Кістковий імунітет
Відео: Пересадка кісткового мозку
Наше здоров`я багато в чому залежить від нашого імунітету. Про правила, яких слід дотримуватися, щоб зберегти і зміцнити імунітет, розповідає лікар-терапевт поліклініки # 76 м.Москви Алла Тимофіївна РОМАНОВА.
Відео: Зміцнюємо імунітет у дитини
Наша імунна система, яку іноді називають захисними силами організму, об`єднує найрізноманітніші органи і тканини. Це і селезінка, і вилочкова залоза, і мозок, і кров, і лімфатичної системи.
Починається формування захисних сил організму в кістковому мозку. Там знаходяться так звані стовбурові клітини. З них потім утворюються всі інші типи імунних клітин. Порожнини всередині кісток заповнені перехресними кістковими балочками, між якими розташована тканину кісткового мозку. У ній знаходяться кровотворні клітини, які зібрані в грона. У міру дозрівання вони пробивають собі шлях в порожнині, звідки потрапляють у кров.
Вся ця різноманітна армія захисників піклується про цілісність та недоторканність нашого організму. Вона розправляється з мікробами і вірусами, знешкоджує токсини, стежить за збереженням крові, сигналізує про чужорідних речовин, які потрапили всередину. Ретельній перевірці піддаються і власні клітини організму: якщо вони змінені хворобою або пухлинним переродженням, то знищуються. Однак захисні сили організму працюють як годинник тільки тоді, коли вони перебувають в повному порядку. Недолік харчування або вітамінів, вплив радіації і екологічно шкідливих речовин здатні значно знизити імунний захист. Що ж ми можемо зробити, щоб допомогти їй?
Дуже важливо для нормального утворення деяких видів імунних клітин залізо. Засвоєнню заліза в кишечнику сприяє аскорбінова кислота. Її багато в цитрусових, шипшині, солодкому перці, кислих яблуках. Настільки ж необхідна присутність в їжі міді, кобальту, кальцію, селену, цинку, вітамінів групи В і фолієвої кислоти. Тому потрібно так складати свій раціон, щоб ці корисні речовини надходили в організм з їжі. На вашому столі повинні бути печінку, м`ясо, яйця, морепродукти, сир, зелень. У періоди, коли організм відчуває авітаміноз - ранньою весною і пізньою осінню - слід попити полівітамінні комплекси, що містять якомога повніший набір мікроелементів.
Робота імунної системи тісно пов`язана з діяльністю всіх інших систем организма. Наприклад, при захворюваннях нирок розвивається анемія. Вона погано впливає на вироблення речовин, що регулюють освіту імунних клітин. Зараження глистами також поступово послаблює імунітет, виснажуючи запаси клітин, які задіяні в боротьбі з гельмінтами і їх личинками.
Відео: Як підвищити імунітет? Книга «Біблія соків»
Особливо згубно позначаються на імунітеті різні гормональні порушення. Адже гормони регулюють дозрівання і активність захисних клітин. Послаблюють імунну систему і різні хронічні інфекції. При туберкульозі, гонореї, вірусних інфекціях захисні сили нерідко не в змозі впоратися з ворожими бактеріями, і вони продовжують розвиватися всередині імунних клітин.
Про це потрібно пам`ятати і не чекати, коли хвороба стане запущеної і трудноизлечимой. Раніше багато захворювань, відхилення в роботі органів, гормональні збої виявляли у жінок при щорічної диспансеризації. Сьогодні ж ця система, на жаль, відійшла в минуле. Здоров`я жінки залишається тільки її особистою справою. Нерідко наші співвітчизниці, обтяжені турботами про сім`ю, що склалися на виробництві, не поспішають відвідати найближчу поліклініку хоча б раз на рік, щоб зробити аналіз крові, пройти флюорографію. Однак ці та інші дуже прості на перший погляд обстеження допомагають виявити досить серйозні захворювання. Але навіть якщо ви відносно здорові, пам`ятайте: ваша імунна система страждає від стресів. Сильні переживання спочатку збільшують вироблення імунних клітин - так організм готується до відсічі несприятливих факторів. Але будь-які запаси міцності не нескінченні. Часті стреси виснажують здатність організму виробляти імунні клітини. Згубна дія на імунітет надають деякі ліки. Тому не приймайте жодних нових, невідомих вам препаратів без попередньої консультації із лікарем. Так само обережно ставитеся і до косметичних засобів: краще обмежити їх використання до мінімуму. Постарайтеся також не надто захоплюватися засобами побутової хімії. Так, вони часом значно полегшують життя господині, але до складу багатьох з них входять речовини, що негативно впливають на захисні сили організму. Тому краще одягати рукавички, якщо доводиться використовувати порошки та миючі рідини.
По можливості намагайтеся їсти натуральну їжу, без консервантів, харчових барвників і добавок. Особливо небезпечні довго зберігаються м`ясні консерви. Доведено, що в них утворюється токсин, що викликає пухлинні зміни клітин в організмі.
Звичайно, відключити труби, що димлять за нашим вікном, відфільтрувати повітря, насичене вихлопними газами, і зменшити рівень радіаційного фону в своєму районі від нас не залежить. Але виконати ці нескладні правила, які зменшать вплив несприятливої екології на імунітет, цілком під силу кожній жінці.
