Щасливі звички

Відео: [3/6] Звички щасливою Мусульманської Сімейної Пари: Вони знаходять розраду один в одному

Чи можна стати по-справжньому щасливою, незважаючи на фінансову кризу, проблеми в особистому житті та інші обставини? Як цього досягти?

Рекомендації дає американська письменниця і оратор Марсі Шимофф, автор «Книги № 1 про щастя», тільки що випущеної російським видавництвом "ЕКСМО".

фізіологія щастя

Більшість людей впевнені: щастя залежить від багатьох причин і умов. Зазвичай під ним маються на увазі хороші відносини з близькими і друзями, успішна кар`єра, матеріальна забезпеченість, правильне застосування своїх здібностей. Але це тільки половина справи. Варто обставинам змінитися, і від колишньої радості не залишається і сліду.

Справжнє щастя - це не просто колекція прекрасних моментів. Чи не синонім успіху і багатства. Не просто хороша ідея. Сучасна наука дає нам нове розуміння фізіології щастя. Виявляється, це особливий стан душі і тіла піддається вимірюванню та оцінці.

У щасливої людини особливо активна ліва зона мозку. Відзначаються певні ритми серця і біологічні показники крові. В організмі щасливчиків виробляється багато корисних речовин - окситоцин, серотонін, допамін і ендорфіни. А суб`єктивно ми відчуваємо все це як стан внутрішньої гармонії, спокою, легкості і бадьорості.

Таке щастя жодним чином не залежить від якихось зовнішніх обставин - матеріального і соціального статусу, ваги, віку, наявності чоловіка і дітей. Справжнє щастя народжується всередині людини. І воно може випромінюватися у зовнішній світ у вигляді позитивної енергії. Тобто «щастям без причини» можна заразитися!

Кожна людина в силах зробити це властивість невід`ємною частиною своєї натури. Для цього необхідно освоїти 21 особливість поведінки щасливих людей. Марсі Шимофф назвала їх «щасливими звичками».

рецепт мудрості

По-перше, щасливчики вірять в дружелюбність і справедливість світу. Думка про те, що світ допомагає їм, не залишає цих людей навіть у важкі часи. У відповідь на неприємності вони не ниють і не скаржаться: «Чому я? Це не справедливо!". А мудро міркують, що все в кінцевому рахунку робиться для їхнього ж блага. І треба або витягти зі складної ситуації урок, збагативши свій життєвий досвід, або просто прийняти як подарунок долі. Причому і те і інше - з вдячністю.

Автор розуміє, що таке ставлення до життя не може прийти відразу. Можливі навіть протестні настрої. Адже на планеті відбувається багато жахливих речей - війни, голод, страждання. Що тут може бути «на краще»? Але саме тому людям і потрібна віра в добро - щоб легше переживати невдачі і фатальні удари долі.

Ми не можемо вибирати час і місце народження, але повинні бути вдячні за саму можливість жити. Звичайно, брати відповідальність за своє життя і контролювати її хід необхідно. Але якщо в складний момент ви не в силах змінити ситуацію, треба просто поміняти до неї своє ставлення.

Якщо примиритися з чимось поганим занадто важко, спробуйте «випустити» свої переживання. Три рази розкажіть про свій досвід близької людини або психолога. Спокійно, без скарг, звинувачень і істерик. При цьому важливо не відчувати себе жертвою. Це почуття скорочує і без того крихку щастя. Промовивши ситуацію, ви залишите весь негатив в минулому і звільнитеся для руху вперед.

Закон тяжіння

Другий принцип життя щасливчиків заснований на «закон тяжіння». Він говорить: подібне притягує подібне. Наука вже довела, що все в світі, включаючи людей, складається з енергії. Все, що ви говорите, думаєте, відчуваєте або робите, ви притягує до себе як магніт. А значить, всі свої думки, почуття і вчинки потрібно обов`язково наповнювати позитивним змістом. Тоді щастя буде не тільки примножуватися, а й поширюватися на оточуючих.

На жаль, за статистикою, 80% думок середнього людини є негативними. Так уже влаштована наша психіка. Отримавши за день десять компліментів і одне образу, ми найкраще запам`ятовуємо останнім. Справа в тому, що адреналін і інші гормони стресу сильніше впливають на мозок, ніж гормони задоволення. Згодом хімічні продукти стресу накопичуються. Виникають втому і хвороби.

Вихід з цієї ситуації один - треба навчити мозок інших прийомів. Вольові зрушення в мисленні приведуть до змін в біохімії мозку і, можливо, навіть структури ДНК. Це означає, що ваші нащадки будуть від народження мати більш високий «індекс щастя», ніж закладено у вашій власній генетиці. Заради цього варто попрацювати.

Отже, постарайтеся викинути з голови все тривоги і нав`язливі ідеї. Просто усвідомте -

в них немає ні частки правди. Ваші страхи - всього лише плід уяви, що розігралася. Як тільки ви перестанете вірити поганим думкам, їх сила ослабне.

Перебудувати мислення буває особливо складно людям з низькою самооцінкою. Тим, хто вічно себе критикує, знаходить одні недоліки. При дефіциті самоповаги ви завжди будете більш нещасною, ніж щасливою.

