Дачний трудоголізм

Відео: Дачна влоги | Як ми проводимо час на дачі | заготовки

Влітку багато хто з нас працюють в саду і на городі і з незвички завдають тільки шкоди своєму здоров`ю. Як уникнути дачних небезпек, розповідає кандидат медичних наук, співробітник московського Інституту неврології РАМН Лев Сергійович Манвелов.

Відео: Дачний варіант абиссинского колодязя

На дачі я більшу частину часу одна, хоча у мене бувають гіпертонічні кризи. Які запобіжні заходи потрібно дотримуватися, щоб їх уникнути? Анна Львова,

Юр`єв-Польський

- Перш за все пам`ятайте: при артеріальній гіпертонії не можна довго перебувати на сонці. Це може привести до загострення захворювання. Небезпечно також полоти, рихлити землю, перебуваючи тривалий час в вимушеному положенні, особливо головою вниз. Може трапитися прилив крові, виникне загроза ускладнень. Працювати можна лише потроху, уважно ставлячись до свого стану і відмовившись від дачних подвигів і рекордів. Крім того, на дачі вам необхідно особливо берегти себе від простуди, не працювати на протязі. Міські жителі зазвичай незагартовані, але, відчувши себе добре на свіжому повітрі, починають легко одягатися, засмагати на вітерці і легко підхоплюють застуду. А у вас вона може привести до загострення захворювання. Якщо з`являються головний біль, запаморочення, шум у голові, поташнивание, потрібно негайно зупинитися. Обов`язково захопіть з собою на дачу апарат для вимірювання тиску і ті ліки, які ви зазвичай вживаєте від гіпертонії. Тільки якщо ви знайдете тиск підвищився, то потрібно прийняти додаткову дозу препарату. Потім приляжте в прохолодному приміщенні, розстебніть одяг, відкрийте вікно. Якщо стан не поліпшується, доведеться викликати лікаря.

* * *

У минулому році після цілого дня роботи на дачі у мене був серцевий напад, я думала, що помираю. Але лікар сказала, що нічого страшного, це вегетосудинна дистонія. Чи корисно мені їздити на дачу? Зоя Резник, Астрахань

- Такі відчуття зазвичай починаються після того, як людина сильно понервничал, та ще не розрахував фізичне навантаження. Можуть бути серцебиття, різкий головний біль, нудота. Характерний і страх смерті, який зазвичай не має під собою реального підґрунтя - захворювання це не настільки важке, від нього не вмирають. Потрібно просто зайнятися свої здоров`ям, організувати більш спокійний і розмірений ритм життя, і дача для цього якнайкраще підходить. Візьміть з собою заспокійливі препарати рослинного походження - настоянку пустирника, півонії, глоду, валеріани і приймайте щодня по 20-30 крапель перед сном. При гострому нападі допоможе валокордин. Фізичне навантаження вам зовсім не шкідлива, просто потрібно працювати помірно, в спекотне час, не перевтомлюватися, робити перерви в роботі. Добре також викроїти час для прогулянок на годину-півтора - не поспішаючи, в спокійному темпі, краще в один і той же час доби. Так ви зможете не тільки уникнути загострень захворювання, а й зміцнити свою нервову систему, розлад в якій і служить причиною вегетосудинної дистонії. Від роботи на городі у мене практично завжди буває загострення радикуліту. Що можна зробити, щоб уникнути його? Валентина зачіпки, Красноярськ

- Перш за все потрібна міра в роботі. Навіть при здоровому хребті покладається піднімати не більше ніж 10 кілограмів, а вже хворому не можна більше двох. Так що навіть повне відро з водою вам піднімати не варто, обмежтеся половиною. Намагайтеся, щоб, коли ви несете воду, не було перекосу хребта, тобто краще наливайте її відразу в два невеликих відерця. Крім того, вам не можна копати. Це важке фізичне навантаження. Якщо це абсолютно необхідно робити, заведіть собі маленьку лопатку типу саперної і копайте потроху, сидячи на лавці або стоячи на колінах. Ще одна причина, чому на дачі часто страждає хребет: зазвичай звозять туди старі меблі і сплять на м`яких, продавлених диванах і ліжках. А вам необхідна полужесткая і рівна постіль. Це попередить загострення радикуліту. На дачі часто трапляється і переохолодження, яке провокує напад радикуліту. Тому не сидіть на землі, уникайте протягів, що не купайтеся, якщо вода достатньо не прогрілася. Найтепліше одягайтеся по вечорах. Розпалені роботою, після спекотного дня жінки нерідко ходять в легкому одязі до глибокого вечора. У такій ситуації легко переохолодитися і отримати загострення. Крім того, ви повинні кожен цикл роботи чергувати з циклом розслаблення, коли необхідно розвантажити хребет. Для цього найкраще підходить поза плода - лягти і згорнутися клубочком, підтягнувши коліна до підборіддя. Зняти напругу допоможе і поза рачки. Можна і частина городніх робіт проводити саме таким чином, пошивши підкладки зі старого одягу і прив`язавши їх до колін.

