Як стати оптимістом?

Як стати оптимістом?

Причина, по якій багато хто з нас відчувають себе нещасними, гніздиться в куточках мозку, вважає доктор психології Ден Бейкер. Про те, як протистояти цьому, він розповідає в книзі «Що знають щасливі люди?».



танець душі

«Ваше життя, швидше за все, виглядає цілком благополучно з боку, як, втім, і життя багатьох ... Але у вас ніколи не виникало почуття, що ви щось упустили?» - Запитує Ден Бейкер на початку своєї книги.

У своїй клініці він брав найбагатших людей світу, мега-зірок шоу-бізнесу і простих американців. Всі вони страждали від того, що у них немає найголовнішого - простого людського щастя.

Доктор Бейкер вважає, що основна перешкода на шляху до цього - біологічний страх. Наші предки спочатку реагували на небезпечну ситуацію і лише потім усвідомлювали її реальну загрозу. Якщо колишеться трава, треба рятуватися втечею - адже в ній може ховатися тигр. Але те, що одного разу врятувало людство, тепер повільно вбиває нас.

Сьогодні у більшості людей життя досить безпечна. Але ми як і раніше дозволяємо страхам керувати собою.

Але керує механізмом виникнення страхів така область головного мозку, як неокортекс. Це фізична сторона людської душі, єдність інтелекту, інтуїції і підсвідомості. Неокортекс обробляє сигнали страху і, якщо реальної небезпеки немає, каже: «Все нормально. Заспокойся ». Але часто ми не чуємо цих сигналів, приголомшені страхами.

Це нестійкий стан доктор Бейкер називає «танцем душі і рептилії». Душа повинна вести в танці. І це секрет щастя.

Відео: Як стати оптимістом? 10 необхідних способів

підступні пастки

Матеріальна. Як би не була людина багатий, йому завжди не вистачає грошей. Жага володіння матеріальними цінностями йде з первісної потреби - життя наших предків залежала від вдалого полювання. І сьогодні з темних куточків мозку страх диктує нам, що потрібно ще, ще, ще. Інакше саме існування буде поставлено під загрозу. Ми намагаємося заробляти все більше. Але немає такої суми грошей, яка дала б повну впевненість в завтрашньому дні.

Чи не гасить страхи і прагнення зайняти високе положення в суспільстві. Порівнюючи себе з людьми, що стоять вище, людина знижує свою самооцінку. Дивлячись на тих, хто залишився «внизу», відчуває страх коли-небудь там опинитися.

Ніхто з нас не може відчувати себе в цілковитій безпеці: життя повне несподіванок, а ми занадто вразливі. Ми старіємо, хворіємо, втрачаємо своїх близьких, в кінці кінців, вмираємо. Ось справжні небезпеки в життя. І матеріальне благополуччя не здатне протистояти їм.

Щасливим людям вистачає сміливості зізнатися в своїй невпевненості в завтрашньому дні. Для них важливий внутрішній статус. Він складається з таких понять, як хороша сім`я, вірні друзі і улюблена робота.

Розважальна. У найдавніші періоди історії людства, коли небезпеки підстерігали людей всюди, вони намагалися за допомогою розваг приглушити свій страх. Первісні бенкету по суті нічим не відрізнялися від сучасних: п`янкі напої, їжа, танці, музика, спілкування і секс. Це давало ілюзію стабільності і безпеки.

Але розваги - розкіш, якої не повинно бути занадто багато. Це десерт, а не основне блюдо. Як тільки задоволення стає звичкою, воно перестає радувати. Щасливі люди знають, що іноді треба відмовитися від чогось, щоб потім гостріше відчути радість.

Психоаналітична. Зигмунд Фрейд помітив, що люди, самі того не усвідомлюючи, зберігають спогади про своїх колишніх душевні травми. Місце, де вони гніздяться, він назвав підсвідомістю. І припустив, що якщо за допомогою психоаналізу очистити його вміст, то привиди минулого перестануть переслідувати нас. Тоді, більше ста років тому, це було геніальним відкриттям.

Але, на жаль, його практична ефективність виявилася не дуже високою. Спогади - хороші вони чи погані - залишаться частиною вас до тих пір, поки ви живі. Ден Бейкер вважає, що існує набагато кращий спосіб терапії - подолання. Незважаючи на те що важкі спогади залишаться з вами, ви можете перемогти свій біль і піднятися над нею.

