Де живе щастя?
- Переконання, що в житті все погано. Або що вам дісталася найважча доля.
Відео: Туди, де живе щастя
Вже одне це здатне отруїти людині існування. Насправді наше ставлення до світу не залежить від того, скільки в ньому поганого і хорошого. Це - особистий вибір кожного. Але майте на увазі: в психології є такий закон - на що ми звертаємо увагу, то і збільшується.
Вважатимете, що вам не щастить, дійсно удачі стануть обходити вас стороною. Песимістичну позицію займати легше, це обумовлено еволюцією: виживали ті особини, які всюди бачили небезпеку. Але зараз за нами не ганяються шаблезубі тигри. І сьогодні, щоб вижити, набагато важливіше зберігати позитивний погляд на світ, інакше почнуться психосоматичні захворювання, невідомі нашим предкам на зорі людства.
А для цього треба прийняти вольове рішення: вважати своє життя ну якщо не щасливою в усіх відношеннях, то склалася, що відбулася і приносить радість. І повертати себе до цієї думки кожного разу, коли виникає спокуса поскаржитися на долю.
- Прагнення поринути в жалість до себе.
Чи бувало так: вас хтось образив і ви який день прокручуєте цю ситуацію у себе в голові, розповідаєте про неї рідним і близьким, просто купаєтеся в співчутті до себе, любімой.Есть щось солодке в жалості до себе, це як розгойдувати хворий зуб .
Але «фліртувати» з негативними емоціями дуже небезпечно. Давши їм волю, ми продовжуємо час страждань і погіршуємо якість свого життя. Раніше вважалося, що головне в такий момент - виговоритися друзям або близьким. Сьогодні психологи підходять до цієї поради з обережністю. Не кожен, навіть вірний друг, вислухає і зрозуміє вас так, як ви хочете. А це загрожує розкручуванням спіралі образи. Наступному своєму товаришеві ви скаржитеся вже на свого друга. І в результаті відчуваєте себе скривдженою ще більше. А нещастя живить сама себе: чим більше ми йому піддаємося, тим довше воно триватиме.
Відео: Туди, де живе щастя нарізка 1 серія Актриса Хельга Філіппова
Це не означає, звичайно, що ви повинні посміхатися і повторювати: «Все добре, все добре, все добре», коли вас образили. До своїм негативним емоціям - злості, заздрості, тривозі, гніву - треба поставитися з увагою і повагою. Оплакати, отстрадать своє, не боячись цих почуттів, не заперечуючи їх. Але приділити їм стільки часу і стільки місця, скільки, на вашу думку, вони заслуговують. А далі говорити собі: стоп! - Коли вони з`являються. Або звернутися до психолога, якщо відчуваєте, що не справляєтеся.
- Небажання піклуватися про себе.
Чим гірше у людини йдуть справи, тим більше він себе запускає: перестає бачитися з друзями, закидає свої захоплення, миттєво забуває те, що колись приносило йому радість. Це зрозуміло: проблема, яку він намагається вирішити, вимагає душевних сил, тому організм включає режим енергозбереження.
Але де взяти цю енергію? Там, де і завжди: в улюбленій справі, в спілкуванні з приємними людьми, в тих заняттях, які приносили вам радість. Приступайте до цього, навіть якщо немає бажання: воно прокинеться в процесі. Можливо, ви не станете щасливіше, вишиваючи хрестиком, навіть якщо завжди це любили робити. Але тим самим ви заважаєте негативним емоціям розростися і вкоренитися всередині вас.
- Прагнення стати щасливою у що б то не стало, боязнь негативних емоцій.
Погоня за щастям придбала в наші дні характер епідемії. Хтось купує речі, які можуть їх «ощасливити». Хтось їде в Тибет та Індію, щоб досягти просвітлення. І ті й інші часто бувають розчаровані.