* * *

У мене гіпертонія, і лікар заборонив багато пити. Але що робити, якщо влітку, в спеку, під час роботи на дачі пити хочеться особливо сильно? Василиса Мильнікова, Пенза

- Вам потрібно стежити, щоб обсяг випивається за день рідини разом з супом був не більше 1,5 літра. А при тяжкій гіпертонії рекомендують дотримуватися ще більш строгого питного режиму - до літра. Дійсно, в жарку погоду, та ще коли людина пітніє під час активної роботи, дотримуватися таких рекомендацій важко. Але все-таки цілком можливо, вдаючись до різних хитрощів, що дозволяє трохи менше пити. Наприклад, питво завжди має бути тільки теплим - холодна рідина в спеку розпалює випити ще більше. Коли дуже хочеться пити, можна обдурити спрагу, посмоктавши часточку лимона, пропоскать рот прохолодною водою.

* * *

Які мазі і ліки взяти з собою на дачу, щоб зняти біль в попереку, не консультуючись з лікарем? Поліна Рильська, Орел

- У вашій дачній аптечці повинні бути анальгін, баралгін, спазган, щоб зняти напад болю. Крім того, має сенс взяти з собою сучасні протизапальні препарати - диклофенак, ортофен, метіндол. Як тільки відчуєте біль, не чекайте, що вона пройде сама собою, відразу ж починайте їх приймати - близько 10 днів по таблетці 3 рази в день. Пам`ятайте, що препарати цієї групи дратують слизову шлунка і кишечника і протипоказані при виразці і гастритах. Їх можна приймати тільки після їди. Добре також поставити на хворе місце гірчичник, обмотати його вовняною хусткою, прикластися до нагрітої печі. Можна натерти мазями типу фіналгон, кремом Долгит. Дуже добре допомагає крем Олена. Якщо болі в попереку бувають часто, прихопіть також індометацинову мазь - вона володіє не тільки знеболюючим, але і протизапальну та протинабрякову дію. Непогано одночасно приймати індометацин всередину. Одне засіб у вигляді таблеток і мазі діє особливо ефективно. Однак проводити все це лікування без поради з лікарем слід досить обережно. Причиною болю може бути не тільки остеохондроз. А при запаленні яєчників таке лікування вже протипоказано. Приступ апендициту також може бути дуже схожий на радикуліт. Біль викликають міозити, а також захворювання внутрішніх органів - наприклад, нирок. Тому, якщо біль не проходить, краще звернутися до лікаря.

* * *

Як можна за допомогою підручних засобів на дачі запобігти серцевому нападу? Галина Тихонова, Перм

- Поява болю або інших неприємних відчуттів в лівій половині грудей - стискання, поколювання, які віддають в ліву руку або лопатку, має бути для вас сигналом негайно припинити роботу. Те ж відноситься до задишки, відчуття перебоїв в роботі серця. Візьміть з собою на дачу валідол, нітрогліцерин, нітросорбід, но-шпу, баралгін або седальгін. Вони допоможуть зняти гострий серцевий напад. Якщо вам стало погано, потрібно відразу ж прийняти валідол, а краще покласти таблетку нітрогліцерину під язик. Він діє миттєво. Але якщо відразу не допомагає - випийте нитросорбид, він володіє більш тривалим, пролонговану дію. Якщо болі не припиняться і в цьому випадку, спробуйте таку схему: повторно прийміть нітрогліцерин, потім поставте гірчичник на область серця. Якщо і це не дало ефекту - викликайте лікаря, ризикувати здоров`ям не варто.

* * *

У минулому році на дачі у моєї мами стався мікроінсульт. Зараз вона почувається непогано, можна б вивезти її за місто, але боюся, що знову буде погіршення. Які ознаки вказують на наближення інсульту? Ольга Горюнова,

Тольятті

- Небезпечні сигнали для такого хворого - запаморочення, поява головного болю, навіть невеликий. Іноді наближається інсульт заявляє про себе слабкістю або онімінням руки або ноги, м`язів обличчя. В інших випадках буває, що людина раптом насилу починає говорити або з працею розуміє мову. У цих випадках не можна зволікати, потрібно терміново викликати швидку допомогу. Якщо такої можливості немає, від поїздки на дачу краще поки утриматися.

* * *

Мені недавно поставили діагноз стенокардія, заборонили важку роботу. Але мені прикро запустити город. Що все-таки робити можна? Олеся Никоненко,

Черкаси

- Вам дійсно не можна копати, піднімати тяжкості, носити воду. А ось поставити лавочку і прополювати грядку сидячи, час від часу змінюючи положення - цілком допустимо. Обмежуйте активність на дачній ділянці ранковими і вечірніми годинами, коли спадає спека. Ні в якому разі не забувайте приймати ліки. Якщо відчуєте, що виникла біль в серці, поколювання, стиснення, то негайно припиняйте роботу. В цілому можна безперервно працювати не більше півгодини, залежно від стану.