Стрес для імунітету
Відео: Ще раз про стрес: як стрес відключає імунітет у сучасної людини
Стрес для імунітету
Як правильно зміцнювати захисну систему організму? Чи правда, що стрес підсилює імунітет? Відповідає доктор медичних наук, лікар-імунолог Інституту імунології Федерального медико-біологічного агентства Росії в Москві Наиля Харисовна Сетдікова.
- Почуття розбитості після зими і весни - це ознаки зниження імунітету? І чи потрібно його стимулювати?
- Слабкість, знижений настрій і інші сезонні проблеми далеко не завжди свідчать про наявність проблем з імунітетом. Вони можуть виникати через депресію, хронічної інфекції або банального дефіциту вітамінів. Тому не треба бігти в аптеку і купувати препарати, що стимулюють імунітет.
Приводом для перевірки імунітету можуть послужити інші ознаки. Бути пильними варто тим людям, хто більше п`яти разів на рік хворіє на простудні захворювання. При цьому недугу не відпускає їх більше двох тижнів і може ускладнитися синусити, бронхіт, пневмонію.
У будь-якому випадку самостійно підбирати собі або близьким стимулюючий препарат сенсу немає. Тільки фахівець зможе визначити, на якому рівні захисної системи відбувся збій. Самодіяльність в цьому питанні може лише посилити дисбаланс.
- Кажуть, що прийом стимуляторів може спровокувати алергію і більш важкі захворювання. Це правда?
- Імунітет не тільки захищає нас від різних інфекцій. Він також контролює розвиток пухлин, алергічних і аутоімунних реакцій. Останні виникають через «перезбудження» імунної системи. Чи не розрізняючи своє і чуже, вона починає «атакувати» тканини і органи власного організму.
Тому необгрунтований прийом імуномодулюючих препаратів дійсно може привести до досить сумних наслідків.
- Чи стосується це звичних нам трав`яних зборів або вітамінів, які теж повинні захищати імунітет?
- Починати зміцнення імунітету треба все-таки не з вітамінів, а зі зміни способу життя. Потрібно займатися загартовуванням, правильно і збалансовано харчуватися. Включіть у свій раціон свіжі овочі, фрукти і соки. Намагайтеся не їсти всяку «хімію». Важливі прогулянки на свіжому повітрі, фізична активність, тривалий і міцний сон, позитивні емоції. Дуже рекомендую відмовитися від шкідливих звичок - куріння і вживання алкоголю.
Відео: Як знизити стрес після важкого дня
З аптечних препаратів можна приймати адаптогени. До них відносяться полівітаміни, різні засоби на основі трав. Сюди ж входять і біостимулятори - настоянки елеутерококу, лимонника, ехінацеї. Вони допомагають організму пристосуватися до нестандартних ситуацій. Наприклад, якщо захворів близька людина або оголошено епідемію грипу, ці речовини не дозволять «розхитати» імунітет.
Варто знати, що препарати рослинного походження слід з обережністю приймати при алергії на пилок рослин. Крім того, біостимулятори можуть підвищувати артеріальний тиск у людей, схильних до гіпертонії.
Ще один важливий нюанс: подібні харчові добавки не здатні відновити імунітет. Вони застосовуються тільки для профілактики. Більш серйозним дією володіють тільки ліки-імуномодулятори. Їх уже повинен призначати лікар при збоях в роботі імунної системи.
- Є думка, що помірні стреси можуть підвищити захисні функції організму. Це правда?
- Дійсно, вважається, що короткочасний стрес активізує імунну систему. Але саме короткочасний. Хронічне нервове напруження, навпаки, згубно діє на наші захисні сили.
Відео: MDoctor: Імунітет або стрес. Ситуаційна корекція. Метод прямого занурення.
У крові знижується рівень лейкоцитів і лімфоцитів. А ці клітини відіграють найважливішу роль в роботі імунної системи. Зменшення їх кількості призводить до того, що організм вже не так активно чинить опір шкідливим бактеріям і вірусам.
Крім того, на тлі хронічного стресу страждають клітини, які відповідають за протипухлинний захист. Тому для нормальної роботи імунної системи краще уникати хронічного нервового напруження. А корисний для організму стрес можна отримати і під час фізичних навантажень.
- У яких випадках для підтримки і зміцнення імунітету можна обійтися травами, а коли вже варто переходити до ліків?
- Здоровій людині з нормально працюючої імунною системою не треба зміцнювати імунітет. Треба просто його підтримувати, ведучи здоровий спосіб життя. Також важливо проводити своєчасну вакцинацію, а в сезон епідемій ГРВІ і грипу приймати адаптогени.
Лікарські препарати варто використовувати тим, у кого є хронічні проблеми зі здоров`ям. Також вони необхідні людям старше 65 років. І ще одна категорія - жінки з самого початку ослабленою імунною системою. Наприклад, що проходять складні курси лікування інших захворювань.
