«Я вся на нервах»
Сьогодні одним з модних методів психотерапії вважається психодрама. У чому її суть і які проблеми можна вирішити за її допомогою?
Наш кореспондент веде репортаж з сеансу психодрами.
Консультує кандидат психологічних наук, психотерапевт Єдиного реєстру психотерапевтів Європи москвичка Олена Сергіївна Улітова.
Сьогодні я новачок в психологічній групі. У колі розставлених стільців знаходжу як ніби для мене залишене місце. Трохи хвилююся - раптом з ходу попросять викласти свої проблеми.
Відео: Я вся на нервах))
- У нас в команді новачок. Щоб ви ближче і швидше познайомилися, почнемо роботу з розігріву, - перервала мої думки керівник групи Олена Сергіївна.
Всі встали в коло, окреслене стільцями. У всьому слухаючись Олену, дорослі «тітки» і «дядька» стали гратися як діти. Виявляється, «розігрів» - це ігри. Вони нагадали ті, що проводять в дитячому саду, щоб подружити між собою дітлахів.
коментар фахівця
«Як правило, перед сеансом психотерапії учасники групи проходять різноманітні тренінги на знайомство, розслаблення, довіру, щоб їм захотілося бути відвертими. Звичайно, ступінь відвертості - справа суто особиста. Хоча особливо ефективною може бути тільки гранична відвертість під час тренінгу ».
У грі дійсно всі дев`ять чоловік, яких я побачила вперше в житті, стали трохи ближче. Хвилювання трохи поменшало. Всі розсілися по місцях. Розмова початку Алена, симпатична жінка років 45:
- Моє життя просто нестерпна. Мене дратують мої рідні - чоловік і дочка. Я злюся на них. Я вся на нервах. Все тому, що вони не дають мені виспатися. Особливо чоловік. Він всю ніч хропе. Він ...
- А ти нам не розповідай, а покажи все, що відбувається. Давай з`ясуємо всі деталі, - запропонувала ведуча групи, зрозумівши, що її проблема - сюжет для психодрами.
У психодрамі важлива кожна деталь. А події краще розписати по хвилинах. Олена вибирає з групи акторів, які будуть програвати сцени її соб-ственной життя. Головні герої - сама Олена, чоловік, дочка, онук. У психодрамі прийнято розігрувати абсолютно все, що має відношення до справи, так що кому-то дісталися ролі кота, двері, телевізора і фена. Мені доручили грати двері. Цікаво, ніколи в житті не була дверима.
Акторів налаштовують - це не гра, а життя. Що ж, спробую бути цілком життєвої дверима.
коментар фахівця
«Психодрама - це груповий метод психотерапії. Члени групи, залучені в психодраму одного з них, теж беруть участь в психотерапії. Адже у них є можливість в програних ситуаціях чужого життя побачити відображення їх власних почуттів і переживань. Завдяки емоційної залученості в драму вони проживають, опрацьовують і свої проблеми. Тим більше що іноді доводиться грати незвичайні ролі, наприклад чийогось Страху, Агресії, нудьгувати-Я ».
Імпровізована квартира Олени. Зазвичай головна героїня о 22 годині готується до сну. До 23 години засинає. І тут починається те, що вона називає нестерпним. До кімнати заходить кіт, відкриваючи двері. Тепер Олена чує все, що відбувається за межами спальні, - по «кухонного» телевізору йде футбол, донька каже з подругою по телефону, ванна набирається водою, дзижчить електробритва. Олена встає, закриває двері. На 12 годину ночі кіт виходить з кімнати, знову відкриває двері.
А за нею життя кипить - футбол змінився бойовиком, дочка, прийнявши ванну, сушить волосся феном. Олена знову піднімається, закриває двері. О першій годині ночі в кімнату заходить чоловік. Через півгодини він засинає і починає хропіти. Майже кожну годину Олена смикає захрапевшего чоловіка.
Відео: VLOG: Я на "нервах" (22.02.2013, Воронеж) Єлизавета Чертоляс
О 5.30 дзвонить будильник. І починається все спочатку - кіт, двері, шум душа, свист чайника ... За ранок Олена встає раз п`ять, щоб закрити двері. В 7 ранку в кімнату заходить онук. Чоловік іде з лайкою, бо спізнюється на роботу. Так зустрічає новий день нашу героїню. Єдін-жавного позитивний герой історії - онук. Його Алена дуже любить.
Актори, увійшовши в свої ролі, цілком реалістично розігрують вечір, ніч і ранок з життя героїні. Вона дивилася на себе і своїх рідних з боку. До кінця сцени очі Олени наповнилися сльозами. Вона сьогодні глядач, але знову пережила образу на своїх рідних.
коментар фахівця
«У процесі роботи клієнти часто плачуть. Це нормальна реакція людини, який може побачити себе і своїх близьких як би з боку. Він багато чого розуміє і якісь події свого життя переживає заново. Психодрама тим і хороша, що у клієнта є можливість оплакати втрат, не оплакані в реальності.
Він може щось виправити у своїй «емоційної» життя. Наприклад, сказати пішли те, що не сказав би при житті ».
