики внутрішніх хвороб Російського державного медичного університету, лікар-кардіолог МКЛ № 31 в столиці Олексій Борисович Глазунов.

Щорічний спостерігається цікава тенденція. Більшість жінок вважають, що метаболічний синдром - це нова незвичайна хвороба. Траплялося навіть бачити таких дам, які пишаються і всюди розповідають про свій унікальний «дар». Ось у інших тиск, діабет, виразка, а у мене - метаболічний синдром.

Хочеться відразу переконати таких відданих шанувальниць своєї недуги. Це не нове захворювання, а лише щодо нову назву старої проблеми. Цим словом зараз називається сукупність кількох вже давно відомих чинників. Це збільшена окружність талії, підвищений артеріальний тиск, збільшення рівня глюкози і порушення жирового обміну - надлишок тригліцеридів і недолік холестерину високої щільності.

Тому немає, як мріють багато, однієї таблетки від метаболічного синдрому.

Щоб впоратися з ним, потрібно

... Тренувати м`язи

Це - один з найбільш важливих порад. Фізичне навантаження б`є по всіх параметрах метаболічного синдрому. Знижується зайву вагу і нормалізується об`єм талії. Поліпшується циркуляція крові по судинах, що призводить до нормалізації тиску і зниження кількості його перепадів. М`язове навантаження змушує краще працювати бета-клітини, що відповідають за виробництво інсуліну. І нарешті, збільшується витрата калорій, що призводить до більш ефективного знищення зайвих жирів.

Найбільш придатними видами спорту для жінок старше 45 років будуть ходьба і плавання. А ось від занять в тренажерному залі, аеробіки та степу краще відмовитися. У старшому віці часто пустують суглоби, тому не варто давати їм додаткове навантаження.

Пам`ятайте, займатися слід регулярно, по 30-40 хвилин, бажано щодня. В крайньому випадку - не рідше 3 разів на тиждень.

... Відмовитися від дієт

У харчуванні дами старшого віку також повинні дотримуватися деяких правил. Їм небажано сідати на жорсткі дієти або голодувати. Занадто різке зниження ваги користь не принесе. Як правило, він досить швидко повертається до колишніх цифр.

До того ж потрібно враховувати, що занадто швидка втрата ваги - це стрес для організму. На нього він може відреагувати по-різному, в тому числі і стрибками тиску.

Отже, акцент потрібно зробити на м`яку і збалансовану дієту. Після сорока років у жінок знижується вироблення жіночих гормонів, що призводить до порушення міцності кісток. Тому в раціон обов`язково повинні входити молоко або молочні продукти, що містять в достатній кількості кальцій.

Необхідно приблизно на третину знизити загальну кількість жирів в щоденному раціоні. Слід купувати продукти з меншою жирністю, скоротити використання рослинного і вершкового масла. Також бажано відмовитися від простих вуглеводів: хліба, макаронів, різної випічки. В крайньому випадку замінити їх на вироби з зерна грубого помелу або твердих сортів пшениці.

Ще один важливий момент - три-чотири рази на тиждень на вашому столі має бути риба. В ідеалі - морська жирних сортів: тунець, сьомга, форель. Вона містить особливі поліненасичені жирні кислоти, які благотворно впливають на судини і загальний холестерин.

... Не забувати про аналізи

Якщо є відхилення від норми, графік контролю порадить лікар. Якщо немає підвищення рівня глюкози і тиску, значить, необхідно перевірятися раз в шість місяців. Досить один тиждень раз на півроку присвятити щоденного вимірювання тиску і рівня глюкози в крові. Не рідше одного разу на рік потрібно робити УЗД, рентген і ЕКГ.

Якщо з`явилися неприємні відчуття або зміни в самопочутті, потрібно проконсультуватися з фахівцем. У молодому віці нудота, мушки перед очима і деякі інші «неприємності» часто пояснюються слабкістю судин. Після сорока причини можуть бути більш серйозні.

Початок клімаксу у жінок - це якийсь пусковий момент для появи різних недуг. Тому, як тільки він настав, потрібно пройти обстеження. Навіть якщо немає ніяких скарг. У жінок старшого віку деякі хвороби, наприклад серцева ішемія, можуть мати прихований характер. Виявити і вчасно вжити заходів якраз допоможе своєчасний контроль.