Гнучкі суглоби
Відео: ОГЛЯДИ МОДА НА майнкрафт."Гнучкі суглоби".АРТЁМ ЄМЕЛЬЯНОВ
На порозі літо - пора активного відпочинку. Як його грамотно провести, щоб не нашкодити своїй спині і суглобах? На запитання читачів відповідає ревматолог Воронезької дорожньої клінічної лікарні Олена Анатоліївна Альохіна.
«Я активно займаюся Фітна-сом. Нещодавно помітила, що під час занять з`являються болі між лопаткою і хребтом, що посилюються при поворотах тулуба. Чи не проходять вони і після тренування. Раніше мені допомагала розтирання спиртом, але зараз вона не діє. Порадьте якісь нешкідливі препарати ». Анна Горохова, м.Москва
- Біль в грудному відділі хребта після фізичних навантажень часто буває наслідком спазму м`язів. Він виникає як захисна реакція на якісь пошкодження або перевантаження. Горілчані компреси допомагали тимчасово зменшити цей спазм, але діяли дуже короткочасно. У вашій ситуації краще використовувати зігріваючі аптечні мазі. Одним з найбільш відомих і добре зарекомендували себе препаратів природного походження є мазь Апизартрон на основі бджолиної отрути. До його складу також входить речовина з протизапальну і знеболюючу дію, добре проникає через шкіру. Ще одним компонентом АПІЗАРТРОН є гірчичне масло. Його місцевоподразнювальний ефект допомагає ще більше посилити кровообіг в проблемній ділянці і зняти м`язовий спазм. Таким чином, кожна зі складових АПІЗАРТРОН посилює дію інших, що істотно підвищує ефективність мазі в цілому. Цим Апизартрон вигідно відрізняється від горілчаних розтирань і синтетичних препаратів, які тільки розігрівають шкіру. У вашій ситуації зігріваючу мазь краще наносити на спину ще до навантаження. Це допоможе м`язам розігрітися і попередить появу болю. Також вам можуть допомогти остеопатіческій методики або спеціальні вправи на витягування.
Відео: Готуємо суглоби до шпагату. Частина 1
«Через зайвої ваги у мене сильно болять коліна. Ходити довго не можу, а від сидячого способу життя набираю все більше зайвих кілограмів. Дієти переношу з працею, та й допомагають вони ненадовго. Як розірвати це замкнене коло? »Поліна Коростельова, 50 років, м Петрозаводськ
- Найкорисніший вид фізичного навантаження в таких випадках - плавання. Якщо вам дозволяє здоров`я і час, то було б ідеально відвідувати басейн 2-3 рази на тиждень. Заняття у воді найкраще підходять для зміцнення м`язів, кісток і суглобів. Також відбувається плавне зниження ваги. Ще один варіант фізичних навантажень для вас - лікувальна фізкультура в положенні лежачи або сидячи, в тому числі на тренажерах. При цьому навантаження на ноги потрібно істотно обмежувати лише в період загострення артрозу. У «спокійному» періоді, коли болю майже не турбують, активність можна збільшувати. Але в будь-якому випадку бажано, щоб навантаження чергувалися з відпочинком. Приблизний ритм такий: 15-25 хвилин - навантаження, а потім 5-10 хвилин - відпочинок. Майте на увазі і те, що зниження ваги не гарантує позбавлення від суглобових болів. Вам треба обстежити свої коліна і пройти курс лікування, щоб кожен крок не ставав тортурами.
«Після роботи на дачі у мене часто ниють коліна. Лікар рекомендував зробити рентгенівський знімок. Але там, за словами лікарів, немає «нічого страшного». Які ще обстеження мені варто пройти? »Ірина Водоп`янова, м Краснодар
- Неприємні відчуття в колінних суглобах ще не говорять про те, що у вас є серйозне захворювання, що вимагає дорогих методів діагностики. Додаткових обстежень вам робити не варто, якщо їх не призначив лікар. Адже всі ознаки артрозу суглобів на рентгенівському знімку добре видно. І якщо їх немає, то турбуватися не варто. Краще подумайте, в яких позах ви проводите дачні роботи. Довге сидіння на колінах або на корточках може викликати болі в колінах навіть у здорового человека.Ведь в цих випадках перетискаються судини і нерви, що може провокувати біль. Використання невеликої лавочки при роботі на грядці допомагає вирішити проблему.