Пропрацювавши багато років з різними пацієнтами, доктор Бейкер прийшов до висновку, що життя людини змінюється не через придушення слабких сторін, а через зміцнення сильних. Коли ми думаємо про свої достоїнства, а не про недоліки, ми покращуємо своє життя, заряджаючи себе енергією, яка так необхідна для рішучих дій.

навмисне захоплення

Люди мають тільки двома основними первісними почуттями: страхом і любов`ю. Страх дозволяє нам вижити, а кохання - боротися і жити. Ці почуття завжди були рушійною силою людства. Але щастя сьогодні можливо тільки тоді, коли головну роль відіграє любов.

Одне з найбільш значущих проявів цього стану - захоплення. «Коли ви захоплюєтеся чимось таким нехитрим, як світанок, або таким глибоким, як любов в очах вашої дитини, - світ навколо вас завмирає і стає досконалим - так описує захоплення доктор Бейкер.

Як же досягти цього стану в повсякденному житті? Ден Бейкер пропонує кілька технік, називаючи цей прийом «навмисне захоплення».

Думайте про те, чим ви щиро захоплюєтеся, по кілька хвилин три рази на день. Об`єктом можуть бути діти, чоловік, любов близьких, рибалка, перший поцілунок або захід сонця - у кожного свої предмети захоплення. У цей момент розум і пам`ять перепрограмовуються: з них стираються негативні думки, які породжують тривогу і страх. Ефект зберігається кілька годин після того, як вправу завершено.

Відео: Намагаючись бути оптимістом

Зосередьтеся на декількох об`єктах. Складіть «гарячу п`ятірку»: 5 кращих друзів, 5 кращих відпусток, 5 кращих якостей вашої дитини, 5 кращих рецептів вашої кухні, 5 кращих подій, яких ви чекаєте. Ця техніка дуже ефективна, коли в житті відбуваються нещастя. «Рептилія» -страх від цих вправ поступово слабшає, а сила духу зміцнюється.

Сконцентруйтеся на предмет свого захоплення, але крім цього спробуйте подумки заспокоїти своє серце. Незважаючи на те що серцебиття - автоматичний процес, воно може змінитися під впливом свідомості. А після того як серце заспокоїться, вам буде легше налаштуватися на позитивні думки.

Спіраль гарного настрою

Деякі вважають, що люди стають оптимістами, коли в їхньому житті все складається вдало. Ден Бейкер вважає, що в таких умовах можна навчитися лише самовдоволення. Оптимістом людина стає, тільки пройшовши через важкі випробування. Жодна подія, яким би жорстоким і руйнівним воно не було, не може принести тільки шкоду. «Я зрозумів, що чим сильніше біль, тим важливіше урок», - пише психолог.

Оптимізм - захисний засіб від страждань, усвідомлення того, що навіть вони приносять користь. І якщо прийняти це всім серцем, то можна знайти позитивні моменти в будь-якому важкому випадку.

Нещасливі люди настільки захоплені своїми проблемами, що на допомогу оточуючим у них немає ні часу, ні сил. А щасливі знають, що, віддаючи, людина відчуває себе краще.

Щасливі люди не бояться покинути цей світ, вони готові до несподіванок. Як говорив батько автора книги: «Ти або вирушаєш на небеса, або взагалі нічого не відбувається - якомога цього боятися?»

Щасливі люди знають, навіщо живуть, і роблять те, що повинні робити. Якби їм довелося померти сьогодні, вони були б задоволені тим, як прожили своє життя.

Дослідник феномена щастя Барбара Фредеріксон помітила, що радість спонукає людину до досліджень і творчості. А любов встановлює теплі відносини між людьми і сприяє співробітництву.

Ці дії в свою чергу впливають на біохімію мозку, в результаті чого збільшується вироблення гормонів гарного настрою. Все це призводить до ще більшого посилення позитивних емоцій. Виникає своєрідна висхідна спіраль гарного настрою і самопочуття.

Відео: Вадим Шлахтер Як стати оптимістом

Так що, може, найголовніший секрет, яким володіють щасливі люди: подібне тягнеться до подібного. І чим сильніше ми любимо життя, тим більше вона любить нас.