Як підвищити фертильність
-
Для того щоб швидше завагітніти, потрібно стежити за своєю вагою. Тим не менш, не треба забувати, що коли ми робимо фізичні вправи, виробляються ендорфіни, які перешкоджають овуляції.
Якщо ви зацікавилися цією статтею, можливо, ви досягли саме того моменту в житті, якщо хочете народити дитину. Якщо ви почали працювати над проектом - дитина, потрібно зробити все необхідне, щоб фізично і морально підготувати своє тіло до вагітності. У цій статті ви знайдете поради, рекомендації та натуральні засоби підвищення фертильності.
Кілька порад для підвищення фертильності
Проблеми із зачаттям і вагітністю можуть бути викликані багатьма факторами, наприклад ожиріння або зайву вагу, нездорове харчування, стрес, вік або шкідливі звички, такі як зловживання алкоголем або курінням. Навіть сидяча робота може вплинути на здатність завагітніти. Якщо ви шукаєте здоровий спосіб допомогти тілу підвищити фертильність, можете поглянути далі на кілька корисних порад. Їжте здорову їжу. Неправильне або нездорове харчування може привести до порушення менструального циклу і овуляції. Замініть улюблений фастфуд на здорову їжу, приготовлену на оливковій олії. У свій раціон слід додати рослинні білки, які містяться в злаках, і виключити тваринні білки, наприклад червоне м`ясо.
Відео: How to improve soil fertility. The restoration of soil fertility. Bashinkom
Їжте більше фруктів і овочів і не зловживайте рафінованими вуглеводами, такими як біле борошно і цукор, молочними продуктами та газованими напоями. Краще порадуйте себе склянкою свіжого натурального фруктового соку. І хоча це може здатися жертвою, але заради здорового харчування варто відмовитися і від щоденної чашки кави. Слідкуйте за своєю вагою. Надмірна або занадто низька маса тіла відбивається на репродуктивних гормонах, в свою чергу впливає на фертильність.
Підтримуйте свою вагу в межах норми відповідно до зростання і будови тіла і побачите, що тіло буде виробляти ці гормони в природному циклі. До того ж, надмірна вага іноді може впливати на функцію яєчників, тому жінки, які мають проблеми з вагою, часто стикаються з нерегулярним менструальним циклом.
Відео: Як підвищити сперму
Намагайтеся менше хвилюватися. Зрозуміло, що після декількох місяців безрезультатних спроб завагітніти ви будете відчувати тривожність і будете в стані постійної напруженості. Але пам`ятайте, що тривога і стрес зменшують ваші шанси завагітніти, крім того вони є причинами безпліддя. Робіть те, що допомагає боротися зі стресом, наприклад медитація. Зосередьтеся на прекрасно проведений час зі своєю другою половинкою, а не на тому, що ви ніяк не можете завагітніти. Обладнайте і прикрасьте дитячу кімнату, і самі побачите, як самопочуття піде вгору, і ви забудете про стресі. Поліпшивши свій моральний дух і звільнивши тіло від стресу, ви зможете зачати і народити дитину.
Акупунктура (голковколювання). Метод, який допомагає розслабитися і заспокоїтися, знімає стрес і лікує нервові розлади, ще й до того підвищує фертильність. Ми пропонуємо китайську акупунктуру як перевірену і рекомендовану практику боротьби з перерахованими вище проблемами. Якщо акупунктура вам не підходить, можете спробувати гімнастику тай-цзи або медитацію, щоб підвищити рівень фертильності. Пам`ятайте про період овуляції. Овуляційний цикл може тривати від 24 до 36 годин, але сперматозоїди мають здатність залишатися активними довше (до п`яти днів) в жіночих статевих шляхах.
Відео: ВІДЕОінструкція по застосуванню Спематона
Щоб збільшити шанси завагітніти, ми рекомендуємо, вступити в статевий зв`язок з вашим чоловіком за чотири дні до початку овуляції і в два наступні дні після овуляції. Щоб точно визначити, коли доводиться період овуляції, в аптеці можна придбати спеціальні тести на овуляцію або звернутися до гінеколога, який допоможе обчислити період овуляції.
Проходьте регулярні обстеження. Пройдіть повне медичне обстеження, і лікар зможе допомогти виявити проблеми зі здоров`ям, які перешкоджають вагітності. Наприклад, такі захворювання як ендометріоз, кіста або інші проблеми, пов`язані зі статевими органами.
Киньте палити. Куріння - шкідлива звичка, ви це знаєте, і тому якщо хочете збільшити шанси завагітніти, відмовтеся від сигарет.Відомо, що у жінок, які курять плід може розвиватися неправильно, у них частіше трапляються викидні і збільшується ризик народити дитину з проблемами дихання і серця. Не робіть певні види фізичних вправ. Бодібілдинг та щоденні інтенсивні кардіо тренування (наприклад, Велоаеробіка) збільшують ризик розвитку безпліддя. Під час заняття фізичними вправами, рівень ендорфінів, який виробляє тіло, може перешкодити рівнем пролактину і інтерферону, які допомагають процесу овуляції.
Домашні засоби для підвищення фертильності.Додайте столову ложку зародків пшениці або масла із зародків пшениці до вашого щоденного раціону, а також столову ложку насіння моркви. Додавайте в салати паростки люцерни і водорості. Випивайте склянку натурально соку гарбуза (який можна зробити самостійно в блендері, помістивши туди шматочки гарбуза з водою) кожен день. Листя герані залийте гарячою водою, дайте настоятися і почекайте, поки охолоне. Пийте дві склянки в день.
Додайте в свій раціон чайну ложку бджолиного меду або маточного молочка. Відваріть в воді протягом десяти хвилин столову ложку сарсапарелі, дві столові ложки маку, кульбаба і кропиву. Відвар можна пити теплим або холодним протягом всього дня. Змішайте столову ложку насіння льону з молоком і пийте щоранку. Стакан апельсинового соку змішаного з червоним соком грейпфрута, може стати частиною вашого сніданку.
Щодня пийте чай, заварений з листя даміани. Також, можна додавати ці листя в теплу ванну. Ще один чай, рекомендований для щоденного споживання, - малиновий. Якщо ви любите міцний чай, додайте більше листя малини і навпаки. Випивайте три склянки чаю з календули щодня, щоб запобігти виникненню проблеми непрохідності маткових труб.
Можливість стати матір`ю - це дар для будь-якої жінки. Цей процес може зайняти деякий час і вимагає певних змін ваших щоденних звичок, але погодьтеся - воно того варто. Пам`ятайте, що фертильність можна підвищити за допомогою маленьких змін, але завжди потрібно консультуватися з лікарем, щоб забезпечити здорову вагітність. Сподіваємося, що ви знайшли багато корисного в статті про те, як підвищити фертильність жінки. Удачі вам!