Провідна запропонувала ще раз розіграти цю сцену, а Олені зіграти саму себе. І знову вийшло дійство, від якого навіть у «двері» закрутилася голова. Парадокс, але звичайні двері, вірніше, я в її ролі, відчула себе центром всесвіту. Здавалося, вся сім`я зосереджена саме на ній. Я відчула себе головною винуватицею всіх бід, образ і негараздів цієї сім`ї.
Вона мовчки чекала, що чоловік, оберігаючи її спокій, буде закривати цю горезвісну двері. А чоловік, звичайно ж, не здогадувався про очікування подружжя. Так невиправдані очікування народжували образу, роздратування і злість у серці Олени.
- Алена, як себе почуваєш? - Запитує Олена Сергіївна.
- Я втомилася, мені дуже шкода себе, - відверто каже Олена.
- Як можна змінити ситуацію?
- Може, поговорити з чоловіком? - Несміливо пропонує Алена. - Сказати, чого я від нього чекаю. Хоча я не раз намагалася завести з ним розмову.
Актори тут же в центрі залу організували кухню - місце, де зазвичай Олена намагалася поговорити з чоловіком. сцена -
вечір на кухні. Програні десятки варіантів діалогу. Іноді Олена заміняла акторів, встаючи то на своє місце, то сідаючи на стілець «чоловіка». Вона задавала всі хвилюючі її питання чоловікові-акторові. Він відповідав. Потім, сидячи на його місці, вона відповідала від його особи на свої ж питання, які озвучував актор. Після кожної сцени вона крадькома витирала сльози.
коментар фахівця
«Головний учасник розігрується драми повинен безпосередньо звертатися до того, з ким він хоче поговорити. Якщо людина бажає говорити з чоловіком, матір`ю, батьком, то ці люди обов`язково повинні бути присутніми в кімнаті - у виконанні членів групи, яких називають «допоміжними« я ». Автор психодрами Якоб Морено команду «допоміжних« я »називав« правою рукою »головного учасника. Адже вони зображують реальних або уявних персонажів життєвої драми. Часто в психодрамі учасники грають не тільки в ті ситуації, які відбувалися з ними в реальному житті, але і в ті, які з якоїсь причини не трапилися. Наприклад, людині потрібно виплеснути негативні емоції, страх або гнів, які він свого часу не висловив відповідним людям. Поки людина не випустить назовні придушуються почуття, він так і залишиться емоційно заблокованим, замкненим в свої переживання ».
В процесі розгорнулася драми Олена шкодувала то себе, то чоловіка. Вона зрозуміла, що роздратування і образи відчуває не тільки вона одна. У цій ситуації страждає вся родина. Своїх рідних Алена вже не змінить, їх потрібно просто прийняти. Так, може, проблему можна вирішити якось по-іншому?
- Припустимо, ви зробили так, що двері автоматично закривається, - пропонує наша ведуча.
Ми граємо ту ж сцену - вечір і ніч Олени, тільки двері тепер не об`єкт загальної уваги, а страж Аленина сну. Коли вона закрита - в кімнату не доносяться звуки з кухні, ванній, коридору. Ця проблема знята.
- Що робити з хропе чоловіком? Може, поставити йому диванчик на кухню, як він сам запропонував? - Керує процесом режисер.
- Ні, не місце чоловікові на кухні, - обурилася Олена.
- Купіть звукопоглинальні беру-
ши, - запропонував хтось із групи.
- Точно, я куплю найкращі беруші! - Відразу ж погодилася Олена.
Рішення знайдено. Підводимо підсумки. Зараз можна задавати питання. Я, звичайно, рада за Олену - вона помітно змінилася, видно, що їй дійсно допомогли. Але все ж я в легкому здивуванні:
- А навіщо ми цілу годину детально розбирали ситуацію? Адже вирішити проблему можна було простіше - відразу запропонувати клієнтові ці варіанти: зробити двері і купити беруші.
Багато хто зі мною погодилися. Але психолог пояснила:
- Не все так просто, як здається на перший погляд. Поки клієнт не змінить свого ставлення до ситуації, він не почує жодного ради. Згадайте, що говорила Олена спочатку: «Мене дратують мої рідні». Якби я в той момент сказала їй про беруші, вона б встала і пішла. І правильно б зробила. Причому тут беруші?
Спочатку Олена бачила проблему тільки в своїх рідних. І поступово, в процесі психодрами з нашою допомогою вона зрозуміла, що родичі тут ні при чому, вони, так само як і вона, страждають.
коментар фахівця
«Психодраматист готові допомогти вирішити різні проблеми. Цей метод хороший в роботі з хворими людьми, важкими підлітками, цілком благополучними, але дуже вже сором`язливими дорослими. Психодраму можна рекомендувати конфліктним особистостям, розлучаються подружжя, які шукають гармонії людям. Причина багатьох проблем в тому, що часто емоції в житті людей не перегорають, що не програються усвідомлено. Вони накопичуються і не дають жити. Робота з фахівцем часом допомагає знайти свободу і легкість. А часом ставить людину в початок важкого шляху. Шляхи до одужання ».
Яна Бесєдін
