Як позбутися від остеохондрозу
Остеохондроз, в просторіччі званий «хондроза», являє собою дегенеративно-дистрофічних захворювань хребта, при якому відбувається порушення функціонування кровопостачання і іннервації його окремих відділів (шийного, грудного, попереково-крижового). Причинами його виникнення і розвитку можуть бути неправильні асиметричні навантаження на хребет, порушення постави, фізичні перевантаження, порушення обміну речовин, нестача фізичної активності, спадкова схильність. Зміни в стані міжхребцевих дисків і самих хребців можуть викликати защемлення або запалення корінців спинного мозку, здавлювання кровоносних судин, м`язові спазми. Позбутися від остеохондрозу можна, слідуючи декільком простим рекомендаціям.Як позбутися від остеохондрозу
Одним із способів позбавитися від остеохондрозу є правильне харчування. Недарма в народі кажуть: «Недосол на столі, пересіл на спині». Зловживання солоні і копчені, регулярний пересіл їжі, часте вживання солоних чіпсів і сухариків призводить до надмірного вмісту солей в організмі людини. Однак ці солі відкладаються не так на спині, як багато хто вважає, а в нирках і інших органах, відповідальних за фільтрацію шкідливих речовин в організмі. Їх функція згодом погіршується, як і наступний обмін речовин, і в кінцевому підсумку можна помітити, що стала частіше хворіти голова, спина, з`явилося відчуття тяжкості в верхньому плечовому поясі. У кровоносних судинах з`являються атеросклеротичні бляшки, які погіршують загальне кровопостачання, за рахунок цього починається спазмування м`язової тканини, з`являються неприємні хворобливі відчуття. Потрібно постаратися випивати не менше 1,5 літра води в день, бажано за 15-20 хвилин до прийому їжі по 1 склянці.
Відео: Як позбутися від шийного остеохондрозу?
Позбутися від остеохондрозу допомагає також нескладна гімнастика, яка виконується хоча б раз в день, протягом декількох хвилин. Для цього потрібно акуратно, не доводячи до болю, виконувати вправи для шийного, грудного і поперекового відділів хребта. Якщо є спортивні навички, зокрема, боксерські, можна виконати «бій з тінню», але не захоплюватися, щоб не завдати ще більшої шкоди.
Вправи, описані нижче, допоможуть якщо не позбутися від остеохондрозу повністю, то хоча б полегшити його симптоми.
Відео: Як вилікувати шийний остеохондроз будинку, самому
Для цього треба встати на карачки і злегка нагнути голову вниз. Похитати головою в такому стані вліво, вправо, вгору-вниз. Виконувати по можливості повільно, відчуваючи розтягування м`язів в шиї. Залишаючись в цьому ж положенні, вигнути спину дугою і опустити підборіддя вниз. Потім підняти голову і повернути спину у вихідне положення. Можна втягнути в цьому положенні живіт. Чергувати вигинання спини з поверненням у вихідну позицію.
Сісти на підлогу, склавши ноги по-турецьки. Обійнявши себе за плечі, обережно повертати торс вліво - вправо (по вертикальній осі), потім зробити нахили в сторони, не змінюючи положення рук.
Слідуючи таким нескладним рекомендаціям, можна якщо не позбутися від остеохондрозу, то хоча б полегшити собі життя.