Щоб вибратися з власного капкана, автор радить частіше виконувати проста вправа. Встати вранці перед дзеркалом. Посміхнутися самій собі, оцінити в собі все гарне і полюбити себе такою, якою ви є. Все це не має нічого спільного з зарозумілістю і егоїзмом. Згадайте біблійну істину: «Полюби ближнього, як самого себе».

уроки оптимізму

Ще один прийом накопичення щастя - ваша здатність помічати прекрасне. Спробуйте протягом дня «збирати» всі позитивні події. Добрі погляди, приємні аромати, смачні страви -

все, що бачите, чуєте, відчуваєте, пробуєте на смак.

А в кінці дня подумки «роздайте премії» всім, хто змусив вас посміхнутися. Запропонуйте рідним або друзям зробити те ж саме. І порівняйте, хто які премії присудив і у кого їх виявилося більше. Ця гра розвиває «набутий оптимізм». А він служить одній з опор «будинку для щастя».

Не менш важливим є розвинути і інші «щасливі звички». Це такі вічні чесноти, як любов, вдячність, прощення, милосердя. Будучи щирими, ці почуття здатні створювати особливу енергію, яка благотворно впливає на здоров`я. На сьогоднішній день це доведений наукою факт. А зовсім не самонавіювання, як вважають скептики і циніки.

Так, було проведено експеримент, в якому люди вставали навколо судини із замороженою водою і направляли на неї різні почуття. Під впливом добрих слів, любові і вдячності утворилися красиві кристали. А ненависть і прокляття сформували хаотичні і потворні структури. Саме час згадати, що наші тіла на 70-80% складаються з води. Який висновок можна з цього зробити?

Словом, не забувайте дякувати людям за добро і прощати образи. Лікарі встановили: у тих, хто пробачив своїх кривдників, починають краще працювати серцево-судинна, нервова і м`язова системи. Пробачити в цьому ключі означає «відпустити комусь гріхи». Це справа Бога, не людину. Головне, виконати внутрішню роботу -

позбавитися від душевного болю.

Бог в допомогу

Свого часу Альберт Ейнштейн сказав: «Є тільки два способи прожити своє життя. Перший - так, ніби ніяких чудес не буває. Другий - так, ніби все на світі -

чудо ». Марсі Шимофф називає цю щабель на щастя «підключенням до духовного начала». Мова йде не стільки про релігійність, скільки про глибинну вірі. Про внутрішнє відчуття духовного сенсу в житті. Як з`ясовується, воно багаторазово збільшує «індекс щастя». У віруючих людей більш щасливі шлюби, вони стають більш успішними батьками і в цілому здатні краще справлятися з різними ситуаціями.

Так само благотворно духовність впливає і на тіло. Віра в Бога в будь-якій прийнятній формі здатна поліпшити кров`яний тиск, зміцнити імунну систему, знизити ризик інсульту, інфаркту та раку.

Як приклад автор наводить експерименти з насінням рослин. Насіння, яким присвячували молитви, проросли швидше, ніж ті зерна, що росли просто так. Кількість молитов також було важливим фактором продуктивності.

Був зроблений і ще один цікавий висновок. Виявилося, що ненаправленная молитва, яка просить на всі волі Божої або «щоб все було добре», була більш дієвою, ніж спрямована, «заради конкретного результату».

Робота, професія чи покликання?

Зрозуміло, в житті кожної людини повинна бути мета. Без неї говорити про щастя марно. Сьогодні багато хто розуміє під метою успішну кар`єру. Однак дане поняття набагато ширше, ніж просто робота. мета -

це всеосяжне прагнення робити в житті щось значуще. Приносити користь - собі, своїй сім`ї, робочому колективу, своїй країні. Важливо зрозуміти своє призначення і наповнити життя сенсом.

Відео: [1/6] Звички щасливою Мусульманської Сімейної Пари: Вони люблять один одного заради Аллаха

Група підтримки

На освоєння кожної «щасливою звички» Марсі Шимофф відводить приблизно тиждень. Робота над собою займе чимало часу, але це того варте. Її результатом буде міцний «будинок для щастя». Тепер цей будинок потрібно оточити «садом» -

близькими людьми, друзями, однодумцями. Потрібно створити свою «групу підтримки» на випадок особливо складних і важких обставин. Досить 5-7 чоловік, яким ви довіряєте. Пам`ятайте, що відсутність близьких друзів або довірених осіб настільки ж шкідливо для жіночого здоров`я, як куріння і повнота.

Взагалі, автор вважає, що «щастя без причини» має глобальне значення. Чим більше на світі людей, випромінюючих душевний світ, тим благополучніше стає світ в цілому. Навіть якщо спочатку це здається утопією, все ж варто спробувати!

Коли в душі людини світло,

він гарний.

Коли людина красива,

в його будинку панує гармонія.

Коли в домі панує гармонія,

в країні - порядок.

Коли в країні порядок,

в світі спокій.

Так говорить стародавня китайська мудрість. Вона актуальна в усі часи.

Наталя дальневост