Відповіді імунітету
Чи потрібно навесні відновлювати імунітет і як правильно це робити?
На найактуальніші запитання відповідає доктор медичних наук, професор, академік РАМНТ, керівник Московського герпетичної центру Тетяна Борисівна Семенова.
Відео: Типи імунних відповідей: вроджений і адаптивний. Порівняння гуморального і клітинного імунітету
Які препарати найкраще допоможуть відновити ослаблений після зими імунітет?
- Стан нашої імунної системи залежить від перенесених в осінньо-зимовий сезон захворювань. Позначаються на самопочутті стреси, переохолодження або перегрівання, характер харчування і навіть ліки. Імунітет то «напружується», то знаходиться у відносно спокійному стані. І це - природні процеси. Тому комусь імунітет навесні необхідно відновлювати, а хтось може впоратися і сам, без допомоги ліків.
При цьому підбором імунних препаратів повинен займатися лікар. Справа в тому, що лікарські засоби можуть впливати лише на одне з ланок імунітету. Не факт, що у вас «поламалося» саме воно. Самостійний прийом імуномодуляторів може замість допомоги створити ще більше проблем. Крім того, стимулятори імунітету зазвичай призначають тільки в комплексі з основним лікуванням конкретної хвороби.
Якщо ви підозрюєте, що опірність вашого організму знижена, пройдіть обстеження, яке називається «иммунограмма». Самостійно, без ризику нашкодити собі, можна використовувати лише рослинні препарати. Женьшень, елеутерокок, лимонник, левзея, ехінацея знижують ймовірність появи застуди, підтримують сили при втомі і стомлюваності. Сиропи, настойки і екстракти цих рослин продаються в аптеці без рецепта.
Чи справді антибактеріальні миючі засоби приносять більше шкоди, ніж користі?
- Завдяки досягненням медицини і хімії світ мікроорганізмів навколо сучасної людини змінюється. І самі бактерії під впливом антисептиків і антибіотиків змінюють свої властивості. Це може привести до порушення формування правильного імунної відповіді. Особливо актуально це в дитячому віці.
Тому чистота навколо немовляти повинна бути в межах розумного. Не потрібно кварцевать кімнату і протирати антисептиками предмети, до яких торкається здорова дитина. Досить провітрювати приміщення і щодня робити вологе прибирання. Причому без використання синтетичних миючих засобів.
Інтимна гігієна жінки також не повинна бути надмірною. Не можна кілька разів на день користуватися різними пінками і гелями. Природа не терпить порожнечі, і місце вбитого мікроба може зайняти новий, з невідомими властивостями.
Чи можна навесні починати загартовування?
- Загартованим людям не страшні переохолодження, перепади температури повітря і вплив вітру. Навесні починати загартовуватися не забороняється. Бажано тільки, щоб після простудного захворювання пройшло не менше трьох тижнів.
Загартовування можна проводити різними способами, в тому числі за допомогою повітряних або водних процедур. Головне - регулярність і неухильне підвищення інтенсивності впливу. Треба поступово знижувати температуру води і повітря і збільшувати час процедур.
Навесні ми зазвичай приймаємо полівітаміни. Чи потрібно це робити?
- Приймати полівітаміни навесні, звичайно, можна. І в ряді випадків потрібно. Однак самі по собі синтетичні вітаміни імунітет не підвищують. Вони діють тільки в «співдружності» з правильним харчуванням.
Люди, які вживають з їжею достатню кількість білків, вітамінів і мікроелементів, рідше хворіють на застуди. Подбайте, щоб у вашому раціоні щодня було приблизно 250 г м`яса, риби або сиру, а також фрукти і овочі.
Щодня включайте в меню кисломолочні продукти. Збалансована мікрофлора кишечника - ще одна запорука успішної роботи імунної системи.
Відео: Іван Водянов - відповіді на питання - імунітет, пептиди, тестостероновая бустери ..
Чи можна на фоні зниженого імунітету робити щеплення собі і дітям?
- Навесні імунітет знижується далеко не завжди. Безумовно, в цю пору року йде перебудова організму. Після зими накопичується певна «втома», пов`язана з холодами, нестачею вітамінів і сонячного світла.
Але у всіх ця перебудова проходить по-різному. Багато що залежить від того, наскільки організм стійкий до стресу. У дітей, людей похилого віку і людей з хронічними захворюваннями стресостійкість знижена.
Тому деяким людям перш, ніж вакцинуватися, має сенс перевірити свій імунітет. Це треба зробити тим, хто кілька разів за осінь і зиму хворів застудами, навіть без температури. Також це актуально для тих, хто переніс грип або бронхіт.
Поодинці всі перераховані вище методи не дадуть необхідного результату.
Якщо у вас є хронічна втома, найкраще якийсь час провести в оздоровчому центрі, на курорті. У боротьбі з цим станом дуже важливу роль відіграють щоденні прогулянки протягом двох-трьох годин, масаж, гідротерапія, а також аутогенних тренування. Індивідуально для кожної людини підбирається комплекс лікувальної фізкультури.
Чи є які-небудь «домашні» поради, як допомогти собі бути в тонусі в весняний період?
- Стрес - головний ворог імунітету. Тому женіть від себе переживання і по можливості менше нервуйте. Якщо нервування ніяк не уникнути, приймайте заспокійливі трав`яні збори. Намагайтеся отримати якомога більше позитивних емоцій від спілкування з друзями, хорошою кінокомедії або книги.
Постарайтеся кожен день як слід висипатися. Сон в ідеалі повинен бути міцним і досить тривалим. Від недосипу збивається нервова регуляція імунної системи. Подібні збої можуть призвести до частих застуд, загострення герпесу і інших недуг, тісно пов`язаним зі станом імунітету.
