Критичні дні

Відео: Лайфхак і хитрості для дівчат "Ох вже ЦІ ДНІ"

Як правильно організувати своє життя, щоб впоратися з неприємностями
в різні періоди циклу і не допустити ускладнень, радить завідувачка
жіночою консультацією при міській поліклініці # 89 м Москви Тетяна
Іванівна Мішутіна.

- Тетяна Іванівна, одні жінки вважають, що в критичні дні найкраще лежати цілими днями, інші ж відправляються в спортзал, бажаючи завжди залишатися активними і підтягнутими. Хто ж правий?
- Гінекологи не випадково рекомендують під час менструацій уникати інтенсивного фізичного навантаження. Деякі фахівці вважають, що це може бути причиною серйозних захворювань жіночої статевої сфери. Тому спортзал, заняття аеробікою і шейпінгом, відвідування басейну в критичні дні краще скасувати. Спортивну форму ви не втратите за кілька днів, а нашкодити собі можете. З цієї ж причини лікарі радять відмовитися від інтимних стосунків в критичні дні.
Під час місячних, особливо коли кровотечі рясні, краще дати собі перепочинок. Це зовсім не означає, що весь день потрібно провести на дивані, але ось генеральні прибирання, підняття важких предметів, закупівлі продуктів на тиждень, активне освоєння дачної ділянки краще відкласти на потім. Невелику ранкову гімнастику хвилин на десять-п`ятнадцять зробити можна, виключивши вправи, що тренують черевний прес.
Днем постарайтеся прилягти на півгодини - годину, якщо є така можливість. Замість того, щоб провести вечір перед телевізором, краще відправитися раніше спати. Тим більше що потреба в сні у жінки в ці дні дійсно більше, ніж зазвичай.
У критичні дні краще не приймати відповідальних рішень, не брати участь в заходах, що вимагають від вас значного емоційного напруження. Розумніше розробити собі на ці дні охоронно-щадний режим.
- Які відхилення від звичайних особливостей циклу повинні насторожити?
- Якщо менструації занадто хворобливі, не забудьте звернути на це увагу свого гінеколога. Щоб допомогти собі в критичні дні, прийміть по одній таблетці но-шпи два-три рази на день. Можна скористатися баралгін, спазмалгон.
Повинні викликати тривогу і дуже рясні менструації. У кожної жінки своя норма. Але якщо раптом ви стали використовувати більше прокладок або знадобилися більш гігроскопічні, з поміткою Супер - це теж може свідчити про серйозні неполадки в організмі. Рясні і хворобливі менструації - це привід для позапланового звернення до гінеколога.
- Чи можна зменшити виділення і чи потрібно це робити?
- Самостійно не слід призначати собі кровоспинні трави. Але якщо ви перебуваєте за містом чи ні можливості негайно звернутися до лікаря, можна використовувати настої грициків, кропиви. А потім вже проконсультуватися з цього приводу з лікарем.
- Якщо після закінчення менструацій тривають якісь незначні виділення, це нормально?
- Коричневі виділення після менструацій можуть свідчити про серйозні порушення в жіночому організмі, розібратися в яких може тільки лікар після додаткових обстежень.
- У критичні дні відбувається втрата великої кількості крові, а разом з нею і заліза, кальцію, інших необхідних організму речовин. Чи можна якось компенсувати цю втрату?
- Рівень гемоглобіну під час місячних дійсно падає, хоча потім поступово відновлюється. Деякі вчені вважають, що цей природний механізм навіть може бути причиною більшого довголіття жінок в порівнянні з чоловіками.
Однак можна трохи допомогти своєму організму, відрегулювати дієту: після місячних ввести в раціон більше продуктів, що містять залізо і кальцій, - це антонівські яблука, горіхи, гречка, гранати, страви з парного м`яса. Можна приймати полівітаміни з залізом, Вітрум кальціум - цей препарат деяким жінкам просто необхідний.
- Продовжимо екскурсію по циклу. Період після місячних можна вважати спокійним і безпроблемним?
- Щодо. І саме на цей час, відразу після закінчення місячних, потрібно запланувати візит до гінеколога. Не пізніше 11-го дня циклу лікаря буде зручніше провести огляд грудей, адже в цей період вона знаходиться в порівняно спокійному стані.
Однак через два тижні після початку менструації настає овуляція. Для багатьох жінок це теж непростий період. Вони час від часу відчувають болю в низу живота, легко втомлюються. Бажано і цей період провести без особливих навантажень. Можна приймати в цей час спазмолітики: но-шпу, спазмалгон. Допоможуть сечогінні трави - мучниця, нирковий чай, брусничний лист.