Видатний вчений, психолог Віктор Франкл взагалі вважав, що щастя - це побічний продукт. Воно може виникнути спонтанно в процесі досягнення мети. Більш того, прагнути до нього не можна. Як тільки ми робимо щастя об`єктом своєї уваги, воно неминуче вислизає. Успіх і щастя повинні прийти самі. І чим менше ми про це думаємо, тим краще. Словом, не потрібно ставитися до щастя надто серйозно - можливо, це головна умова його досягнення.
Не варто і боятися негативних емоцій. Людина може відчувати себе щасливим, тільки якщо іноді він буває нещасним. Прикрості - це частина нашого існування. І іноді вони можуть виявитися корисними, змушуючи нас замислитися: чи правильно ми живемо?
Відео: Туди, де живе щастя
Ми не можемо уникнути зустрічі з нещастям. Але в наших силах перестати боятися цього зіткнення і витягти з нього користь.
- Невміння помічати щасливі моменти.
«Про щастя ми завжди лише згадуємо. А щастя всюди ... », - писав Іван Бунін. І щоб це відчувати, треба усвідомлено проживати все, що відбувається з нами, помічати і насолоджуватися теперішнім моментом. Більшу ж частину часу ми існуємо на автопілоті: ведемо машину, чистимо картоплю, миємо посуд, думаючи про щось інше.
Опанувати мистецтво жити «тут і зараз» непросто. Але потрібно навчитися зупиняти хоча б ті миті, коли ми щасливі. І намагатися зробити свої відчуття сильнішими, потужними, яскравими.
Будь-яке сильне позитивне переживання - закоханість, радість, захоплення - швидко проходить. Те, що захоплювало нас вчора, через місяць стає звичним. Саме тому, коли в житті настає щось хороше, треба пережити це у всій повноті, не боячись, що доведеться розплачуватися. Ми вже «проплатили» цей короткий відчуття щастя, доля рідко дає нам щось авансом.
- Зациклення на проблемах
Багато людей, особливо тривожні за характером, постійно прокручують в голові неприємності. Але як не дивно, це не допомагає їм знайти вихід із ситуації. Справа в тому, що почуття занепокоєння здатне привернути увагу до проблеми. Але не може її вирішити.
Якщо ви зациклилися на проблемі і в сотий раз ходите по одному і тому ж колі, задайте собі жорсткі питання про ситуацію, що склалася: що має відношення до фактів, а що випливає з моєї інтерпретації подій і моїх очікувань? Чи допомагає мені те, що я весь час хвилююся? Який найгірший варіант того, що може статися? Де докази, що все піде саме за цим сценарієм? Метод жорсткий, але дуже дієвий.
Якщо ж ви відчуваєте, що не можете впоратися з негативними думками, продумайте два плану розвитку подій: що буде, якщо все піде добре і якщо все складеться погано? Як ви поведете себе в тому і в іншому випадку? А потім обов`язково скажіть: «І тим не менше я вірю, що все буде відмінно». І в той момент, коли тривога знову почне вас затягувати в свій замкнутий круг, скажіть собі: «Я все продумала, ніякої нової інформації не надійшло, отже, більше я не повертаюся до цих думок».
- Небажання розлучатися з негативними емоціями.
Коли ми занадто багато уваги приділяємо негативним емоціям, це теж заважає нам відчувати себе щасливими. Образа, злість, заздрість, ревнощі, гнів нерідко дуже сильні, і нам важко з ними впоратися.
Головне джерело всіх проблем - наше невдоволення навколишнім світом. Ми «знаємо», як повинна складатися наша життя-як потрібно поводитися близьким і далеким людям- як слід виховувати дітей і управляти державою. І якщо реальність не відповідає дійсності, впадаємо в тривалі переживання. У відповідь навколишній світ реагує погіршенням ситуації. Хто стане жертвою в цій боротьбі - неважко здогадатися.
Щоб розпрощатися з негативними емоціями, має сенс сказати собі: «Це тільки мої фантазії - хто як повинен вести себе. Інша людина має повне право бути таким, яким він є. І що б він не зробив - це не привід для переживань, а інформація для роздумів ».
Якщо ми припинимо пред`являти претензії життя, вона стане до нас набагато добрішим.
