Плюси щирої посмішки
Плюси щирої посмішки
Відео: Як відрізнити щиру посмішку від фальшивих? (Емоція радості)
Чи можна з завтрашнього дня стати оптимістом? На запитання читачів відповідає московський психолог Ніна Федорівна Смирнова.
«Розмови про те, що треба бути позитивними, мені нагадують гасла комуністичних вождів епохи застою: в магазинах - порожні полиці, а з екрану телевізора - запевнення, що ми будемо жити ще краще! Зараз що не день, то нові неприємності, а я, бачте, повинна реагувати на це з посмішкою. Поясніть, навіщо, кому це треба? »
Регіна Б., м Калінінград
- Зараз через Інтернет гуляє анекдот: вранці їде людина в автобусі, настрій поганий. Думає: «Народ - бидло, начальник - кретин, дружина - стерво». Ззаду стоїть ангел: «Дивно, звичайно. Але якщо людина це замовляє - треба виконувати ». Позитивний погляд на життя ніхто вам не нав`язує. Хочете дивитися на світ похмуро - ваша справа. Але майте на увазі, що життя вам відповість тим же.
Сучасна фізика розглядає Всесвіт цілісним, бездонним морем енергії, де всі складові впливають один на одного. Пам`ятаєте фільм «Соляріс»? Вчені впливали на Океан рентгенівськими променями - він їм посилав переживання їхніх моральних проблем. Ви будете транслювати негативні думки - життя вам відповість невдачами і хворобами.
Часто людина говорить: нехай спочатку у мене все буде добре, а вже потім я стану вдячним. Але доля «працює» тільки по передоплаті. Спочатку ви своєю позитивною енергією «проплачує» своє бажання, а потім вона його виконує.
«Працюю на ресепшені в одній компанії. Директор вимагає кожного відвідувача зустрічати з посмішкою. Але я ж не автомат. А що якщо я не виспалася сьогодні, якщо у мене болить живіт або голова? Невже когось може радувати ця приклеєна, фальшива американська посмішка? »
Анна В., Новосибірськ
- Спробуйте послухати свого шефа і почніть посміхатися. Навіть нещиро, навіть через силу. Ви здивуєтеся, але через якийсь час ви відчуєте себе набагато краще - навіть фізично.
Справа в тому, що це обопільний процес: коли нам добре, ми посміхаємося, і коли ми посміхаємося, нам стає добре. В принципі, вашим відвідувачам ви можете дарувати і чергову усмішку. Навіщо всім знати, що у вас поганий настрій або живіт болить? Але все ж краще - і для вас і для відвідувачів, якщо ви будете посміхатися щиро.
А для цього просто розтягнути губи недостатньо. Чим же чергова посмішка відрізняється від справжньої? По-перше, швидкістю. Людина, яка посміхається нещиро, як правило, дуже поспішає підтягнути куточки губ до вух. По-друге, зазвичай в цьому процесі у нього беруть участь тільки прилеглі до рота м`язи: очі залишаються серйозними, або байдужими.
Справжня посмішка повільна. Вона як би народжується в глибині душі, висвітлює зсередини очі, а вже потім неквапливо розпливається по всьому обличчю. Така посмішка говорить: до чого ж мені подобається те, що я бачу! Щоб виникло такий вираз обличчя, зосередьте увагу на найпривабливішою межах в образі людини. Подумайте про що-небудь ніжному і приємне, і ви відчуєте, як щира посмішка народжується у вас в глибині серця і повільно піднімається до губ.
«Легко бути позитивним десь на півдні Франції або в Італії: тепло, красиво. А як налаштувати себе на гарний у нас, де «дванадцять місяців зима, все інше - літо». де
знайти красу, якщо годинами стоїш в пробках, задихаючись від вихлопних газів, якщо кругом бачиш бруд і смітника? »
Тетяна С., м.Москва
- Звичайно, винен не місто, в якому ви живете. Проблема в тому, що ваш очей налаштувався на негатив. А в психології існує закон: на що ми звертаємо увагу, то і збільшується в нашому житті. Виправити цю «очну» хвороба не просто, але можливо.
Уявіть собі, що ви - високооплачуваний фотохудожник. І вам кожен день треба робити 5-6 красивих знімків для розкішного глянцевого журналу. Неважливо, чи буде це травинка, що пробивається крізь асфальт біля так «улюблених» вами смітників, або колір плаща у дівчини на пішохідному переході, або хитра морда кота, що крадеться за пташкою. До речі, все це можна реально знімати на мобільний телефон або «мильницю». Вже через кілька днів такого тренування ви відчуєте, як все змінюється навколо: красивого стає так багато, що ви ледь встигаєте «клацати затвором фотоапарата».
«Вам не здається, що, закликаючи бути позитивним, ви позбавляєте людини його індивідуальності? Адже для чогось нам дано ці «погані» почуття - і гнів, і ревнощі, і образа, і тривога. І якщо ми не будемо за все це переживати, чи не перетворимося ми в життєрадісних ідіотів? Почитайте біографії письменників, поетів - вони випробували все, а не тільки радість і щастя! Але в результаті ми отримали великі твори мистецтва. А якби ви змусили Достоєвського бути позитивним, написав би він «Злочин і кара?»
Валерій М., м Омськ
- Позитивна психологія не заперечує негативних емоцій. І ви маєте рацію: як в природі існують всі кольори - від білого до чорного, так і людина може відчувати весь діапазон почуттів. Йдеться лише про те, що на негативі не варто застрявати.
