Як виправити викривлення хребта? Вправи
Як виправити викривлення хребта? лікування
Лікування викривлення хребта залежить від ступеня деформації, типу викривлення і вікового цензу.
У випадку з викривленням 1 і 2 ступеня проводиться консервативне лікування. Основоположним моментом тут є правильне харчування, багате вітамінами, рухливий спосіб життя, часте перебування на свіжому повітрі.
При сколіозі першого та другого ступеня потрібно спати на жорсткому ліжку. Для цього можете підкласти під матрац дерев`яний щит. Для робочого місця потрібно вибирати стілець, відповідний вам за зростом і по комплекції. За столом потрібно сидіти прямо, ноги при цьому повинні діставати для підлоги. При призначенні лікаря можна також використовувати корсет.
Викривлення хребта. Вправи і гімнастика
Для того щоб виправити викривлення хребта, проводите гімнастику і виконуйте лікувальні вправи. За рахунок цього зміцняться основні м`язи, які підтримують хребет. Особливою ефективністю відрізняються вправи на рівновагу, балансування.
Для профілактики сколіозу можна виконувати простий комплекс вправ прямо на робочому місці: намагайтеся сидіти нерухомо не більше 20 хвилин, як можна частіше вставайте, при сидінні регулярно потрібно міняти положення ніг (розводьте ступні, рухайте їх вперед і назад, ставте поруч і т.д. ).
Слідкуйте за поставою: сядьте на край стільця, коліна зігніть під прямим кутом, спину випрямити і покладіть на підлокітники прямі лікті. Також рекомендується робити компенсаторні вправи для виправлення хребта: коліна підтягніть до грудей, після чого випрямтеся. Встаньте на коліна, витягніть руки, вигніть спину вгору, наскільки можете, а після цього прогните її якомога сильніше.
Відео: Лікування хребта. Викривлення хребта як виправити. Як випрямити хребет вправи
Вправа на зміцнення спинних м`язів: встаньте і покладіть руки за голову, відведіть їх в сторони - підніміть вгору і завмріть на кілька секунд, поверніться в своє початкове положення.
Приляжте на живіт і зіпріться на руки, після чого, не відриваючи від підлоги стегна, прогніться, на кілька секунд завмріть і поверніться в початкове положення.
Відео: Кіфоз Грудного Відділу Хребта | виправлення Постави
Встаньте приблизно на метр від стіни. Торкаючись стіни руками, прогніться назад, піднімаючи руки вгору. Повторюйте до 10 разів.
Виправити викривлення хребта повністю можна тільки при 1-2 ступенях, коли немає виражених диспластичних змін. При сколіозі третього і четвертого ступеня можна тільки зупинити прогресію, що також важливо.
Розвиток викривлення припиняється разом з зупинкою росту людини (у віці 16-20 років). Після 20 років випрямити хребет не вийде. Подальше лікування проводиться тільки з метою загального зміцнення хребта.
