Щоб не старів наш хребет
Відео: Вправи для хребта (Р3)
Болі в спині хоча б раз в житті відчуває кожен другий з нас. Є точка зору, що це - розплата людства за перехід у вертикальне положення. Але людям від цього не легше. Наш гість - професор Федір Євдокимович ГОРБУНОВ, керівник неврологічного відділення Російського наукового центру реабілітації та фізіотерапії:
- Причини багатьох болів, і не тільки в спині, криються в неблагополуччя хребта, який являє собою дуже складну конструкцію з кісткових тканин, міжхребцевих дисків, м`язово-зв`язкового апарату, кровоносних і лімфатичних судин, нервів.
Міжхребцеві диски дають хребців можливість, не стикаючись, здійснювати рухи відносно один одного. При народженні дитини хребці дуже рухливі, але поступово амплітуда їх переміщень зменшується, і у віці 17 - 20 років встановлюється стереотип руху, який залишається у людини на багато років.
Неприємності можуть відбуватися, зокрема, через спадкових факторів. Батьки можуть подарувати дитині аномальну конфігурацію хребта, змінені тіла хребців, слабкість зв`язкового апарату, який повинен утримувати хребетний стовп в оптимальному положенні. Причинами хвороби можуть стати і запальні процеси -
інфекційного, алергічного або токсичного походження. Проте найпоширеніша причина - природний процес старіння хребта. З роками міжхребетні диски втрачають вологу і стають пухкими. Вони видавлюються з утримуючих їх фіброзних кілець, утворюючи грижі. Якщо грижа спрямована в бік спинного мозку, вона починає тиснути на нервові закінчення, що і викликає біль. У деяких випадках остеохондроз розвивається ще з молодого віку, однак людина до старості не підозрює, що він у нього є. Але найчастіше під впливом якоїсь незвичної навантаження стереотип положення хребта порушується, і тоді виникають хворобливі відчуття в прилеглих до нього тканинах або навіть віддалених від нього. У багатьох жінок це відбувається в період виношування дитини. З певним віком у жінок згасає гормональна діяльність, і ця перебудова особливо позначається на хребті. З хребців вимивається кальцій, вони стають м`якими. Створюються умови для усадки хребців по навантажувальної осі. Все, що перш сформовано, - співвідношення суглобових поверхонь, кісток і судин, нервових закінчень, - зазнає істотні зміни, і це призводить до больових синдромів. Слід пам`ятати і про небезпеку безконтрольних занять шейпінгом, гімнастикою типу йоги (з надмірно навантаженнями на шийний відділ хребта). Деякі дами, щоб скинути зайву вагу, починають голодувати, та плюс до того виснажують себе фізичними вправами. Порушуються обмінні процеси, і все шлаки, що виникають при інтенсивній м`язовій діяльності, не виводяться з організму, а стають токсинами - в тому числі і для м`язово-зв`язкового апарату хребта.
Болі виникають у жінок, які виконують сидячу роботу. Щоб уникнути неприємностей, їм необхідно періодично міняти позу, робити рухи головою, масажувати шию, щоб підсилити кровообіг і м`язовий тонус.
Відео: Наш хребет-це те, що ми їмо.
А можна заробити хворобу і вдома, сидячи годинами перед телевізором в м`якому кріслі або на стільці з укороченою спинкою. В тому і в іншому випадках хребет неприродно прогинається, і це може привести до катастрофи.
Меблі грає дуже велику роль у виникненні больових синдромів: по-перше, при сидінні необхідно спиратися на спинку крісла або стільця не менше ніж трьома точкамі-
по-друге, ліжко найкраще мати жорстку - пружні пружини, зверху досить щільний матрац, власний або ватяний, але ні в якому разі не поролоновий.
Відео: Наш здоровий хребет отличн упр ефект відразу
І останнє - зручний пружинний матрац з натуральними наповнювачами - це запорука здоров`я Вашого хребта, спокійного сну вночі і бадьорого настрою вранці.