Якщо все ж коліна після робіт будуть нити, для полегшення болю можете використовувати розігріваючих мазь - наприклад, Апизартрон. Він швидко відновить кровообіг в проблемних ділянках і зніме неприємні відчуття.
«Для профілактики болю в спині я приймаю препарати з хондроїтином. Але недавно побачила в продажу мазь з аналогічним діючою речовиною. Чи є сенс поєднувати мазі і таблетки? Наскільки добре ліки проникає через шкіру? »Марія Немова, Челябінськ
- Поєднувати мазь і таблетки для захисту хрящів можна. У цьому випадку доставка потрібного речовини до суглоба відбувається двома шляхами, що прискорює настання полегшення. Звичайно, відсоток попадання речовини з шкіри в суглоб невеликий. Особливо якщо мазь використовується в області спини. Але цей факт враховується при розробці рецептури місцевих засобів, в них включаються спеціальні речовини - «провідники». Тому користь такі мазі та гелі все ж приносять. Головне - дивіться, щоб препарат був зареєстрований як лікарський засіб, а не як космецевтика. Наприклад, при всьому різноманітті мазей, що містять продукти бджільництва, Апизартрон - єдине в Росії лікарський засіб із вмістом бджолиного отрути.
Відео: розкріпачує ПЛЕЧІ / Вправи для розвитку гнучкості плечових суглобів
«Я помітила, що з настанням дощової погоди і при стресах у мене з`являється ниючий біль в суглобах. Чому так відбувається і як мені бути? »Валентина Польова, м Москва
- На зміни погоди і психологічні стреси реагує весь організм людини в цілому, в тому числі і суглоби. Реакція полягає в зміні рівня артеріального тиску, стану кровотоку, імунної системи. Змінюються і параметри вегетативної нервової системи, отже, і больовий поріг. І навіть невеликі подразники дають неприємні відчуття. Особливо чутливі до погодних катаклізмів і стресів люди, у яких в організмі є хронічні запальні процеси. У будь-якому випадку поява болю в суглобах - важливий симптом, що вимагає звернення до лікаря для виявлення причини недуги. Тільки після ретельного обстеження можна визначити оптимальну тактику лікування.
Відео: Продовж молодість тіла! Олена Шапаренко
«Наша сім`я дуже любить кататися на роликах. Незважаючи на чималий стаж, падіння іноді трапляються. Як правильно надати собі допомогу, якщо ушибешься ногу або руку? Наскільки небезпечні такі дрібні травми? »Ольга Дубініна, м Липецьк
- Якщо удари лікувати неправильно, підвищується ймовірність розвитку так званого посттравматичного артрозу. Їм часто страждають професійні фігуристи, гірськолижники, балерини і футболісти.
Відразу після травми ноги чи руки рекомендується створити спокій. До ушкодженого місця необхідно якомога швидше прикласти лід. Тримати його потрібно близько 20 хвилин, але не постійно, а з невеликими перервами, щоб не допустити обмороження. Якщо льоду під рукою не виявиться, на область забитого місця можна направити струмінь холодної води або обернути ногу прохолодним мокрим рушником. Холодний компрес потрібно міняти в міру його зігрівання.
На наступному етапі лікування бажано застосувати мазі з протизапальною дією. У тих випадках, коли біль дуже сильна, можна прийняти таблетку знеболюючого всередину. З другого-третього дня можна використовувати і мазі, що поліпшують кровообіг - наприклад, Апизартрон. Якщо є синець, знадобляться розсмоктують засоби, наприклад, містять гепарин. При сильних болях також дуже важливо зробити рентгенівське дослідження забитого місця, щоб не пропустити тріщину або перелом.
