Як зміцнити імунітет? Міфи і їх викриття

1. Вітаміни та імунітет

Більшість з нас ще з дитинства переконані в тому, що вітамін С зміцнює імунну систему. Однак, відповідно до сучасних медичних досліджень, це твердження далеко від істини: сам по собі вітамін С не здатний перешкоджати проникненню в організм інфекції. Але як тільки челове прохолов, за допомогою вітаміну С можна значно полегшити протікання хвороби. Також і цинк не здатний захистити від застуди і не надає великого впливу на захисні сили організму, як думають багато хто.

Вирішальну роль у захисті від інфекції відіграє вітамін D. «Сонячний» вітамін, що утворюється, в основному, в шкірі під впливом ультрафіолетових променів, активує так звані «клітини-вбивці», які як раз і допомагають організму протистояти інфекції. Як підтвердження цієї гіпотези, вчені наводять той факт, що в міру скорочення сонячного дня ми стаємо легкою здобиччю простудних захворювань, так як при недоліку сонячних променів в організмі скорочується вироблення вітаміну D.

Велика кількість вітаміну D міститься в таких видах риби, як сардина і лосось, а також в риб`ячому жирі. Так що бажаючим зміцнити свій імунітет радимо замість лимонів покласти на тарілку шматочок риби, а після їжі відправитися на прогулянку.

2. Щеплення - найкращий засіб?

Дитина, що росте у великій сільській родині, де ймовірність підхопити якусь інфекцію набагато вище, набагато рідше страждає алергіями, ніж дитина, що росте в «кімнатних» умовах. Чому? Тому що саме в дитячому віці імунна система зобов`язана проходити випробування на міцність, щоб навчитися виробляти захисні механізми проти збудників хвороби і, з іншого боку, не бити на сполох, стикаючись з нешкідливими непроханими гостями.

Однак від усіх щеплень відмовлятися не варто. У разі, якщо мова йде про такі серйозні хвороби, як правець і кір, процедури щеплення не уникнути. В іншому випадку, вони можуть перейти в складну форму, з якої організм не в змозі впоратися. Той факт, що щеплення грають на руку алергій, часто наводиться противниками щеплень, але до сих пір не доведений.

Щеплення можуть викликати ускладнення і побічні ефекти, проте ризик отримання серйозної інфекції набагато вище.

3. Спорт і імунна система

Ті, хто кілька разів на тиждень відвідує спортивний зал, рідше хворіють і їх організм більш стійкий по відношенню до шкідливих вірусів. Безсумнівно, регулярні заняття спортом підтримують зростання «клітин-убивць» та інших помічників імунної системи. Можливо, що саме з цієї причини у пацієнтів, поборовшись рак, рідше настає рецидив, якщо вони займаються спортом.

Однак варто врахувати: спорт в великих кількостях шкідливий для імунної системи! Спортивні навантаження - це завжди стрес для організму, а в купе з запеклої конкурентної боротьбою і величезним честолюбством, роблять організм легкою здобиччю для інфекцій. Так, професійні спортсмени хворіють набагато частіше спортсменів-любителів.

Всім варто дотримуватися наступного правила: якщо організм хворий, необхідно зробити перерву в заняттях спортом. В іншому випадку звичайна застуда може перейти в складну форму, а в окремих випадках і в міокардит.

4. Сильна застуда - слабкий імунітет?

Чим менше організм може протиставити атаці вірусу грипу, тим складніше протікає хвороба, тому що такі віруси руйнують клітини верхніх дихальних шляхів. Віруси застуди не так агресивні і не завдають такої шкоди клітинам. Однак організм все одно реагує на них за допомогою ... роздратування. Для цієї реакції, що виражається в кашлі та чханні, підходить зворотна формула: чим вона сильніша, тим сильніше захисні сили організму!

Така «активна» реакція імунної системи захищає організм від ускладнень, які можуть розвинутися зі звичайної застуди.

5. Якщо імунна системи одного разу перемогла хворобу, то більше їй людина не захворіє

Загалом, дане твердження вірне: в ході боротьби з певному вірусом імунна система виробляє особливі антитіла, які, в разі повторного контакту зі збудником хвороби, тут же його знешкоджують, і організм залишається здоровим. Тому багатьма хворобами, наприклад, свинкою, можна захворіти лише один раз в житті.

Відео: МІФИ про смертельну хворобу

Однак не слід забувати, що за виникнення хвороби відповідає не один, а цілий арсенал вірусів. Вірусів застуди, наприклад, більше 200 ... І з якимось із них імунна система точно не знайома, тому нам знову і знову доводиться запасатися носовими хустками ... А вірус грипу мутує з такою швидкістю, що вже в наступний сезон наша імунна система виявляється не в силах його розпізнати.

До всього іншого, є ще й такі віруси, наприклад, збудник герпесу, який протягом усього життя живе в організмі людини. Як тільки імунна система дає збій, викликаний стресом, прийомом певних медикаментів та ін., Вірус активізується, і доводитися знову бігти в аптеку за препаратами проти герпесу.

6. Ні температури - сильний імунітет

Коли температура тіла піднімається, це говорить про те, що наша імунна система починає активно боротися зі збудниками хвороби. Обмінні процеси прискорюються, а кількість білих бичків крові, лейкоцитів, різко зростає. Тому деякі вчені вважають, що якщо під час інфекції температура тіла не піднімається, то імунна система організму слабка. Однак в остаточному підсумку висока температури послаблює тіло і може навіть загрожувати життю.

У будь-якому випадку, температура - це показник того, що організм хворий.