З вами несправедливо обійшлися, ви образилися. Можна проаналізувати ситуацію, зробити висновки, заспокоїтися і жити далі, знецінивши для себе цю подію. А можна весь час в пам`яті повертатися до своєї образі, переживати її знову і знову, виношувати ідеї помсти кривдникові. Погодьтеся, є різниця.
Позитивно налаштована людина вважає, що все погане - це не більше ніж епізод в його житті. Що стосується письменників, то дійсно їх завдання - пережити якнайбільше найрізноманітніших почуттів. Але майте на увазі: коли вони створюють свої твори, відбувається сублімація. Вони звільняються від негативу і відчувають радість від творчого процесу.
Якщо ви можете поступити так само зі своїми негативними емоціями, прекрасно. Ні - значить, треба шукати інші способи.
«Інколи прокинешся зранку, думаєш, буду у що б то не стало зберігати оптимістичний настрій. Але приходиш на роботу - хтось сказав колкость, бухгалтерія оголосила, що зарплата затримується, комп`ютер «глючить». І до кінця дня відчуваєш себе згаслої, вимотаний, втомленою. Який вже там оптимізм! А іноді ніби й не сталося нічого поганого, а настрій чомусь гидке ... »
Вероніка Л., м Хабаровськ
- Біда в тому, що негативних почуттів об`єктивно більше, ніж позитивних. Якось студентам дали таке завдання: в один стовпчик написати все слова, які виражають позитивні відчуття, в іншій - негативні. Як ви думаєте, у скільки разів друга колонка була довшою? У три-чотири рази!
Негатив автоматичний, якщо не намагатися з ним впоратися, він сам заповнює думки. А ось позитив вимагає зусиль. Потрібна дуже сувора внутрішня дисципліна, щоб протягом дня повертати себе до оптимістичних тверджень.
Спробуйте застосувати таку техніку: уявіть собі бухгалтерію, провідну облік кожної вашої думки і що відзначає, яка з них принесла прибуток, яка - збитки. Так ви навчитеся свідомо шукати в житті позитивну інформацію і не застрявати на негативі.
Зверніть особливу увагу на те, що ви читаєте, слухаєте, дивіться. Які почуття у результаті виникають у вас -
надія, радість, бажання жити або навпаки - тривога, пригніченість, пригніченість? І строго відфільтровує все, що йде не на користь вам, від того, що приносить позитивні почуття.
Відео: Щира і фальшива посмішка. На РЖЯ.
«Оптимістом не можна стати. Їм треба народитися або, принаймні, мати щасливе дитинство. Мене зрадили батьки, коли мені було шість років. Вони з`ясовували свої стосунки, розлучалися, а мене відправили до бабусі - зовсім не казковою, а дратівливою, різкою, злий. Не дивно, що життя у мене не склалося: ні освіти хорошого, ні престижної професії, ні сім`ї, ні грошей ».
Оксана Г., Курська область
- Оптимізм - це не темперамент, що не риса характеру і не набір генів. Це осмислена позиція, зайнята людиною. Звичайно, у того, хто мав щасливе дитинство, вона виробляється значно легше. Але ми нерідко перебільшуємо значення того, що відбувалося з нами в ранні роки.
Якщо ви пережили багато негативних емоцій, це не означає, що шлях в щасливе життя вам не заборонено. Доросла людина повинна сама стати собі батьком і отримати те, чого не змогли подарувати мати і батько. Задайте собі питання: а чи було що-небудь хороше у вашому дитинстві? Ну хоча б один день, коли світило сонце, поруч біг щеня, а в душі все стрибало від радості? А може, був якийсь чоловік, який добре до вас ставився - родич, друг, учитель?
Створіть скарбничку своїх життєвих коштовностей і подякуйте долі за те, що вона все це вам дала. І ви побачите, що через якийсь час ваше дитинство не здаватиметься таким безнадійно трагічним.
«Мій чоловік - песиміст. Він постійно думає про те, як буде все важко і погано. Йому ще 35 років, а він уже горює, як стане жити на мізерну пенсію. Повідомлення про те, що літо буде дощовим, може повалити його в зневіру на весь день. Хоча і спекотна погода його пригнічує. Як мені змінити свого чоловіка? »
Неллі Д., Пермська область
- Життя з песимістом - важке випробування. Переробити його неможливо. Головне - самій не заразитися його ставленням до життя, інакше сім`я розпадеться.
Як показують дослідження, шлюб двох песимістів приречений на швидку кончину. Як би ваш чоловік ні реагував на інформацію, які б похмурі прогнози не робив, частіше нагадуйте собі, що вся справа - в особливостях його характеру. А йому час від часу делікатно натякайте, що не всі його песимістичні прогнози збуваються.
Звертайте увагу свого чоловіка на радісні деталі в сьогоденні: краплі дощу на зеленому листі, сонячний промінь крізь хмари, свіже повітря після грози. Справа в тому, що такі дрібниці прослизають повз свідомість песиміста. Такі люди, як ваш чоловік, люблять похмуру літературу, кримінальні фільми - там вони знаходять співзвучне настрій.
Перемикайте його увагу на більш легку літературу, на пізнавальні програми. Навряд чи це кардинально змінить вашого чоловіка, але жити з ним вам буде легше.
