«Слабкі» коліна
«У нашій родині по жіночій лінії передаються дві проблеми: зайву вагу і артроз колінних суглобів. Фігуру я підтримую в тонусі, дотримуючись дієти і регулярно займаючись спортом. А коліна залишаються моїм самим «слабким» місцем в організмі. Періодично вони болять, особливо коли доводиться присідати. Можливо, проблема з`явилася тому, що, катаючись на роликах і ковзанах, я іноді падаю на коліна, або через степ-аеробіки, якої я регулярно займаюся. Підкажіть, як зберегти здоров`я колінних суглобів? »
Відео: Serena Ryder- Weak In The Knees W / Lyrics
На запитання читачки відповідає лікар загальної практики Самарської обласної поліклініки Анна Ігорівна Комова.
вибираємо навантаження
Неприємні відчуття в колінних суглобах ще не говорять про те, що у вас вже розвинувся артроз. Перший крок до підтримки здоров`я ніг ви вже зробили: навантаження на суглоби у людини з нормальною вагою набагато нижче, ніж у власників зайвих кілограмів. Однак, з огляду на спадковість, все ж не варто перевантажувати ноги занадто сильно. Можливо, вам варто замінити степ-аеробіку іншими видами фітнесу. Для тренування м`язів ніг і серцево-судинної системи цілком достатньо катання на роликах і ковзанах. Тільки намагайтеся використовувати наколінники. Не робіть також силових вправ, таких, як присідання з вагою. Ваші суглоби не повинні відчувати перевантажень. У тренажерному залі найбільш щадним для колін є велотренажер. Добре впливає на стан суглобів і плавання будь-яким стилем.
Забій без наслідків
Відео: SWV - Weak
Щоб випадкові падіння під час спортивних занять не погіршували стан суглобів, їх потрібно правильно лікувати. Інакше можливий розвиток так званого посттравматичного артрозу, яким часто страждають професійні фігуристи, гірськолижники і футболісти. Відразу після травми ноги рекомендується створити спокій. До ушкодженого місця необхідно якомога швидше прикласти лід. Тримати його потрібно близько 20 хвилин, але не постійно, а з невеликими перервами, щоб не допустити обмороження. Якщо льоду під рукою не виявиться, на область забитого місця можна направити струмінь холодної води або обернути ногу прохолодним мокрим рушником. Холодний компрес потрібно міняти в міру його зігрівання. На наступному етапі лікування бажано застосувати мазі з протизапальною дією. Одним з найбільш ефективних препаратів для лікування забитих місць є німецький гомеопатичний препарат Траумель С. Мазь легкими рухами втирають в шкіру над місцем удару вранці і ввечері, її можна накладати під пов`язку. Траумель С швидко знімає біль і запалення, прискорює відновлення функції суглоба і зменшує ймовірність розвитку артрозу в майбутньому. При цьому побічні ефекти після використання мазі зустрічаються вкрай рідко.
Мастило за графіком
Відео: Weak in the knees (Serena Ryder)
Важливим кроком профілактики проблем з колінними суглобами є своєчасна діагностика. Тому всім, кого турбують навіть не дуже сильні болі в колінах, необхідно зробити рентгенівські знімки колінних суглобів або їх томограму. Якщо обстеження покаже, що у вас вже є остеоартроз початкових стадій, лікар призначить лікування. Воно зазвичай полягає в курсовому використанні хондропротекторов - препаратів, що захищають хрящ. Їх можна застосовувати як всередину, так і зовнішньо. В комплексне лікування часто включають і гомеопатичні засоби з протизапальним і регенерує дією, такі як Траумель С і Цель Т. Доктор може також порекомендувати введення в порожнину суглоба спеціальних препаратів гіалуронової кислоти, які в побуті називають мастилом для суглобів або рідкими протезами. Такий підхід захищає колінні суглоби від перевантажень і призупиняє розвиток артрозу. Сучасні засоби відрізняються відмінною біологічної сумісністю з тканинами нашого організму, в зв`язку з чим на них вкрай рідко бувають алергічні реакції. Введення мастила в суглоби зараз широко застосовується в ревматології, травматології та спортивної медицини, де цей метод довів свою хорошу ефективність. Зазвичай рідкі протези вводять курсами з 3-5 внутрішньосуглобових ін`єкцій, які потрібно повторювати раз в кілька місяців.
