Гігієна дівчаток

Для кожної дівчинки в 11 - 14 років настає період статевого дозрівання. Сім`ям, де ростуть підлітки, буде корисна книжка Як змінюються дівчинки - посібник до шкільного уроку гігієни Зміни,

підготовлена

Відео: Гігієна дівчаток - Школа доктора Комаровського

за сприяння компанії Проктер енд Гембл. Цей період складний і для батьків - для них також випущено посібник. У них ви знайдете відповіді на численні хвилюючі вас питання. Ось деякі з них.

Зростає не тільки тіло

Для дівчини це дуже важливий час життя. Вона починає поступово перетворюватися на дорослу жінку. Статеве дозрівання ви-викликають як фізичні, так і розумові, емоційні зміни. Все це відбувається тому, що організм починає виробляти жіночі статеві гормони.

Це певні хімічні речовини - естроген і прогестерон. Перш за все вони впливають на різке збільшення зростання. Розвивається груди, на деяких ділянках тіла починають рости волосся. Змінюється вся фігура, набуваючи більш м`які, округлі форми.

Коли і як це починається

Відео: Правила гігієни для дівчаток

Одне з найбільш значних змін - початок менструального циклу. Це цілком нормально і зовсім не небезпечно для здоров`я. У жіночій репродуктивній системі починається щомісячна вироблення і дозрівання яйцеклітини, що тягне за собою відторгнення її з організму разом з утворенням кров`яною рідини.

У кожному циклі виділення тривають від 3 до 7 днів. Якщо відбувається запліднення яйцеклітини, настає вагітність. Як правило, перша менструація починається року через два після того, як груди стала збільшуватися. Для кожної дівчини термін індивідуальний. У деяких це починається в 9 років, а у інших навіть в 16. Головне - не хвилюйтеся. Перший час цикл може бути нерегулярним - організму потрібно рік-два, щоб частота менструацій встановилася. В середньому кожен цикл складає 28 днів.

Втрата крові при цьому процесі невелика - в середньому 100 мл (близько півсклянки) за один циклу. В організмі жінки 2,5 л крові, і то невелику кількість, що втрачається при менструації, швидко

відновлюється.

Болі і перепад настрою

Відео: Гігієна зовнішніх статевих органів у дівчаток. Поради батькам.

Неприємні відчуття - тягне біль в нижній частині живота при початку менструацій - нормальне явище. Вона виникає через активні скорочень матки.

Щоб зменшити біль, можете прийняти теплий душ або покласти на 10 - 15 хвилин на низ живота злегка теплу (але не гарячу) грілку. Це зніме напругу. Можна використовувати і болезаспокійливі засоби, наприклад, анальгін або но-шпу, яка знімає спазми. Тільки перед прийомом медикаментів обов`язково порадьтеся з кимось із дорослих - мамою або шкільної медсестрою.

У багатьох дівчат перед початком менструацій буває поганий настрій. Виною тому - гормони, які впливають і на емоції. Нехай це вас не турбує - скоро організм прийде в норму, і настрій покращиться. Початок і тривалість кожного циклу краще відзначити в календарі. Це вкаже, в які дні наступного місяця можна очікувати менструацію.

Засоби гігієни

Всі різноманітні захисні засоби для жінок відносяться до двох видів - прокладки та тампони. Прокладки кріпляться до нижньої білизни, тампони містяться в піхву.

Існують прокладки різної форми і довжини. Кожна дівчина може вибрати засоби, найбільш для неї відповідні. Коли менструації тільки починаються і виділення при них невеликі, краще всього використовувати ультратонкі прокладки Олвейс ультра. Вони будуть практично непомітні для вас під будь-яким одягом, оскільки дуже тонкі, і при цьому забезпечать необхідний захист.

У прокладок Олвейс плюс краю білизни захищають крильця, запобігаючи забруднення і допомагаючи краще закріпити прокладку в потрібному положенні. Перед використанням з нижньої сторони прокладки слід зняти паперову стрічку і притиснути клейкою смугою до білизни. Коли потрібно змінити прокладку, вона легко відклеюється. Частота зміни залежить від інтенсивності виділень. Але краще не використовувати прокладку довше 6 годин. Тампони - вироби циліндричної форми з вологопоглинаючого матеріалу. Перед тим, як почати ними користуватися, уважно вивчіть інструкцію на упаковці.

Як врятуватися від вугрів

У період статевого дозрівання потові залози стають все більш активними. Змішуючись з бактеріями на шкірі, піт видає неприємний запах, тому потрібно регулярно приймати душ або ванну, можна користуватися дезодорантами.

Сальні залози, особливо на обличчі, спині, плечах, в цей період виділяють особливу речовину - шкірний жир. Коли він забиває пори шкіри і при контакті з бактеріями на обличчі з`являються прищі. Тут кращий засіб - особиста гігієна. Умивайте особа (але сильно не тріть його) незгірш від 2 разів на день. Намагайтеся не торкатися особи руками і не видавлювати вугри, інакше можете занести інфекцію. Якщо умовно не допомагають, використовуйте лосьйони, які очищають серветки або крем проти вугрів.

Волосся також вимагають особливого догляду, так як швидко стають сальними і тьмяними через виділень жирових залоз на голові. Мийте голову шампунем для жирного волосся через день або 1 раз в 2 - 3 дні. Часте миття для волосся безпечно.

Як зберегти відмінну форму

Відео: Гігієна дівчаток

Правильне харчування дуже важливо для підлітків, адже організму потрібні сили для таких значних змін. Необхідні продукти, багаті кальцієм (молоко, йогурт, сир) і залізом (м`ясо, риба, яйця), а також овочі і фрукти, крупи, борошняні вироби.

Пам`ятайте, щоб добре почати день, вранці потрібно отримати заряд енергії. Обов`язково снідайте. Тарілка пластівців з сухофруктами, молочний коктейль з бананом, або тарілка сиру з нарізаними фруктами готуються швидко і легко. Нехай вас не бентежать невеликі прибавки у вазі. Фізичне навантаження допоможе вам бути завжди у формі.