Якщо болі повторюються регулярно, потрібно в момент овуляції перевірити свій стан у лікаря. Щоб переконатися, що все в порядку, необхідно зробити ультразвук. Якщо виявиться, що яєчник збільшений, то це не патологія. Але можуть бути і інші порушення, наприклад, кіста, які заявляють про себе саме в цей період. Буває і так, що в момент овуляції у жінки з`являються невеликі виділення, що мажуть. Можливо, що це не патологія. Однак потрібно виключити і можливі порушення ендометрія матки. Тому лікар на кілька місяців повинен призначити гормональні препарати, що перешкоджають овуляції. Якщо на тлі прийому препаратів виділень не буде, то турбуватися не слід. Якщо ж тривають - доцільно провести діагностичне вишкрібання або гістероскопію, обстеження матки.
- Пройшла овуляція, наближається час, коли багатьох турбує передменструальний синдром. Як можна полегшити цей стан?
- Приблизно за тиждень до менструацій жінка починає відчувати слабкість, надмірно збудлива, ранима, дратівлива, у неї постійно змінюється настрій. Всі ці ознаки передменструального синдрому можна пом`якшити, якщо активно займатися фізкультурою, відвідувати спортзал і басейн, робити холодні обливання. Словом, тут зелена вулиця активного способу життя. Обов`язково забезпечити собі хороший глибокий сон, краще з відкритою кватиркою. Побільше гуляти на свіжому повітрі. Корисно приймати сечогінні засоби. Це може бути і мучниця, і Фитолизин. У вашому раціоні в цей час повинні бути легкозасвоювані страви, м`ясо корисно замінити соєю, іншими рослинними білками.
Важливо також робити в цей час знижку на своє нестійкий емоційний стан. Не приймати важливих рішень, не з`ясовувати стосунків з близькими. Доцільно щодня вранці і ввечері приймати настій валеріани або пустирника, заспокійливий збір на ніч.
Все це стосується нормальних відчуттів жінки перед менструацією. Якщо ж з`являються якісь серйозніші симптоми: сильні болі, надмірне набухання грудей, то не потрібно намагатися впоратися з неприємностями своїми силами. Питання про те, яке лікування вам допоможе, повинен вирішувати фахівець. Це ж стосується і препаратів, які допомагають в цьому стані - наприклад, Ременс та інші.
По суті, ми дісталися до кінця менструального циклу. Залишається сказати тільки про його нормальної тривалості. В середньому це вважається 28 - 30 днів. Але для кожної жінки цей термін індивідуальний. Вона повинна стежити, щоб тривалість циклу не відхилялася сильно від її особистої норми.
- Що і як може вплинути на тривалість і регулярність циклу, щоб це стало приводом для занепокоєння?
- Якщо цикл збився на три-чотири дні в ту або іншу сторону через те, що ви сильно понервувати, виявилися в іншій кліматичній зоні або в незвичних для вас умовах, пережили якийсь стрес, сходили в баню або сауну або підняли щось то важке - такі відхилення можливі. Хоча, звичайно, по можливості таких ситуацій краще уникати.
А ось якщо відбулося скорочення або подовження циклу на термін близько тижня, до того ж це повторюється з місяця в місяць - це вже тривожний сигнал. Потрібно професійно розбиратися, у чому причина таких зрушень. Іноді вони вказують на серйозні порушення в жіночому організмі.
- Що краще використовувати - прокладки або тампони?
- Хоча Центр акушерства, гінекології та перинатології рекомендує і те й інше, дозволю собі висловити свою думку. Тампони, вбираючи менструальную кров, стають чимось на зразок термостата усередині тіла. У них накопичуються бактерії, які можуть бути причиною запальних захворювань. Тампони, на мою думку, доречно використовувати в кінці місячних, коли виділення вже мізерні, причому ненадовго. Наприклад, коли жінка перебуває на відпочинку і хочеться ще разок скупатися в морі або басейні.
Що ж стосується прокладок, то не раджу на них економити. Вони повинні бути зручні і підходити саме вам. Деякі жінки намагаються купити прокладки повместітельнєє, щоб міняти їх рідше. Це абсолютно неправильно. Прокладки повинні змінюватися в міру їх використання. Зручно навіть мати прокладки різних видів, щоб використовувати в залежності від кількості виділень. Велику гігроскопічна прокладку можна залишити на ніч в перші дні, коли місячні особливо рясні.
- Чи важливо, яку білизну використовує жінка в критичні дні?
- Звичайно. Краще відмовитися від синтетики хоча б на час і віддавати перевагу не тільки білизни, але, що дуже важливо, і одязі з натуральних волокон.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!