Як стати оптимістом?
- Позитивний погляд на життя не дуже-то властивий нашому народові. Багато століть у російської людини було одне завдання - вижити. Війни, революції, терор, репресії - все це виробило у нас певну стійку: бути насторожі. Навіть якщо життя благоволить нам на якомусь етапі, ми починаємо боятися - це не до добра. Але найголовніше, на протязі багатьох століть у нас відсутнє повагу до особистості людини. А без цього ніякі свята, ніякі клоуни не змусять нас відчути себе розслаблено і комфортно.
Відео: СТАНЬ ОПТИМІСТОМ! 5 ЛЕГКИХ СПОСОБОВ ЯК СТАТИ ОПТИМІСТОМ [BrainShow]
Як відомо, психологічна травма зживається тільки в четвертому поколінні. Тому є надія, що ми ще побачимо наших людей, здатних радіти і веселитися без всякого допінгу. Ну, а поки кожен з нас сам може вибирати позицію, як дивитися на життя: з оптимізмом або песимістично.
- Ви задаєте дивне запитання: як ніби можна похмуро дивитися на світ і виростити дитину-оптиміста. Кожен з нас вчиться життя, спостерігаючи за тим, як реагують батьки на ті чи інші події, і переймаючи їхній стиль поведінки. Тому, щоб виховати дитину-оптиміста, треба самій змінитися. Це непросто, але «навчитися» бути оптимістом можна.
Перш за все «перепишіть» своє життя. Так, була хвороба, розлучення, але ви ж витримали, ви вижили. За рахунок чого вам це вдалося? Які ваші сильні якості проявилися під час випробувань? Знайдіть в своєму минулому щось хороше, нехай це буде точкою опори, з якої ви зможете дивитися в майбутнє.
Крім того, вам треба відстежувати, які думки вас відвідують протягом дня. Негатив автоматичний, а ось щоб бачити позитив, часто потрібно робити зусилля. Свідомо вибирати оптимістичний погляд на життя - не означає дивитися на неї крізь рожеві окуляри. Це лише спосіб захистити себе від заразних скептичних настроїв, які витають навколо.
Є і ще один ефективний спосіб позбутися від песимістичного погляду на життя. Опинившись у новій компанії, припустимо, записавшись на фітнес, увійшовши до складу батьківського комітету школи, поводьтеся там як оптиміст. Поступово поширюйте це поведінка на інші сфери свого життя. Як не дивно, наш внутрішній стан змінюється і від того, як ми діємо, свідомо реагуємо на ті чи інші події.
А в дитині підтримуйте його віру в себе, хваліть, заохочуйте за активність, оптимізм.
- Депресія - це захворювання, коли людині реально погано. Він відчуває тугу, відчай, пригніченість, його мучить почуття провини. Крім того, як правило, до цього приєднуються безсоння або навпаки, сонливість, головний біль або біль у спині, животі.
Песиміст - людина, яка похмуро дивиться на життя, - може і не страждати депресією. Знижений фон настрою у нього зберігається тривалий час, а деколи і все життя При цьому сам він нерідко відчуває почуття душевного спокою і гармонії.
Однак песиміст більше ризикує впасти в депресію, ніж оптиміст. Адже саме похмурі погляди на життя стимулюють її розвиток. Варто в життя таку людину виникнути серйозних ускладнень, як він швидко може скотитися в депресію.
Так що вам треба уважно прислухатися до себе. Якщо на тлі песимістичних поглядів ви відчуваєте болісне відчуття тривоги, пригніченість, тугу і це триває більше двох тижнів, то вам краще звернутися до лікаря або психотерапевта.
Відео: 12 порад: як стати оптимістом і зробити своє життя кращим:
Але навіть якщо депресії у вас немає, з негативом не варто загравати. Ви і не помітите, як песимістичні думки захоплять вас в полон і будуть диктувати свій настрій. Так, світ і люди недосконалі. Але іншого життя нам не дано. І чим більше ми станемо на неї ображатися, тим похмурішим вона буде здаватися.
- Так, життя з песимістом - не з легких. І поганий настрій, на жаль, заразливо. Головне, не дозволяйте затягнути себе в болото безнадії і похмурих поглядів на світ. Які б жахливі прогнози ні давав ваш чоловік, нагадуйте собі, що вся справа в його характері. А якщо він починає критикувати вас за наївність, незнання життя, скажіть собі: він не має рації! Не вступайте з ним в дискусію. Ви тільки зіпсуєте собі настрій.
Якщо ви дотримуєтеся оптимістичного світогляду, то можна делікатно, тактовно допомогти вашому чоловікові. Наприклад, ненав`язливо показуйте чоловікові, що не завжди його похмурі прогнози збуваються. Що іноді все складається набагато краще, ніж він припускав.
Вивчайте свою другу половину жити «тут і зараз». Песиміст постійно перебуває або в минулому, де «все було жахливо», або розмірковує про таке ж невеселому майбутньому. Звертайте його увагу на радісні деталі в сьогоденні: сонячний промінь крізь важкі хмари, запах першого снігу, м`якість пледа, смак свіжозвареної кави. Це дуже важливо. Справа в тому, що ці приємні дрібниці життя проходять повз свідомість песиміста, він їх не помічає. Частіше використовуйте те, що приносить людині хоч найменшу радість: будь це ресторан, класична музика або спілкування з природою.
Песимісти люблять похмуру, депресивну літературу, в якій знаходять співзвучне собі настрій. Але ці книги здатні ще більше увігнати їх в тугу. Тому час від часу підкидає чоловікові іронічні детективи, збірники анекдотів, казки, комікси.
Крім того, люди з похмурим поглядом на життя за краще дивитися по телевізору кримінальні новини, фільми жахів, важкі драми. Так вони гасять свою тривогу: «Не в одного мене відбуваються неприємності». У той же час це підсилює їх похмурий настрій. Привертає увагу чоловіка до розважальним і пізнавальним передачам, прищеплюйте смак до комедії.
Відео: Як бути оптимістом
Може, це не виправить вашого чоловіка, але зробить ваше життя більш спокійною.
- Ніхто й не каже, що на життя треба дивитися крізь рожеві окуляри. І замість того щоб вчити спрямують, повторювати: «Все буде добре!» Негативні думки і песимістичний погляд на ситуацію можуть навіть виявитися корисними в певних ситуаціях.
Песиміст, не довіряючи майбутньому, обмірковує варіанти поведінки, шукає можливі засоби захисту, тобто заздалегідь стелить соломку там, де може впасти. Зрозумівши, що йому не впоратися з ситуацією одному, він може підключити до проблеми друзів, порадитися з професіоналом. І коли настане майбутнє, ця людина виявиться готовим до всіх його сюрпризів. Це, можна сказати, «розумний песимізм».
Оптиміст, який не хоче бачити проблеми, втрачається, стикаючись з ними. Можна уявити собі, що було з дівчиною, що повторювала перед іспитом: «все буде добре», коли вона його не здала.
Відео: Як стати оптимістом?)
У розумної людини повинен бути баланс песимізму і оптимізму - в залежності від того, як поєднуються його можливості і ситуація. Потрібно відрізняти те, на що ми можемо вплинути самостійно, від того, що треба просто прийняти.
