Де зарито щастя?
Де зарито щастя?
Найбільший психолог сучасності Мартін Селигман створив напрямок, покликане допомогти людині на шляху до щастя. Свої погляди він виклав в книзі «Нова позитивна психологія».
Навіщо людині оптимізм?
З часів Дарвіна відомо, для чого нам дано негативні почуття. страх - щоб бігти в разі небезпеки, гнів - щоб налякати противника, ревнощі - щоб зберегти партнера і продовжити рід. Але абсолютно незрозуміло, як і навіщо виникли позитивні почуття. На перший погляд, вони абсолютно не потрібні в плані виживання. Мартін Селигман задумався над цією проблемою і став шукати пояснення.
... У 1932 році черниці Школи сестер Богоматері в Мілуокі брали нових послушниць. На прохання вчених їх попросили написати коротку автобіографію. Справа в тому, що наука ніяк не може з`ясувати, чому одні люди живуть довго, інші - ні. У монастирі все живуть за однаковими правилами: харчуються скромно, не курять, не вживають алкоголь. Всім в однаковій мірі доступна медична допомога. І тим не менше хтось із 178 сестер дожив до похилої старості, хтось помер в 50-60 років. Вчені взяли колись написані монахинями автобіографії і підрахували кількість слів, що відбивали позитивні почуття.
Виявилося, що до 94 років дожили 54% оптимісток і тільки 11% налаштованих менш променисто. Волею-неволею приходиш до висновку, що довголіття - це плід радісного сприйняття життя.
У 2000 році психолог Барбара Фредріксон проводила експерименти. 44 лікаря були розділені на три групи. В одній кожному роздали по пакетику цукерок, інший запропонували читати гуманістичні висловлювання про медицину. Третя група була контрольною. Потім учасникам треба було обстежити хворого, який страждає складною хворобою нирок. Кращі показники виявилися у тих, хто їв цукерки: вони швидше розпізнавали хвороба і ставили більш точний діагноз. Фредріксон провела ще безліч експериментів. І результат був єдиний: якщо людину заздалегідь налаштували на позитивний лад, його думка працювала швидше.
Відео: Що таке щастя? (в моєму розумінні)
Правда, кажуть, оптимісти - легковажні люди. І в складних ситуаціях губляться. Психологи вивчили і це питання. Виявилося, так, песимісти більш реалістично дивляться на життя. Але і тут не все так просто. У звичайних умовах оптимісти покладаються на свій колишній позитивний досвід, в той час як песимісти налаштовані скептично. Але приймаючи життєво важливі рішення, люди з позитивним ставленням до життя відразу змінюють тактику: вони аналізують ситуацію і шукають конструктивний, творчий вихід.
Життєрадісна людина краще працює, проявляє стійкість під час неприємностей, має більше друзів, і у нього краще складається особисте життя. «Раніше я думав, - пише Мартін Селигман, - що невдахи повинні бути більш альтруїстичні, оскільки знають, що таке страждання. Тому я дуже здивувався, дізнавшись, що, за даними опитування, життєрадісні люди більш чуйні ... Перебуваючи у відмінному настрої, ми менше фіксуємо на собі, більше любимо ближніх і готові поділитися тим, що маємо, з іншими ».
Аналізуючи безліч отриманих даних, вчені під керівництвом Мартіна Селигмана довели, що позитивні емоції відіграють найважливішу роль в еволюції. Вони підвищують наші інтелектуальні, фізичні та соціальні можливості і створюють резерви, які доступні нам в разі загрози або необхідності.
складові успіху
Мартін Селигман вивів формулу щастя. це:
З = У + О + З
У - успадкований рівень «щасливе».
Про - обставини життя.
З - фактори, що залежать від нас.
Довгий час вважалося, що психіка людини досить пластична і, приклавши зусилля, можна змінити будь-яку рису характеру. Але в 80-х роках минулого століття дослідження близнюків і прийомних дітей розвіяли ці ілюзії. Виявилося, що будь-яка риса характеру на 50% генетично зумовлена. А значить, кожен з нас успадковує певний рівень життєрадісності або песимізму.
Так що компонент «У» - успадковане - у формулі щастя практично не піддається збільшенню. Але у нас є ще в запасі «О» і «З». Вони-то і зуміють допомогти.
Відео: Андрій Макаревич - Пісенька про щастя
Обставини життя в різному ступені здатні підвищувати настрій. Звичайно, перше, що спадає на думку: гроші можуть зробити людину щасливою. У країнах, де люди балансують на межі виживання, - так, стверджує Селігман. Але як тільки національний валовий продукт перевершує 8000 доларів на людину, зростання добробуту вже не доставляє особливої радості. У Росії - 10 400 доларів. «Якщо гроші важливіше інших цінностей, людина завжди буде незадоволений як своїми доходами, так і життям в цілому. Чому це так - загадка до сих пір », - пише Мартін Селигман.
Інша справа - шлюб, дружба. Серед одружених людей і тих, хто має друзів, більше щасливих людей - це зафіксувала безпристрасна статистика. Втім, важко сказати, що тут причина, а що - наслідок. Адже щасливі люди легше вступають в контакт, навколишні тягнуться до них.
Ще один фактор, який розглядав вчений, - ставлення до релігії. Він з`ясував, що віруючі бувають частіше задоволені життям, ніж атеїсти. Причому чим більше ортодоксальна їх віра, тим вони щасливіші. Селігман вважає, що всі релігії світу дарують людині надію і надають його життя сенс. Саме тому віруючі люди більш позитивно налаштовані до життя і до себе.
Позитивні почуття повинні бути пов`язані з минулим, сьогоденням і майбутнім. Але в реальності так рідко у кого буває. Психоаналіз надає минулого занадто велике значення: вважається, якщо людина перенесла в дитинстві душевну травму, вона буде визначати всю його подальше життя. Сучасні психологи з`ясували, наприклад, що навіть якщо у дитини до 11 років померла мати, у нього згодом може розвинутися схильність до депресії тільки в 50% випадків. І то тільки у дівчинки.
«Усвідомте, що події раннього дитинства майже не впливають на нашу доросле життя, - і ви зумієте позбутися пасивності», - стверджує Мартін Селигман.
Позитивні почуття, пов`язані з майбутнім, - це впевненість в собі, надія і оптимізм. Люди, які вважають, що радість в їх життя - явище постійне, досягаючи чергового успіху, намагаються ще більше. Ті ж, хто вважає, що все хороше тимчасово, можуть здатися, навіть здобувши перемогу. Адже вони впевнені, що це вийшло випадково.
Мартін Селигман пропонує кілька простих прийомів, які допомагають розвінчувати страх перед майбутнім. Наприклад, коли ви боїтеся майбутньої події, запитайте себе: «Де докази, що станеться саме так?» Шукайте альтернативні варіанти того, що може трапитися. Нарешті, якщо все має статися неодмінно за гіршим сценарієм, скажіть собі: «Ну і що?» І швидше за все, виявиться, що наслідки будуть не так вже трагічні.
Живи справжнім!
Але особливу увагу вчений приділяє, звичайно, нашого ставлення до цього. Оцінка нами сьогоднішнього дня пов`язана з двома несхожими явищами: задоволенням і духовним задоволенням.
Будь-яке задоволення несе в собі хоч один чуттєвий компонент: захват, веселощі, достаток, комфорт. Це приємні відчуття, і можна навчитися ними насолоджуватися в повну силу. Але будувати життя на них не вийде - надто вже вони швидкоплинні.
Інша справа - духовне задоволення. Воно пов`язане з глибокою поглощенностью, самозреченням, яке дає нам улюблене заняття. Причому ми відчуваємо це стан, лише роблячи щось зі шляхетною метою. Хірург, який, забувши про час, рятує життя пацієнта ... Композитор, який переводить звучну в ньому музику на мову нот ... Волонтери, які влаштовують свята для смертельно хворих дітей ... Якщо запитати у них в цю хвилину, чи щасливі вони, можна не сумніватися, яким буде відповідь.
Задоволення залежить від відчуттів і емоцій і не викликає в нас внутрішніх змін. Духовне задоволення - від наших достоїнств і чеснот. Автор вважає, що широке поширення депресії сьогодні пов`язано саме з тим, що ми ганяємося за задоволеннями. А наші гідності і чесноти залишаються незатребуваними і в`януть.
«Вивчивши всі різноманіття релігійних і культурних пам`яток, ми, ледь вірячи своїм власним очам, виявили шість загальних для всіх народів чеснот, - пише Мартін Селигман. - Це: мудрість, мужність, любов і гуманізм, справедливість, помірність і духовність ».
І тільки розвиваючи і реалізуючи ці якості, то вона може досягти справжнього щастя в житті.
